Los Ironman más duros del mundo
¿Has oído hablar alguna vez de la modalidad de triatlón llamada Ironman? Si nunca has escuchado esta palabra en el contexto deportivo, a continuación, te contamos todo lo que debes saber sobre una de las competiciones más exigentes que existen. Si por otro lado ya estás familiarizado con el tema, en este post te contamos cuáles son los Ironman más duros del mundo:
¿Qué son los Ironman?
La prueba de Ironman nació a finales de los 70, cuando un miembro de la Infantería de la Marina de Estados Unidos, John Collins, propuso combinar las pruebas de natación ciclismo y atletismo, y realizarlas de manera encadenada con la intención de ver cuál de todos los que se iban a presentar, era mejor atleta; si los nadadores, los ciclistas o los corredores. Compitieron 15 hombres. Hoy en día el número de atletas que ingresan en una competición de Ironman ha crecido exponencialmente.
El Ironman es hoy en día una de las pruebas más duras del mundo. Comparte con el triatlón los tres tipos de deportes que se practican, natación, ciclismo y atletismo, pero modificando la cantidad de kilómetros recorridos en cada uno. El triatlón consta de un kilómetro y medio nadando, cuarenta en bici y diez corriendo, pero el Ironman exige 3,8 kilómetros nadando, 180 kilómetros en bicicleta y 42,2 kilómetros corriendo, ¡haciéndolo en menos de 17 horas!
Normalmente, el Ironman se suele hacer en unas diez horas, y los atletas dedican entre seis y nueve meses en prepararse para esta prueba. Las carreras suelen dar comienzo alrededor de las 7 de la mañana, y comienzan con la modalidad de natación. Se nada durante casi 4km en aguas abiertas. La siguiente parte del recorrido es la de ciclismo. Se pedalea sin descanso durante unas 6 horas. La prueba finaliza con la parte de atletismo. Esta parte del recorrido implica unas 4 horas sin parar de correr.
Debido a la dureza de esta prueba, muchos deportistas no son capaces de enfrentarse a ella, pues el salto del triatlón al Ironman es muy brusco, por lo que hace un tiempo se creo el Medio Ironman o Ironman 70.3, una prueba que se encuentra a mitad de camino entre ambas pruebas. Se recorren casi 2 kilómetros a nado, 90 kilómetros en bicicleta y 21 kilómetros corriendo.
¿Qué efectos tienen sobre el cuerpo?
Cuando se finaliza una prueba de Ironman, el cuerpo sufre un envejecimiento similar a 20 años. Esto es debido a la exigencia que requiere esta modalidad. El cuerpo se enfrenta a la deshidratación, los daños musculares o la desnutrición.
Durante la prueba se queman unas seis mil calorías en total. Se agota el glucógeno, los aminoácidos y los triglicéridos. Este nivel de gasto energético también implica un entrenamiento previo para aprender a suministrar al cuerpo el combustible necesario. De no ser así los atletas tendrán imposible finalizar la carrera.
Los problemas gastrointestinales como vómitos, dolor de estómago, náuseas… también son bastante comunes cuando te enfrentas a un Ironman. Por otra parte, el calor que experimenta el cuerpo, y la deshidratación, también son efectos de realizar un Ironman, el tejido y las células musculares se dañan y se rompen. Durante el tramo final de la carrera, es cuando se experimenta en mayor parte la fatiga y la pérdida de la eficiencia. Cada paso pesa más que el anterior y es aquí cuando más difícil resulta avanzar.
La recuperación tras la carrera suele ser de unas tres semanas, durante las cuales el dolor y daños musculares, así como la inflamación corporal se siguen experimentando.
Los 10 Ironman más duros del mundo
Ironman de Kona (Ironman World Championship, Hawái)
El de Kona es el campeonato mundial de Ironman, es el más antiguo del mundo y se conoce como la prueba más dura del mundo. El mundial de Ironman nació en Waikiki hace 43 años, y se trasladó a Kona unos años después de crearse. En la primera competición de este Ironman participaron 15 personas, y hoy en día lo hacen entre 1500 y 2000 atletas.
