Oletko koskaan kuullut triathlonin lajista nimeltä Ironman? Jos et ole koskaan kuullut tätä sanaa urheilukontekstissa, kerromme nyt kaiken, mitä sinun tulee tietää yhdestä vaativimmista kilpailuista. Jos taas olet jo perehtynyt aiheeseen, tässä postauksessa kerromme maailman vaativimmista Ironmaneista:
Mitä Ironmanit ovat?
Ironman-kilpailu syntyi 70-luvun lopulla, kun Yhdysvaltain merijalkaväen jäsen John Collins ehdotti yhdistämään uinti-, pyöräily- ja juoksukilpailut ja suorittamaan ne peräkkäin nähdäkseen, kuka kaikista osallistujista oli paras urheilija; uimarit, pyöräilijät vai juoksijat. Kilpailussa oli 15 miestä. Nykyään Ironman-kilpailuihin osallistuvien urheilijoiden määrä on kasvanut räjähdysmäisesti.
Ironman on nykyään yksi maailman vaativimmista kilpailuista. Se jakaa triathlonin kanssa kolme urheilulajia, joita harjoitetaan: uinti, pyöräily ja juoksu, mutta muuttaa kunkin lajin kilometrimäärää. Triathlonissa uidaan puolitoista kilometriä, pyöräillään neljäkymmentä ja juostaan kymmenen, mutta Ironman vaatii 3,8 kilometriä uintia, 180 kilometriä pyöräilyä ja 42,2 kilometriä juoksua, tehden sen alle 17 tunnissa!
Yleensä Ironman suoritetaan noin kymmenessä tunnissa, ja urheilijat valmistautuvat kilpailuun kuudesta yhdeksään kuukauteen. Kilpailut alkavat yleensä noin klo 7 aamulla, ja aloitetaan uintiosuudella. Uidaan lähes 4 km avovedessä. Seuraava osuus on pyöräily. Poljetaan tauotta noin 6 tuntia. Kilpailu päättyy juoksuosuuteen. Tämä osuus kestää noin 4 tuntia tauotta juoksemista.
Kilpailun kovuuden vuoksi monet urheilijat eivät pysty siihen, sillä siirtymä triathlonista Ironmaniin on hyvin jyrkkä, joten jonkin aikaa sitten luotiin Puolikas Ironman eli Ironman 70.3, kilpailu, joka on molempien välissä. Uidaan lähes 2 kilometriä, pyöräillään 90 kilometriä ja juostaan 21 kilometriä.
Mitä vaikutuksia niillä on kehoon?
Ironman-kilpailun jälkeen keho vanhenee kuin 20 vuotta. Tämä johtuu lajin vaativuudesta. Keho kohtaa nestehukan, lihasvauriot ja aliravitsemuksen.
Kilpailun aikana poltetaan yhteensä noin kuusi tuhatta kaloria. Glykogeenivarastot, aminohapot ja triglyseridit kuluvat loppuun. Tämä energiankulutuksen taso vaatii myös ennakkovalmistautumista, jotta keholle voidaan tarjota tarvittava polttoaine. Ilman tätä urheilijoiden on mahdotonta saada kilpailua päätökseen.
Ruoansulatusongelmat kuten oksentelu, vatsakipu, pahoinvointi… ovat myös melko yleisiä Ironmanin aikana. Toisaalta kehon kokema kuumuus ja nestehukka ovat myös Ironmanin vaikutuksia, kudokset ja lihassolut vaurioituvat ja repeytyvät. Kilpailun loppuvaiheessa koetaan eniten väsymystä ja tehokkuuden heikkenemistä. Jokainen askel tuntuu raskaammalta kuin edellinen, ja eteneminen on silloin kaikkein vaikeinta.
Kilpailun jälkeinen palautuminen kestää yleensä noin kolme viikkoa, joiden aikana kipu ja lihasvauriot sekä kehon tulehdustila jatkuvat.
Maailman 10 kovinta Ironmania
Kona Ironman (Ironman World Championship, Havaiji)
Konan Ironman on Ironman-maailmanmestaruuskilpailu, se on maailman vanhin ja tunnetaan maailman kovimpana kilpailuna. Ironmanin MM-kilpailu syntyi Waikikissa 43 vuotta sitten, ja siirtyi Konaan muutama vuosi perustamisensa jälkeen. Ensimmäisessä Ironman-kilpailussa oli mukana 15 henkilöä, ja nykyään osallistujia on 1500–2000 urheilijaa.
Japanilainen triathlonisti Iromu Inada teki historiaa vuonna 2018 rikkouttamalla ikäennätyksen suorittamalla kilpailun 16 tunnissa ja 53 minuutissa 86-vuotiaana.
