¡Descubre 5 beneficios inmediatos de practicar ciclismo!

febrero 23, 2021

beneficios de cilismo

¡Andar en bici es una pasada! Sentir sin más la brisa soplando en tu cara mientras pedaleas por algunos de los escenarios más hermosos de España o el mundo… Se siente un aire de libertad que pocos en su vida han sentido haciendo cualquier otra actividad al aire libre, sin duda el ciclismo es de los mejores deportes que puedes practicar aquí o en la China.

No importa si eres amante del ciclismo desde hace años o si apenas te estás iniciando en el mundo de la bicicleta, lo importante es que valores el tremendo ejercicio que significa para tu cuerpo, mente y espíritu el hecho de salir a pedalear al aire libre. ¿Ya los conoces? Son impresionantes y además son muchísimos, pero son cinco grandes beneficios directos que sientes inmediatamente, en ese mismo instante, justo después de que te bajas de la bici, con una sonrisa en el rostro y con ganas de volver a subirte. 

¿Aún no tienes claro cuáles son? ¡Descubre junto a nosotros los 5 beneficios inmediatos de practicar ciclismo! ¿Cuales son los beneficios de montar bicicleta? ¡Sigue leyendo y descúbrelos!

beneficios de cilismo 

CICLISMO: CINCO BENEFICIOS INMEDIATOS DE MONTAR BICICLETA

1. CUIDA TU CUERPO

Recuerda siempre que tu cuerpo es tu templo, y mantenerlo saludable es sinónimo de bienestar, vitalidad y salud. Y no queda duda que el ciclismo es una de las maneras más ideales de cuidarte ejercitando la musculatura de manera casi completa, músculo a músculo. Además, no es sorpresa para nadie que montar bicicleta es un ejercicio estupendo para reducir abdomen y bajar de peso si estás buscando ponerte en forma.

Ya lo sabemos, el fortalecimiento de los músculos es importantísimo para mantener la salud de nuestro organismo. ¡Nunca olvides que los músculos son los que sostienen nuestro esqueleto! Y andar en bicicleta es unos de los mejores ejercicios físicos que puede realizar para fortalecer tu musculatura casi en su totalidad y al mismo tiempo. Además, es una actividad recreativa increíble para practicar en grupos, con amigos, en familia o en solitario, casi en cualquier parte del mundo. 

¿Qué músculos se ejercitan cuando montamos bicicleta?

Específicamente, los músculos que se utilizan en el ciclismo son los músculos de los glúteos, los cuádriceps, y los isquiotibiales, principalmente. Tener en cuenta que los cuádriceps son los músculos grandes en la parte frontal del muslo, responsables de enderezar la pierna y empujar el pedal hacia abajo, que en su movimiento ejercita los glúteos y los isquiotibiales que están en la parte contrario a los cuádriceps. Además, según el terreno y el manubrio utilizado, también se verán involucrados los músculos superiores del cuerpo. En este caso se utilizarían los bíceps, y luego, al utilizar barras de descanso mientras se conduce, se trabajan los tríceps para apoyar el peso del cuerpo. También, aunque en menor medida, se utilizan los músculos en la región de la espalda y del abdomen para la estabilización mientras se está sobre la bicicleta. Lo mejor de todo es que es una actividad que está indicada para personas de todas las edades sin distinción alguna según las posibilidades de cada particular. Desde niños hasta nuestros mayores pueden ser capaces de subir a una bicicleta, andar y disfrutar de todos los beneficios que esta disciplina tiene para ofrecer.

¿Cómo se beneficia mi cuerpo con el ciclismo?

¡Seguro que andar en bicicleta ahorrará mogollón de dolencias comunes que surgen con la edad o con la falta de actividad física! De hecho, hacer ciclismo está comprobado que ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes y el cáncer, así como enfermedades más comunes, dolores musculares, de cadera, de espalda y además, porque ayuda con la postura. ¿Qué pasa? Que el ciclismo ayuda a fortalecer los músculos precisamente, y tener una musculatura fuerte es clave para tener un cuerpo sano y una salud eficiente. Sin lugar a duda, el ciclismo te ayudará a cuidar tu cuerpo incluso desde el día 1.

Además, al pedalear estás potenciando tu sistema inmunológico y ayudando a tu cuerpo a perder grasas, quemar azúcar en sangre, mejorar el flujo sanguíneo, reducir los niveles de colesterol, incrementar la fuerza cardiovascular y pulmonar, y pues lo dicho, fortalecer los músculos para mejorar tu densidad ósea. Así que si no has empezado con este deporte seguro es buen momento para darle oportunidad a tu cuerpo de sacar cualquier dolencia y potenciarse con todos los beneficios de practicar ciclismo.