El triatleta japonés Iromu Inada pasó a la historia en 2018 al batir el récord de longevidad completando la prueba en 16 horas y 53 minutos con la edad de 86 años.
Ironman Lanzarote (Islas Canarias)
La primera edición del Ironman de Lanzarote tuvo lugar en 1992 y participaron casi 150 deportistas. Cada año participan más de 2000 atletas, y este también entra en el ranking de los más duros del mundo.
La prueba da comienzo a las 7 de la mañana en playa Grande de Puerto del Carmen, donde se realiza la prueba a nado. A continuación, se recorren tramos de la isla prácticamente de norte a sur y de este a oeste. Por último, se recorren los 42 kilómetros finales que requiere la prueba.
Timo Bratch batió el record en 8 horas y media en 2011. Una marca que todavía no se ha superado en este Ironman.
Ironman Norseman (Noruega)
Otra de las pruebas más exigentes del mundo de Ironman tiene lugar en Noruega; además de requerir unas pruebas físicas muy duras, al recorrido le acompañan unas condiciones climatológicas extremas. Este Ironman nació en 2003 y participaron 21 deportistas. Hoy el aforo de participantes es de 300, elegidos a sorteo entre los más de 2000 que solicitaron participar, y a los que se les sometió a unas pruebas sanitarias previas que debían superar.
La prueba nace en las aguas del fiordo Hardangerfjord, que se encuentran a menos de 15 grados de temperatura cuando comienza el Ironman. Los atletas saltan desde un ferry. La etapa a pedales alcanza los 1200 metros de altura y va descendiendo según avanza la ruta hasta alcanzar los 190 metros sobre el nivel del mar. La última prueba combina un terreno inicial llano con la consiguiente ascensión a la montaña Gaustatoppen, que se ubica a 1880 metros de altura.
El record se batió en la prueba de 2017, por los triatletas noruegos Lars Christian Vold, que tardó en completar el recorrido completo 9 horas y 52 minutos, y Anne Nevin, que hizo una marca de 12 horas y 4 minutos.
Livigno Xtrem Triatlhon (Livigno, Italia)
Esta competición italiana comienza en el Lago de Livigno, para a continuación adentrarse en los 195 kilómetros de la exigente etapa ciclista que recorre el puerto de Forcola, cruza la frontera y atraviesa una parte del tramo en Suiza. Cuando los deportistas vuelven pisar suelo italiano, deben subir las casi 50 curvas del Passo Stelvio. El último tramo sobre pedales finaliza en Trepelle Livigno. Aquí comienza la maratón; consta de 8km descendiendo hacia Livigno que a continuación se rodeará durante 25 kilómetros y, finalmente se recorren 9 kilómetros de ascenso que llevarán a la línea de meta.
Swissman (Suiza)
Este recorrido se realiza cada mes de junio en el sur de Suiza y destaca porque en general el ambiente y la intención de los deportistas que acuden a realizar estas pruebas se aleja del espíritu ultra competitivo y se enfoca más en la autorrealización y en superar un reto duro.
El Ironman comienza en el Isle of Brissago, a continuación, se recorren cinco puertos en bicicleta para completar los 180 kilómetros, partiendo de Ascona y finalizando en Brienz. La prueba final, la maratón, no se queda atrás en cuanto a niveles de exigencia física, ya que la línea de meta se ubica a más de 2000 metros de altura.
Embrunman (Francia)
Embrun es una ciudad francesa que se encuentra en los Altos Alpes, que lleva más de 30 años celebrando el Ironman Embrunman, que también se posiciona como uno de los más exigentes del mundo.
El recorrido comienza a primera hora de la mañana en el lago Embrun, donde los deportistas deben dar dos vueltas completas al lago. Una vez completada esta prueba, da comienzo la de ciclismo, exigente y dura, parte hacia Puy- Sanières, continúa por Saint-Apollinaire y desciende a lo largo de Savines-le-Lac para dirigirse a Guillestre en dirección al norte hasta Cervières y Briançon, y por último, se desciende de nuevo hasta llegar a Embrun, donde da comienzo la última prueba; la de atletismo, que sigue un itinerario alrededor de la ciudad en un recorrido de tres vueltas.
