L'Ironman più duro del mondo

Hai mai sentito parlare della modalità di triathlon chiamata Ironman? Se non hai mai sentito questa parola in ambito sportivo, allora ti diremo tutto quello che c'è da sapere su una delle competizioni più impegnative che esistano. Se invece hai già familiarità con l'argomento, in questo post ti racconteremo quali sono gli Ironman più duri del mondo:

Cosa sono gli Ironman?

Il test Ironman nasce alla fine degli anni '70, quando un membro del Corpo dei Marines degli Stati Uniti, John Collins, propose di unire le prove di nuoto, ciclismo e atletica, ed eseguirle in modo concatenato con l'intento di vedere quale tra tutti quelli che si sarebbero presentati, era l'atleta migliore; che si tratti di nuotatori, ciclisti o corridori. Hanno gareggiato 15 uomini. Oggi il numero di atleti che partecipano ad una competizione Ironman è cresciuto in modo esponenziale.

L'Ironman è oggi una delle prove più dure al mondo. Condivide con il triathlon i tre tipi di sport che si praticano, nuoto, ciclismo e atletica leggera, modificando però il numero di chilometri percorsi in ciascuno di essi. Il triathlon consiste in 1,5 km di nuoto, 40 km di bici e 10 km di corsa, ma l'Ironman richiede 3,8 km di nuoto, 180 km di bici e 42,2 km di corsa, percorrendoli in meno di 17! ore!

Normalmente, l'Ironman dura circa dieci ore e gli atleti trascorrono dai sei ai nove mesi per prepararsi a questo test. Le gare iniziano solitamente intorno alle 7 del mattino e iniziano con la modalità nuoto. Nuoterai per quasi 4 km in acque libere. La parte successiva del tour è in bicicletta. Si pedala senza sosta per circa 6 ore. La prova si conclude con la parte di atletica. Questa parte del percorso prevede circa 4 ore di corsa senza sosta.

A causa della durezza di questa prova, molti atleti non sono in grado di affrontarla, poiché il salto dal triathlon all'Ironman è molto brusco, motivo per cui qualche tempo fa è stato creato l'Half Ironman o Ironman 70.3, una prova che si trova a metà strada tra le due prove. Quasi 2 chilometri si percorrono nuotando, 90 chilometri in bicicletta e 21 chilometri correndo.

Che effetti hanno sull'organismo?

Una volta terminato un test Ironman, il corpo subisce un processo di invecchiamento simile a 20 anni. Ciò è dovuto ai requisiti che questa modalità richiede. Il corpo si trova ad affrontare disidratazione, danni muscolari o malnutrizione.

Durante il test vengono bruciate in totale circa seimila calorie. Il glicogeno, gli aminoacidi e i trigliceridi sono esauriti. Questo livello di dispendio energetico implica anche una formazione preliminare per imparare a fornire al corpo il carburante necessario. In caso contrario gli atleti non potranno portare a termine la gara.

Problemi gastrointestinali come vomito, mal di stomaco, nausea... sono anche abbastanza comuni quando si affronta un Ironman. D'altra parte, anche il calore sperimentato dal corpo e la disidratazione sono effetti dell'esecuzione di un Ironman, le cellule dei tessuti e dei muscoli vengono danneggiate e rotte. È durante il tratto finale della gara che si avverte maggiore stanchezza e perdita di efficienza. Ogni passo pesa più del precedente ed è allora che è più difficile andare avanti.

Il recupero dopo la gara dura solitamente circa tre settimane, durante le quali continuano a manifestarsi dolori e danni muscolari, nonché infiammazioni corporee.

I 10 Ironman più duri del mondo

Kona Ironman (Campionato mondiale Ironman, Hawaii)

Kona è il campionato del mondo Ironman, è il più antico del mondo ed è conosciuta come la prova più dura del mondo. Il Campionato Mondiale Ironman è nato a Waikiki 43 anni fa e si è trasferito a Kona pochi anni dopo la sua creazione. Alla prima gara di questo Ironman parteciparono 15 persone, oggi lo fanno tra i 1.500 e i 2.000 atleti.

