Hvis du er interesseret i cykling, og allerede er ekspert inden for cykler, er denne artikel til dig.
En af de sportsgrene, der har fået mest berømmelse på det seneste, er cykling, og det skyldes sandsynligvis i høj grad behovet for at udføre den udendørs. Men hvad mange ikke ved, er, at der inden for denne praksis findes forskellige discipliner, såsom landevejscykling, bedre kendt fra konkurrencer som Tour de France eller Giro d'Italia, BMX eller mountainbike, og inden for mountainbike findes der discipliner som XC (cross country), Trail eller Enduro MBT, som vi her fortæller dig om og giver nogle tips til at komme i gang med denne kategori uden at dø i forsøget.
Hvis du elsker adrenalin, er dette sporten for dig. Enduro MBT cykling opstod i 1976 i Californien, USA, takket være en gruppe venner, der morede sig med at konkurrere om, hvem der kunne køre hurtigst ned ad bjerget. I dag er det stadig det samme, men i en udviklet form; det er ikke tilfældigt, at det hedder sådan, det kommer faktisk fra det engelske endurance, som betyder udholdenhed, da denne sport baserer sig på konkurrencer for cyklister i All Mountain terræn, hvor ruterne er opdelt i etaper, der kan vare mellem 2 og 20 minutter; den samlede konkurrence kan variere mellem 10 og 50 km. Denne disciplin har den særlige egenskab, at den primært handler om at nyde nedkørslerne, hvilket den har til fælles med downhill-cykling, og det er derfor ret almindeligt, at mange nedkørsler har samme længde som opkørslerne.
Når du konkurrerer i Enduro, skal du huske, at det er tidsbestemte konkurrencer (kun nedkørslerne), hvor ruten er kendt flere uger i forvejen, men som deltager må og skal du kun køre ruten igennem en uge før, da du ellers kan blive diskvalificeret, hvis du bliver overrasket på et ukendt stykke.
For at dyrke enhver sport korrekt og med maksimal sikkerhed skal du kende nogle oplysninger, der vil gøre din oplevelse meget mere tilfredsstillende, og dem fortæller vi dig her.
Forudgående fysisk form
Det første, du skal vide, er, at enduro ikke er for alle; det anbefales stærkt at have tidligere erfaring med mountainbike og have en god fysisk form, da der kræves stor styrke til opkørsler, og der sker en stor muskelbelastning i overkroppen på nedkørslerne. Udholdenhed er også afgørende for at gennemføre løbene.
Husk, at enduro-ruterne er ret lange, og du vil tilbringe mange timer på cyklen. Det bedste er at tage på lange ture for at træne og øge din aerobe kapacitet. Du kan også træne i fitnesscentre for at forbedre din styrke; du skal have en stærk overkrop og ben for at kunne kontrollere din cykel med succes. Men gør det med forsigtighed!
En mountainbike, men især til enduro!
Geometrien på cykler til enduro MTB er meget mere aggressiv end på andre cykler. Den er designet til at være længere for bedre greb i terrænet og for at opnå tilstrækkelig stabilitet, især ved nedkørsler i høje hastigheder. Hovedformålet er at klare hop bedst muligt. Desuden skal du vide, at denne cykel har en større fejlmargin, og brugen af en teleskopisk sadelpind, populært kaldet "tija pija", er uundværlig for at kunne omfordele kropsvægten under kørsel og justere sadelhøjden efter behov ved op- og nedkørsler.
Endelig skal du vide, at den pedal, der normalt bruges i denne disciplin, er en platformspedal, da den tillader hurtig at tage foden af og støtte den på jorden i vanskelige situationer.
For at få din enduro cykel er det bedst at gå til specialbutikker, hvor servicen er specifik, og de ved præcis, hvad du leder efter. Hvis det er din første gang, er det bedst at få rådgivning og ikke bare lade dig friste af de billige priser, du kan finde i store varehuse.
MBT-hjelmen, nøglen til det hele
Selvom det ikke er lige så spændende som at købe din første enduro cykel, er det vigtigt også at vide, hvordan man vælger den rigtige enduro hjelm. Husk, at det er en prioritet at beskytte dit hoved. Undgå derfor billige hjelme af tvivlsom kvalitet; til enduro er hjelme ofte mere dækkende og derfor tungere, med mindre ventilation, og de skal ofte være integrale, hvis konkurrencen kræver det.