Challenge Madrid
El Ironman de Madrid es un clásico de Europa. La belleza del paisaje es equivalente a la dureza del circuito, que da comienzo en la sierra de Madrid y finaliza en la ciudad. El pistoletazo de salida de la parte de natación suena en el pantano de San Juan, una reserva natural de aguas tranquilas. El tramo de ciclismo comienza en San Martín de Valdeiglesias, recorre la zona oeste de la sierra y pasa por los puntos más emblemáticos de esta.
El tramo finaliza en la Casa de Campo, momento en el que comienza la última parte, la de atletismo. En la etapa a pie se pasa por Madrid Río, y se dan cuatro vueltas a un itinerario que recorre puntos emblemáticos de la ciudad como la Calle Mayor, La Catedral de la Almudena, el Palacio Real, la Plaza de España, paseo de Camoens y el Templo de Debod. La meta es la Puerta del Sol, que marca el kilómetro 0 y está en el punto más céntrico de Madrid.
Evergreen Endurance
Este recorrido tiene lugar en Franciaf, en Chamonix, una zona que se encuentra muy cerca de las fronteras donde coinciden Francia, Suiza e Italia. Es la base del Mont Blanc, la montaña más alta de Los Alpes, y también el punto de inicio de un Ironman que no puede tener mejores vistas.
La prueba de natación comienza en el Lago de Montriond, cerca de Morzine, Haut Savoie, al que le sigue la etapa ciclista, en la que los deportistas se enfrentan a casi cinco mil metros de altura y pedalean pasando por puertos como los del Col de Joux Plane, Côte de Morillon Les Esserts, Col de Romme, Col de la Colombière, Col des Aravis y Côte de Vaudagne.
El ultimo tramo del recorrido, el de atletismo, recorre el valle de Chamonix, sobre zonas como Montenvers, Signal Forbes, Grand Balcon Nord, o Aiguille du Midi y finaliza en la ciudad de Chamonix, donde la gente local de esta comuna alpina recibe con furor a los atletas.
Austria eXtreme
El recorrido de este Ironman comienza en el río Mura, el principal del estado federal de Estiria, y que recorre, además de Austria, los países de Eslovenia, Croacia y Hungría. El recorrido a nado consta de hacer 1.9 kilómetros de ida y la misma distancia de vuelta, con la corriente del agua en contra. La etapa ciclista pasa por tres puertos muy exigentes en cuanto a desnivel, estos son el de Gaberl, a continuación, se sube el de Schönberg, y al que le sigue e de Sölkpass.
En la presa de Sölk, los triatletas bajan de la bicicleta y comienzan a correr.
Ultraman Florida
Esta competición es más dura, aunque sea complicado de imaginar, que el Ironman. El recorrido del Ultraman se divide en tres días; durante el primer día se compite en las modalidades de natación y un tramo de ciclismo, el segundo se dedica a la segunda parte del tramo ciclista y el tercero está destinado para la competición de atletismo.
El Ultraman de Florida sigue un itinerario muy duro pero muy bonito de observar; durante el primer día, se realiza la parte de natación, en la que se recorren 10 kilómetros en las aguas del lago Minneola, en Clermont. El recorrido tiene su línea de meta en Victory Pointe, lugar donde comienza y finaliza el primer tramo de bicicleta de 145 kilómetros, en un itinerario que sigue una estructura circular.
Durante el segundo día se recorre otro tramo a pedales de 273 kilómetros, que también comienza y termina en Victory Pointe. En el tercer día se disputa la carrera de atletismo, que exige un total de casi 85 kilómetros corriendo. El punto de salida vuelve a ser Victory Pointe, y la línea de meta se encuentra en Windermere, Florida, una ciudad conocida por sus lagos y por la gran cantidad de robles que decoran la zona.
Esperamos que este post te haya sido útil para conocer algo más sobre el gran mundo que se esconde detrás de los Ironman, o ¡para animarte a enfrentarte a uno! La recompensa personal está asegurada si consigues terminarlo, y nunca es tarde para proponerse y comenzar un nuevo reto.