Il triatleta giapponese Iromu Inada è passato alla storia nel 2018 battendo il record di longevità completando il test in 16 ore e 53 minuti all'età di 86 anni.

Ironman Lanzarote (Isole Canarie)

La prima edizione del Lanzarote Ironman ha avuto luogo nel 1992 e hanno partecipato quasi 150 atleti. Ogni anno partecipano più di 2000 atleti, ed anche questo entra nella classifica dei più duri del mondo.

La prova inizia alle 7 del mattino a Playa Grande a Puerto del Carmen, dove si svolgerà la prova di nuoto. Successivamente, le parti dell'isola sono coperte praticamente da nord a sud e da est a ovest. Infine vengono percorsi gli ultimi 42 chilometri richiesti dal test.

Timo Bratch ha battuto il record in 8 ore e mezza nel 2011. Un traguardo che in questo Ironman non è ancora stato superato.

Ironman Norseman (Norvegia)

Un'altra delle prove più impegnative del mondo Ironman si svolge in Norvegia; Oltre a richiedere prove fisiche molto dure, il percorso è accompagnato da condizioni meteorologiche estreme. Questo Ironman è nato nel 2003 e vi hanno partecipato 21 atleti. Oggi la capienza è di 300 partecipanti, scelti tramite sorteggio tra gli oltre 2.000 che hanno chiesto di partecipare e che sono stati sottoposti a controlli sanitari preventivi.

La prova inizia nelle acque dell'Hardangerjord, che sono meno di 15 gradi quando inizia l'Ironman. Gli atleti saltano da un traghetto. La tappa pedalabile raggiunge i 1.200 metri sul livello del mare e scende man mano che il percorso avanza fino a raggiungere i 190 metri sul livello del mare. L'ultima prova combina un iniziale terreno pianeggiante con la conseguente salita al monte Gaustatoppen, che si trova a 1880 metri di altezza.

Il record è stato battuto nell'evento del 2017 dai triatleti norvegesi Lars Christian Vold, che hanno impiegato 9 ore e 52 minuti per completare l'intero percorso, e Anne Nevin, che ha stabilito un record di 12 ore e 4 minuti.

Livigno Xtrem Triathlon (Livigno, Italia)

Questa competizione italiana inizia al Lago di Livigno, per poi proseguire nell'impegnativa tappa ciclistica di 195 chilometri che attraversa il porto di Forcola, attraversa il confine e parte della tappa in Svizzera. Quando gli atleti rimetteranno piede sul suolo italiano dovranno scalare le quasi 50 curve del Passo Stelvio. L'ultimo tratto su pedali termina a Trepelle Livigno. Qui inizia la maratona; Si compone di 8 km di discesa verso Livigno, che verrà poi circondata per 25 chilometri e, infine, si percorrono 9 chilometri di salita che porteranno al traguardo.

Swissman (Svizzera)

Questo tour si svolge ogni giugno nel sud della Svizzera e si distingue perché in generale l'atmosfera e l'intenzione degli atleti che vengono a svolgere queste prove si allontana dallo spirito ultra competitivo e si concentra maggiormente sull'autorealizzazione e sul superamento una sfida difficile.

L'Ironman parte dall'Isola di Brissago, poi attraversa cinque porti per completare i 180 chilometri, partendo da Ascona e terminando a Brienz. La prova finale, la maratona, non è da meno in termini di impegno fisico, poiché il traguardo si trova a oltre 2.000 metri di altitudine.

Embrunman (Francia)

Embrun è una città francese situata nelle Hautes Alpes, che da più di 30 anni celebra l'Ironman Embrunman, che si posiziona anche come uno dei più impegnativi al mondo.

Il percorso inizia di prima mattina al Lago Embrun, dove gli atleti devono completare due giri attorno al lago. Una volta completata questa prova, inizia la prova ciclistica, impegnativa e dura, con partenza per Puy-Sanières, proseguendo per Saint-Apollinaire e scendendo lungo Savines-le-Lac per dirigersi a nord verso Guillestre fino a Cervières e Briançon, e infine si ridiscende. fino a raggiungere Embrun, dove inizia l'ultima prova; quello di atletica, che segue un itinerario intorno alla città in un tour di tre giri.

