Najtwardszy Ironman na świecie
Czy słyszałeś kiedyś o triathlonie zwanym Ironman? Jeśli nigdy nie słyszałeś tego słowa w kontekście sportowym, powiemy Ci wszystko, co musisz wiedzieć o jednych z najbardziej wymagających zawodów, jakie istnieją. Jeśli natomiast temat jest Ci już zaznajomiony, w tym poście podpowiemy Ci, którzy są najtwardszymi Ironmanami na świecie:
Czym są Ironmany?
Test Ironman narodził się pod koniec lat 70., kiedy członek Korpusu Piechoty Morskiej Stanów Zjednoczonych, John Collins, zaproponował połączenie testów pływania, jazdy na rowerze i lekkoatletyki oraz przeprowadzanie ich w łańcuchu z zamiarem sprawdzenia, który ze wszystkich, którzy mieli się zaprezentować, był najlepszym sportowcem; czy to pływacy, rowerzyści czy biegacze. Rywalizowało 15 mężczyzn. Obecnie liczba sportowców startujących w zawodach Ironman rośnie wykładniczo.
Ironman to dziś jeden z najtrudniejszych testów na świecie. Dzieli z triathlonem trzy rodzaje uprawianych sportów: pływanie, jazdę na rowerze i lekkoatletykę, ale modyfikuje liczbę przebytych kilometrów w każdym z nich. Triathlon składa się z 1,5 km pływania, 40 km na rowerze i 10 km biegu, ale Ironman wymaga przepłynięcia 3,8 km, 180 km na rowerze i 42,2 km biegu, co daje mniej niż 17! godzin!
Zwykle zawody Ironman trwają zwykle około dziesięciu godzin, a sportowcy spędzają od sześciu do dziewięciu miesięcy przygotowując się do tego testu. Wyścigi rozpoczynają się zwykle około 7 rano i rozpoczynają się od pływania. Przepływasz prawie 4 km na otwartej wodzie. Dalsza część wycieczki to jazda na rowerze. Pedałujesz bez odpoczynku przez około 6 godzin. Egzamin kończy się częścią lekkoatletyczną. Ta część trasy to około 4 godziny biegu bez przerwy.
Ze względu na trudność tego testu wielu sportowców nie jest w stanie sobie z nim poradzić, gdyż skok z triathlonu do Ironmana jest bardzo gwałtowny, dlatego jakiś czas temu powstał Half Ironman lub Ironman 70.3, test będący w połowie pomiędzy obydwoma testami. Prawie 2 km pokonuje pływanie, 90 km na rowerze i 21 km biegu.
Jaki wpływ mają na organizm?
Po zakończeniu testu Ironman organizm przechodzi proces starzenia podobny do 20 lat. Wynika to z wymagań, jakich wymaga ta modalność. Organizm boryka się z odwodnieniem, uszkodzeniem mięśni lub niedożywieniem.
Podczas testu spala się łącznie około sześciu tysięcy kalorii. Glikogen, aminokwasy i trójglicerydy ulegają wyczerpaniu. Taki poziom wydatku energetycznego oznacza także wcześniejsze przeszkolenie, aby nauczyć się dostarczać organizmowi niezbędnego paliwa. W przeciwnym razie zawodnicy nie będą mogli ukończyć wyścigu.
Problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak wymioty, ból brzucha, nudności... są również dość częste podczas zawodów Ironman. Z drugiej strony, upał odczuwany przez organizm i odwodnienie to także skutki wykonywania Ironmana, komórki tkanek i mięśni ulegają uszkodzeniu i łamaniu. To właśnie na ostatnim odcinku wyścigu odczuwasz największe zmęczenie i utratę wydajności. Każdy krok waży więcej niż poprzedni i wtedy najtrudniej jest iść do przodu.
Rekonwalescencja po wyścigu trwa zwykle około trzech tygodni, podczas których nadal występują bóle i uszkodzenia mięśni, a także stany zapalne organizmu.
10 najcięższych Ironmanów na świecie
Kona Ironman (Mistrzostwa Świata Ironman, Hawaje)
Kona to mistrzostwa świata Ironman, najstarsze na świecie i znane jako najtrudniejszy test na świecie. Mistrzostwa Świata Ironman narodziły się w Waikiki 43 lata temu i przeniosły się do Kona kilka lat po ich utworzeniu. W pierwszych zawodach tego Ironmana wzięło udział 15 osób, a dziś uczestniczy w nich od 1500 do 2000 sportowców.