Ironman Lanzarote (Kanariansaaret)
Ensimmäinen Lanzaroten Ironman järjestettiin vuonna 1992, ja siinä oli lähes 150 urheilijaa. Joka vuosi osallistuu yli 2000 urheilijaa, ja tämä kilpailu kuuluu myös maailman vaativimpien joukkoon.
Kilpailu alkaa kello 7 aamulla Puerto del Carmenin Playa Grandella, jossa suoritetaan uintiosuus. Tämän jälkeen kuljetaan saaren osia lähes pohjoisesta etelään ja idästä länteen. Lopuksi suoritetaan kilpailun vaatimat viimeiset 42 kilometriä.
Timo Bratch teki ennätyksen 8,5 tunnissa vuonna 2011. Tätä aikaa ei ole vielä ylitetty tässä Ironmanissa.
Ironman Norseman (Norja)
Yksi maailman vaativimmista Ironman-kilpailuista järjestetään Norjassa; fyysisten vaatimusten lisäksi reitillä on äärimmäiset sääolosuhteet. Tämä Ironman sai alkunsa vuonna 2003, jolloin osallistujia oli 21. Nykyään osallistujamäärä on 300, jotka valitaan arvonnalla yli 2000 hakijan joukosta, ja heidät on aiemmin läpäistävä terveystarkastukset.
Kilpailu alkaa Hardangerfjord-fjordin vesiltä, joiden lämpötila on alle 15 astetta Ironmanin alkaessa. Urheilijat hyppäävät lautalta. Pyöräilyvaihe nousee 1200 metriin ja laskee reitin edetessä 190 metriin merenpinnan yläpuolelle. Viimeinen osuus yhdistää aluksi tasaisen maaston ja sen jälkeen nousun Gaustatoppen-vuorelle, joka sijaitsee 1880 metrin korkeudessa.
Ennätys tehtiin vuoden 2017 kilpailussa norjalaistriathlonistien Lars Christian Voldin, joka käytti koko reitin suorittamiseen 9 tuntia ja 52 minuuttia, ja Anne Nevinin, joka teki ajan 12 tuntia ja 4 minuuttia, toimesta..
Livigno Xtrem Triathlon (Livigno, Italia)
Tämä italialainen kilpailu alkaa Livignon järveltä, josta siirrytään vaativan 195 kilometrin pyöräilyvaiheen reitille, joka kulkee Forcolan solan kautta, ylittää rajan ja kulkee osan matkasta Sveitsin puolella. Kun urheilijat palaavat italialaiseen maaperään, heidän on noustava lähes 50 mutkaa Passo Stelvion kautta. Viimeinen pyöräilyosuus päättyy Trepelle Livignoon. Tästä alkaa maraton; se koostuu 8 km laskua kohti Livignoa, jota kiertää 25 kilometrin matka, ja lopuksi noustaan 9 kilometriä maaliviivalle.
Swissman (Sveitsi)
Tämä reitti järjestetään joka kesäkuussa Etelä-Sveitsissä, ja se erottuu siitä, että yleisesti ottaen urheilijoiden ilmapiiri ja tarkoitus näissä kilpailuissa poikkeavat äärimmäisen kilpailuhenkisestä hengestä ja keskittyvät enemmän itsensä toteuttamiseen ja vaikean haasteen voittamiseen.
Ironman alkaa Isle of Brissagosta, jonka jälkeen pyöräillään viisi vuoristosolmua 180 kilometrin matkan suorittamiseksi, lähtien Asconasta ja päättyen Brienziin. Viimeinen osuus, maraton, ei jää jälkeen fyysisen vaativuuden osalta, sillä maaliviiva sijaitsee yli 2000 metrin korkeudessa.
Embrunman (Ranska)
Embrun on ranskalainen kaupunki Korkeilla Alpeilla, joka on järjestänyt Ironman Embrunmania yli 30 vuoden ajan ja joka on myös yksi maailman vaativimmista.
Reitti alkaa aikaisin aamulla Embrunin järveltä, jossa urheilijoiden tulee kiertää järvi kaksi täyttä kierrosta. Kun tämä osuus on suoritettu, alkaa vaativa ja raskas pyöräilyosuus, joka suuntautuu Puy-Sanièresiin, jatkuu Saint-Apollinaren kautta ja laskeutuu Savines-le-Lacin kautta Guillestreen pohjoiseen Cervièresin ja Briançonin kautta, ja lopuksi laskeudutaan takaisin Embruniin, jossa alkaa viimeinen osuus; juoksu, joka kulkee kaupungin ympäri kolmella kierroksella.