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2. CUIDA TU MENTE Y MEJORA TU HUMOR

¿Eres de las personas que practica el mindfulness, la meditación, el yoga o cualquier otra actividad indicada para despejar la mente y alimentar el espíritu aventurero? Seguro que no pensarías que el ciclismo, pese es un ejercicio físico, sería una opción idealmente indicada precisamente para ellos, para ayudar al ciclista a mejorar su vitalidad mental y no tan solo la física. Salir a montar en bicicleta supone muchas cosas para nuestro cuerpo pero… ¿Qué pasa con nuestro espíritu? Sin duda, todos debemos cuidar tanto de nosotros tanto externamente como internamente. No hay nada como despejar la mente del ajetreo cotidiano y de las responsabilidades sociales como hacerlo cuando sales en bicicleta. El exceso de información que recibimos en el trabajo, en la casa, en las redes sociales, en las noticias… todo es posible causa de estrés innecesario para nuestro organismo. De hecho, está comprobado que el estrés es causa directa de enfermedades degenerativas, y de afecciones en nuestras neuronas y en nuestro sistema inmunológico.

La mejor manera de lidiar con esto es tomándonos un tiempo para dejar a la mente descansar. Lo bueno del ciclismo en este caso, es que resulta ser una actividad física que permite hacer precisamente esto pese a que el cuerpo se encuentra realizando ejercicio físico. ¿Increíble no? Esto viene dado por muchas razones pero la principal es que nos liberamos frente a escenarios que permiten al cuerpo sentirse en otro lugar y con ello, ayuda a la mente a descansar de molestas preocupaciones. ¿Lo has sentido alguna vez?

La verdad es que pocas preocupaciones que resistan a un paseo en bici. Ya lo sientes tú mismo: mientras das pedaladas, tus problemas pierden importancia y van quedando en segundo plano. Finalmente, bajar de la bici se traduce en una paz indescriptible porque estás sintiendo las endorfinas trabajando, alegrándome el día, relajando tu mente y fortaleciendo tu cuerpo con una buena dosis de serotonina. Así que bienvenido el buen humor, adiós al estrés y la ansiedad. ¡Pedalea hasta dejar todo atrás!

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3. DESCANSA Y DUERME MEJOR

Lo dicho: luego de que tu cuerpo ha sentido tanto el flujo de emociones de liberación, de flujo sanguíneo y de fortalecimiento muscular, pues en algún momento ya es tiempo de detenerse... detenerse y sentir todo lo que tienes que sentir, en especial bienestar. Y ahora que es momento de descansar notarás que tu cuerpo efectivamente se ha liberado de muchas cosas y que está listo para realmente descansar. Por ello, uno de los beneficios directos de montar bici es que literalmente duermes mejor esa noche. Sin duda alguna, será uno de los mejores descansos de tu vida.

Es posible que despiertes con dolor muscular si no estás acostumbrado a ese tipo de carreras pero eso solo significa que tus músculos se están fortaleciendo. Sin duda, despertarás descansado en muchos niveles que quizás no percibas en primera instancia, pero tu cuerpo y tu mente han dejado muchas cosas atrás. Además, está comprobado que el ciclismo ayuda a combatir el insomnio, que afecta a más del 20% de la población española. Lo bueno del ciclismo es que te ayuda a dormir más profundo aunque no necesariamente más cantidad, ayudándote a realmente descansar y reparar tu células musculares y cerebrales.

Como decíamos antes, la bici puede llegar a ser uno de los antídotos más ideales para lidiar con afecciones que interrumpen el sueño, como el estrés, la ansiedad o el desequilibrio hormonal. ¡Nada como un sueño reparador!

4. INICIA UN NUEVO HOBBY

Otro de los beneficios inmediatos de hacer ciclismoes que abres la puerta a un nuevo pasatiempo divertido, que beneficia tu vida en múltiples sentidos pero que además se puede realizar en solitario o acompañado. Puedes contactar con personas que compartan tu misma afición y planear rutas en común. Esta es una excelente manera de motivarte en los días que el cansancio puede más o animarte a visitar localidades nuevas dentro y fuera del país... ¡Mientras las restricciones nos lo permitan, claro! 

¡Vivir nuevas experiencias es gratificante al momento y también por los recuerdos que quedarán en tu memoria por años! 