Japoński triatlonista Iromu Inada przeszedł do historii w 2018 roku, pobijając rekord długowieczności, wykonując test w 16 godzin i 53 minuty w wieku 86 lat.
Ironman Lanzarote (Wyspy Kanaryjskie)
Pierwsza edycja Lanzarote Ironman odbyła się w 1992 roku i wzięło w niej udział prawie 150 sportowców. Co roku bierze w nim udział ponad 2000 sportowców, a ten także wchodzi do rankingu najcięższych na świecie.
Egzamin rozpoczyna się o godzinie 7 rano w Playa Grande w Puerto del Carmen, gdzie odbywa się egzamin z pływania. Następnie odcinki wyspy pokrywane są praktycznie z północy na południe i ze wschodu na zachód. Na koniec pokonywane są ostatnie 42 kilometry wymagane w teście.
Timo Bratch pobił rekord w 8 i pół godziny w 2011 roku. Poziom, który nie został jeszcze przekroczony w tym Ironmanie.
Ironman Norseman (Norwegia)
Kolejny z najbardziej wymagających testów w świecie Ironmana odbywa się w Norwegii; Oprócz wymagających bardzo trudnych testów fizycznych, trasie towarzyszą ekstremalne warunki pogodowe. Ten Ironman urodził się w 2003 roku i wzięło w nim udział 21 sportowców. Obecnie w programie może wziąć udział 300 uczestników, wybranych w drodze losowania spośród ponad 2000 osób, które zgłosiły się do udziału i które przeszły wcześniejsze testy zdrowotne, które musiały przejść.
Test rozpoczyna się w wodach Hardangerfjordu, które w momencie rozpoczęcia zawodów Ironman mają temperaturę poniżej 15 stopni. Sportowcy skaczą z promu. Etap pedałowy osiąga wysokość 1200 metrów nad poziomem morza i w miarę pokonywania trasy obniża się, aż osiągnie wysokość 190 metrów nad poziomem morza. Ostatni test łączy początkowy płaski teren z późniejszym podejściem na górę Gaustatoppen, która znajduje się na wysokości 1880 metrów.
Rekord został pobity podczas zawodów w 2017 r. przez norweskiego triatlonistę Larsa Christiana Volda, któremu pokonanie całej trasy zajęło 9 godzin i 52 minuty, oraz Anne Nevin, która uzyskała czas 12 godzin i 4 minut
Livigno Xtrem Triathlon (Livigno, Włochy)
Te włoskie zawody rozpoczynają się nad jeziorem Livigno, a następnie prowadzą do wymagającego 195-kilometrowego etapu kolarskiego, który przebiega przez port Forcola, przekracza granicę i stanowi część etapu w Szwajcarii. Kiedy sportowcy ponownie postawią stopę na włoskiej ziemi, będą musieli pokonać prawie 50 zakrętów Passo Stelvio. Ostatni odcinek poświęcony pedałom kończy się w Trepelle Livigno. Tutaj zaczyna się maraton; Składa się z 8 km zjazdu w kierunku Livigno, które następnie zostanie otoczone na 25 km i na koniec pokonane zostanie 9 km podjazdów, które doprowadzą do mety.
Szwajcar (Szwajcaria)
Ta trasa odbywa się co roku w czerwcu w południowej Szwajcarii i wyróżnia się tym, że ogólnie atmosfera i intencje sportowców, którzy przyjeżdżają na te testy, odchodzą od ducha ultrakonkurencyjności i skupiają się bardziej na samorealizacji i przezwyciężeniu trudności trudne wyzwanie.
Ironman rozpoczyna się na wyspie Brissago, następnie przejeżdża przez pięć portów, aby pokonać 180 kilometrów, zaczynając od Ascony i kończąc w Brienz. Próba końcowa, maraton, nie pozostaje daleko w tyle pod względem poziomu wymagań fizycznych, ponieważ meta znajduje się na wysokości ponad 2000 metrów.
Embrunman (Francja)
Embrun to francuskie miasto położone w Alpach Wysokich, które od ponad 30 lat świętuje Ironman Embrunman, który jest również uznawany za jeden z najbardziej wymagających na świecie.
Trasa rozpoczyna się z samego rana nad jeziorem Embrun, gdzie zawodnicy muszą pokonać dwa okrążenia wokół jeziora. Po zakończeniu tego testu rozpoczyna się wymagający i trudny egzamin na rowerze, który kończy się w Puy-Sanières, następnie przez Saint-Apollinaire i zjeżdża w dół wzdłuż Savines-le-Lac, aby udać się na północ do Guillestre do Cervières i Briançon, a na koniec ponownie w dół aż do Embrun, gdzie rozpoczyna się ostatnia próba; lekkoatletyczny, który obejmuje trasę dookoła miasta składającą się z trzech okrążeń.