Sfida Madrid

L'Ironman di Madrid è un classico europeo. La bellezza del paesaggio equivale alla durezza del circuito, che inizia nella Sierra de Madrid e termina in città. Il segnale di partenza per la parte balneare risuona nel bacino idrico di San Juan, una riserva naturale dalle acque calme. Il percorso ciclistico inizia a San Martín de Valdeiglesias, percorre la parte occidentale della montagna e attraversa i suoi punti più emblematici.

La tappa termina alla Casa de Campo, dove inizia l'ultima parte, quella di atletica. Nella tappa a piedi, attraversi Madrid Río, e ci sono quattro svolte di un itinerario che attraversa punti emblematici della città come Calle Mayor, Cattedrale dell'Almudena, Palazzo Reale, Plaza de España , Paseo de Camoens e il Tempio di Debod. La meta è Puerta del Sol, che segna il chilometro 0 e si trova nel punto più centrale di Madrid.

Resistenza sempreverde

Questo tour si svolge in Franciaf, a Chamonix, una zona molto vicina ai confini dove si incontrano Francia, Svizzera e Italia. È la base del Monte Bianco, la montagna più alta delle Alpi, e anche il punto di partenza di un Ironman che non poteva avere panorami migliori.

La gara di nuoto inizia al Lac de Montriond, vicino a Morzine, Alta Savoia, seguita dalla tappa ciclistica, in cui gli atleti affrontano quasi 5.000 metri di dislivello e attraversano porti come quello del Col de Joux Plane, Côte de Morillon Les Esserts, Col de Romme, Col de la Colombière, Col des Aravis e Côte de Vaudagne.

L'ultima sezione del percorso, la sezione di atletica leggera, attraversa la valle di Chamonix, attraversa zone come Montenvers, Signal Forbes, Grand Balcon Nord o Aiguille du Midi e termina nella città di Chamonix, dove la popolazione locale di questa comune alpina accoglie gli atleti con furore.

Austria estrema

Il percorso di questo Ironman inizia nel fiume Mura, il fiume principale dello stato federale della Stiria, e che attraversa, oltre all'Austria, i paesi di Slovenia, Croazia e Ungheria. Il tour di nuoto consiste nel fare 1.9 chilometri all'andata e altrettanti al ritorno, con la corrente dell'acqua contraria. La tappa ciclistica passa attraverso tre salite molto impegnative in termini di dislivello, queste sono Gaberl, poi la salita Schönberg, e quella che segue il Sölkpass.

Alla diga di Sölk i triatleti scendono dalle biciclette e iniziano a correre.

Ultraman Florida

Questa competizione è più dura, anche se è difficile da immaginare, dell'Ironman. Il tour di Ultraman è diviso in tre giorni; Durante la prima giornata si gareggia nelle modalità di nuoto e una sezione di ciclismo, la seconda è dedicata alla seconda parte della sezione ciclistica e la terza è destinata alla gara di atletica leggera.

L'Ultraman della Florida segue un itinerario molto faticoso ma molto bello da osservare; Durante il primo giorno si svolge la parte di nuoto, in cui si percorrono 10 chilometri nelle acque del lago Minneola, a Clermont. Il percorso ha come traguardo a Victory Pointe, dove inizia e finisce il primo tratto ciclabile di 145 chilometri, in un itinerario che segue una struttura circolare.

Durante il secondo giorno viene percorso un altro tratto pedalabile di 273 chilometri, che inizia e finisce anch'esso a Victory Pointe. Il terzo giorno si svolge la gara di atletica leggera, che richiede un totale di quasi 85 chilometri di corsa. Il punto di partenza è ancora Victory Pointe, mentre il traguardo è a Windermere, in Florida, città nota per i suoi laghi e il gran numero di querce che decorano la zona.

Ci auguriamo che questo post ti sia stato utile per saperne di più sul fantastico mondo dietro l'Ironman o per incoraggiarti ad affrontarne uno! La ricompensa personale è assicurata se riesci a portarlo a termine, e non è mai troppo tardi per proporre e iniziare una nuova sfida.