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5. DESCUBRE LUGARES ÚNICOS

Otro de los beneficios de subir a la bici y pedalear y pedalear es precisamente eso, que puedes pedalear y pedalear y pedalear cuando quieras, como quieras y a donde quieras. Recuerda que los más recomendable siempre es sentarte previamente a planificar el lugar que quieres recorrer, en especial si no lo conoces de antes, pero es que el ciclismo y el cicloturismo son deportes increíbles para dejarse llevar por la naturaleza y descubrir nuevos lugares, únicos en su clase, nuevos para ti, y geniales para contar tus próximas historias de aventura.

¿Ya sabes todos los lugares nuevos que puedes recorrer? Para los amantes del ciclismo existen lugares increíbles en España en los que puedes practicar cicloturismo. De hecho, el cicloturismo en España se ha transformado en una de las actividades físicas que más molan este años! Esta actividad combina perfectamente lo mejor del ciclismo recreativo con el turismo de aventura. El ciclismo turístico te permite además recorrer largas distancias en bici sin competir con nadie, mientras disfrutar libremente del recorrido que te habéis trazado. 

Lo dicho: es una manera increíble de hacer ejercicio físico, ejercicio mental, conocer nuevas localidades y pasarla genial en paseos en solitario, o con colegas y familia. De normal, el ciclismo turístico lo realizamos por el mero placer de rodar y conocer dejando la competitividad a un lado. Muchos amantes del ciclismo optan por trazarse objetivos personales y específicos en cuanto a distancia y tiempo. Y lo mejor es que los viajes de cicloturismo pueden durar días, semanas, meses e incluso años si nos disponemos a ello. 

Por si estás pensando en lugar ideales para esto, algunos de los mejor lugares en España para recorrer en bici y hacer cicloturismo son:

  • El Camino A Santiago De Compostela
  • Los Pirineos
  • El Camino
  • De Levante
  • Mallorca
  • Vía De La
  • Plata
  • Camino Real
  • De Guadalupe
  • Transcantábrica

¿Ya los has recorrido en bici antes? ¡Déjanos un comentario más abajo y cuéntanos tu experiencia!

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¡Algunos datos adicionales que os pueden interesar!

¿Qué debo llevar cuando hago cicloturismo?

El equipo y herramientas que llevas en tu viaje de cicloturismo siempre dependerá de la locación, la duración y el tipo de recorrido que realizamos, por lo que deberás prepararte más y mejor en la medida que tu recorrido sea más largo y el terreno más exigente. Lo más seguro es que para tu viaje de cicloturismo necesitarás:

  • Ropa adecuada según el clima
  • Calzado deportivo
  • Gafas para bicicleta
  • Casco de bicicleta
  • Tienda de campaña si pasas algunas noches fuera y la localidad es ideal para ello.
  • Refrescamiento: comida, snacks, agua y bebidas deportivas.
  • Materiales básicos para cocinar en caso de necesitarlo.
  • Bicicleta con características especiales y herramientas básicas según las exigencias de tu recorrido. 

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 ¿Cómo elegir las mejores gafas de bicicleta para hacer el cicloturismo?

  • Las mejores gafas para bicicleta siempre serán las que cumplan con los mejores estándares de calidad avalados por UE. Mira muy bien las pegatinas de garantía que tienen protección UV400 para protegerte de los rayos ultravioleta del sol.
  • Piensa en la exigencia del deporte que vas a realizar, y el momento (día o temporada) en que recorrerás la ruta de cicloturismo. Recuerda que no todas las gafas para bicicleta son iguales.
  • Elige gafas de bicicleta hechas de materiales ligeros y resistentes que se ajusten muy bien a tu rostro.
  • Busca que las gafas para bicicleta con lentes intercambiables para que te sea más cómo modificar la lente que necesitas si hay exceso o falta de luminosidad en el recorrido.
  • No compre gafas de bicicleta de mercadillo. No te protegerán de nada y además dañarán tu vista al usarlas.
  • Si te viene mejor, puedes optar por comprar tus gafas de bicicleta online siguiendo esta guía práctica para comprar gafas por internet ¡Así será más cómodo y fácil para ti!
  • Piensa en el momento del día y en el clima, las gafas para bicicleta y el color de sus lentes se comportan de forma diferente cuando están expuestas a diferentes condiciones climáticas.
  • Piensa en tus ojos. Llevar gafaspara bicicleta es indispensable para prevenir enfermedades oculares como cataratas, melanomas, e incluso cuidarnos del cáncer ocular.

beneficios de ciclismo

¡No lo olvides! Montar en bicicleta es increíblemente beneficios en muchos ámbitos pero estos son los 5 beneficios inmediatos de hacer ciclismo

  • Cuida tu cuerpo
  • Cuida tu mente
  • Duerme mejor
  • Descubre lugares únicos
  • Inicia un nuevo hobby 

¿Y tú, eres amante del ciclismo tanto como nosotros?


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