Det er også vigtigt at have enduro briller, især dem der dækker øjnene godt og passer til hjelmen, da denne form for MTB cykling udsætter dig for bjergrigt terræn, højdeforskelle og mulige fald. Fra Uller anbefaler vi vores sportsbriller, The Wall Red/Black. Denne type briller har en anti-slip strap, der sikrer, at brillerne altid sidder fast på hjelmen.
Med hensyn til tøj til enduro, husk altid, at du skal dyrke sport i flere timer, så det er vigtigt, at du føler dig komfortabel hele tiden. Glem jeans eller bomuldstrøjer; du har brug for tøj, der ånder og tørrer hurtigt. Det er bedst at kende ruten på forhånd, så du kan vælge det rigtige tøj; det er ikke det samme at cykle om sommeren som om vinteren, eller på en flad rute som på en stenfyldt, hvor buksernes tykkelse bør være anderledes, men altid med ventilation i fokus.
Prøv altid at cykle sammen med andre
Vær forsigtig, når du cykler; det er altid bedre at gøre det sammen med nogen eller i det mindste på stier og veje, som også bruges af andre cyklister. Hvis du er nybegynder, kan du risikere at falde, og hvis du har brug for hjælp, er det mere sandsynligt, at du kan få det på sådanne ruter. Desuden vil det at cykle med mere erfarne hjælpe dig med at forbedre din teknik og lære de bedste strategier.
Følg de naturlige stier
Selvom det virker indlysende, gør mange det ikke og sætter sig selv i fare. Sørg for at køre ned ad de stier, der er lavet til nedkørsler, og det samme gælder opkørslerne, så undgår du uheld og træner bedre til dine konkurrencer.
Spis godt: før, under og efter!
Mad og drikke er også afgørende; selvom du er meget fokuseret på din rute, må du ikke glemme at holde dig hydreret. Indtagelse af væske er vigtig for din præstation og for at nå dine mål uden problemer. Med hensyn til mad kan du tage snacks som energibarer og nogle frugter med for at få lidt ekstra energi. Indtagelse af proteiner og kulhydrater vil gøre en forskel i, hvordan du klarer konkurrencen.
Hvis du skal på tur, bidrag ikke til forurening af miljøet; før du forlader et sted, skal du sørge for at tage alt affald og skrald med dig.
Hav det sjovt!
Glem ikke, at du dyrker sport, og det vigtigste er, at du har det sjovt med det. Vær ikke alt for konkurrencepræget, og pres ikke andre til at lade dig passere eller køre hurtigere, medmindre du selvfølgelig er i en konkurrence!
Ofte stillede spørgsmål om enduro MBT cykling
Hvordan er enduro-cykler?
Enduro-cykler har normalt en stor affjedringsvandring, det vil sige, at gaflerne, der absorberer stød fra forhjulene, måler mellem 160 mm og 180 mm. Ud over brede og knoppede dæk har denne type cykel en teleskopisk sadelpind, som gør det muligt at justere sadelhøjden under kørsel, hvilket letter pedalarbejdet på op- og nedkørsler.
Hvad er forskellen på en enduro-cykel og en downhill-cykel?
Enduro-cykler er designet til at køre op og ned ad bjerge og på alle slags terræn. Downhill-cykler er lettere og designet kun til lange nedkørsler.
Hvordan er en enduro-rute?
Enduro-ruten indeholder tidsbestemte sektioner: opkørsler og nedkørsler. Opkørslerne kaldes forbindelser, og ligesom nedkørslerne skal de gennemføres på kortest mulig tid. Disse tidsbestemte sektioner har vanskelige terrænforhold, og cyklisterne har kun mulighed for at træne på banen én gang, hvor de skal finde den linje, der giver dem den bedste tid under konkurrencen. Atleterne skal være i god fysisk form, da disse prøver, i modsætning til downhill, ikke varer præcis 5 minutter, men typisk 60 minutter, fordelt over en hel konkurrence dag!
Hvilke er de mest berømte enduro-konkurrencer i Spanien?
- Open de España de Enduro
- Copa Catalana Enduro
- Maxiavalanche Cup
- Campeonato de España Enduro