Challenge Madrid
Madridin Ironman on Euroopan klassikko. Maiseman kauneus vastaa reitin vaativuutta, joka alkaa Madridin vuoristosta ja päättyy kaupunkiin. Uintiosuuden lähtölaukaus kuuluu San Juanin padolla, rauhallisen veden luonnonsuojelualueella. Pyöräilyosuus alkaa San Martín de Valdeiglesiasista, kulkee vuoriston länsiosan läpi ja ohittaa sen tunnetuimmat kohteet.
Reitti päättyy Casa de Campo -puistoon, jolloin alkaa viimeinen osuus, juoksu. Juoksuvaiheessa kuljetaan Madrid Ríon kautta ja kierretään neljä kierrosta reittiä, joka kulkee kaupungin tunnetuimpien paikkojen, kuten Calle Mayorin, Almudenan katedraalin, Kuninkaallisen palatsin, Espanjan aukion, Camoensin kävelykadun ja Debodin temppelin kautta. Maali on Puerta del Sol, joka merkitsee kilometriä 0 ja sijaitsee Madridin keskimmäisimmässä kohdassa.
Evergreen Endurance
Tämä reitti kulkee Ranskassa, Chamonix'ssa, alueella, joka sijaitsee hyvin lähellä rajoja, joissa Ranska, Sveitsi ja Italia kohtaavat. Se on Mont Blancin, Alppien korkeimman vuoren, juurella ja myös Ironmanin lähtöpiste, josta ei voi olla parempia näkymiä.
Uintikoe alkaa Montriond-järveltä lähellä Morzinea, Haut Savoieta, jota seuraa pyöräilyosuus, jossa urheilijat kohtaavat lähes viiden tuhannen metrin korkeuseron ja polkevat Col de Joux Planen, Côte de Morillon Les Essertsin, Col de Rommen, Col de la Colombièren, Col des Aravisin ja Côte de Vaudagnen kaltaisten nousujen kautta.
Reitin viimeinen osuus, juoksu, kulkee Chamonixin laakson läpi alueilla kuten Montenvers, Signal Forbes, Grand Balcon Nord ja Aiguille du Midi, ja päättyy Chamonixin kaupunkiin, jossa tämän alppiyhteisön paikalliset ottavat urheilijat vastaan innokkaasti.
Austria eXtreme
Tämän Ironmanin reitti alkaa Mura-joelta, joka on Steiermarkin osavaltion pääjoki ja kulkee Itävallan lisäksi myös Slovenian, Kroatian ja Unkarin läpi. Uintiosuus koostuu 1,9 kilometrin edestakaisesta matkasta vastavirtaan. Pyöräilyosuus kulkee kolmen erittäin vaativan nousun kautta: ensin Gaberl, sitten Schönberg ja lopuksi Sölkpass.
Sölkin padolla triathlonistit laskeutuvat pyörän selästä ja alkavat juosta.
Ultraman Florida
Tämä kilpailu on kovempi, vaikka sitä on vaikea kuvitella, kuin Ironman. Ultramanin reitti jakautuu kolmeen päivään; ensimmäisenä päivänä kilpaillaan uinnissa ja pyöräilyn ensimmäisellä osuudella, toisena päivänä suoritetaan pyöräilyn toinen osuus ja kolmantena päivänä kilpaillaan juoksussa.
Floridan Ultraman seuraa hyvin vaativaa mutta kaunista reittiä; ensimmäisenä päivänä suoritetaan uintiosuus, jossa uidaan 10 kilometriä Minneola-järven vesissä Clermontissa. Reitin maaliviiva on Victory Pointessa, jossa alkaa ja päättyy ensimmäinen 145 kilometrin pyöräosuus, joka kulkee ympyrämuotoista reittiä.
Toisena päivänä ajetaan toinen 273 kilometrin pyöräosuus, joka alkaa ja päättyy myös Victory Pointessa. Kolmantena päivänä kilpaillaan juoksussa, joka vaatii lähes 85 kilometrin juoksemisen. Lähtöpiste on jälleen Victory Pointe, ja maaliviiva sijaitsee Windermereissä, Floridassa, kaupungissa, joka tunnetaan järvistään ja alueen lukuisista tammipuista.
Toivomme, että tämä postaus on ollut sinulle hyödyllinen tutustuessasi siihen suureen maailmaan, joka kätkeytyy Ironmanien taakse, tai rohkaistaksesi sinua kohtaamaan sellaisen! Henkilökohtainen palkinto on taattu, jos onnistut suorittamaan sen loppuun, eikä koskaan ole liian myöhäistä asettaa tavoitteita ja aloittaa uusi haaste.