Rzuć wyzwanie Madrytowi
Ironman w Madrycie to europejski klasyk. Piękno krajobrazu odpowiada twardości toru, który zaczyna się w Sierra de Madrid i kończy w mieście. Sygnał startu części pływackiej rozbrzmiewa w zbiorniku San Juan, rezerwacie przyrody o spokojnych wodach. Odcinek rowerowy rozpoczyna się w San Martín de Valdeiglesias, przebiega przez zachodnią część Sierra i przebiega przez jej najbardziej charakterystyczne punkty.
Etap kończy się w Casa de Campo, po czym rozpoczyna się ostatnia część, część lekkoatletyczna. Na scenie przejdziesz pieszo przez Madrid Río, a trasa składa się z czterech zakrętów, które przebiegają przez charakterystyczne punkty miasta, takie jak Calle Mayor, katedra La Almudena, Pałac Królewski, Plaza de España
Wiecznie zielona wytrzymałość
Ta wycieczka odbywa się we Francjif, w Chamonix, obszarze bardzo blisko granicy, gdzie spotykają się Francja, Szwajcaria i Włochy. Jest to baza Mont Blanc, najwyższa góra w Alpach, a także punkt startowy Ironmana, z którego nie można mieć lepszych widoków.
Zawody pływackie rozpoczynają się w Lac de Montriond, niedaleko Morzine w Haut Savoie, po czym następuje etap kolarski, podczas którego zawodnicy pokonują wysokość prawie 5000 metrów i przemierzają takie porty, jak Col de Joux Plane w Côte de Morillon Les Esserts, Col de Romme, Col de la Colombière, Col des Aravis i Côte de Vaudagne.
Ostatni odcinek trasy, odcinek lekkoatletyczny, przebiega przez dolinę Chamonix, przez obszary takie jak Montenvers, Signal Forbes, Grand Balcon Nord czy Aiguille du Midi i kończy się w mieście Chamonix, gdzie miejscowa ludność ta gmina alpina z wściekłością wita sportowców.
Austria ekstremalna
Trasa tego Ironmana rozpoczyna się w rzece Mura, głównej rzece kraju związkowego Styria, która oprócz Austrii przepływa przez Słowenię, Chorwację i Węgry. Wycieczka pływacka składa się z wykonania 1.9 kilometrów w jedną stronę i tę samą odległość z powrotem, z prądem wody. Etap rowerowy przebiega przez trzy podjazdy bardzo wymagające pod względem nierówności, są to Gaberl, następnie Schönberg i ten po Sölkpass.
Przy zaporze Sölk triatloniści zsiadają z rowerów i zaczynają biegać.
Ultraman Floryda
Te zawody są trudniejsze, choć trudno je sobie wyobrazić, niż Ironman. Trasa Ultramana jest podzielona na trzy dni; Pierwszego dnia rozgrywane są zawody w dyscyplinach pływania i sekcji kolarskiej, drugiego dnia poświęcona jest druga część sekcji kolarskiej, a trzeciego przeznaczona jest na rywalizację lekkoatletyczną.
Ultraman z Florydy podąża bardzo trudną trasą, ale bardzo piękną w obserwacjach; Pierwszego dnia realizowana jest część pływacka, podczas której pokonuje się 10 kilometrów po wodach jeziora Minneola, w Clermont. Trasa ma metę w Victory Pointe, gdzie zaczyna się i kończy pierwszy 145-kilometrowy odcinek rowerowy, a trasa ma strukturę okrężną.
Drugiego dnia pokonany zostanie kolejny 273-kilometrowy odcinek pedałowania, który również zaczyna się i kończy w Victory Pointe. Trzeciego dnia odbywa się bieg lekkoatletyczny, który wymaga w sumie niemal 85 kilometrów biegu. Punktem wyjścia ponownie jest Victory Pointe, a meta znajduje się w Windermere na Florydzie, mieście znanym z jezior i dużej liczby dębów zdobiących okolicę.
Mamy nadzieję, że ten post był dla Ciebie przydatny i pozwolił Ci dowiedzieć się więcej o wspaniałym świecie stojącym za Ironmanem lub zachęcić Cię do zmierzenia się z nim! Osobista nagroda jest zapewniona, jeśli uda Ci się ją ukończyć, i nigdy nie jest za późno na zaproponowanie i rozpoczęcie nowego wyzwania.
