Enduro 山地自行车入门技巧

如果您对骑自行车感兴趣，并且您已经是骑自行车方面的专家，那么这篇文章适合您。

最近最出名的运动之一是骑自行车，这可能在很大程度上是因为需要在户外进行。然而，许多人不知道的是，在这种做法中，还有不同的形式，例如公路自行车，以环法自行车赛或环意大利自行车赛等比赛而闻名，还有小轮车或山地自行车或山地自行车。山，其中还有其他一些，例如 XC（越野）、Trail 或 Enduro MBT，我们在这里告诉您它的含义，并为您提供一些开始此类别的关键并且不去尝试。

Ciclismo de Enduro

如果您喜欢肾上腺素，那么这就是您的运动。 MBT Enduro Cycling于1976年在美国加利福尼亚州诞生，感谢一群朋友一起享受比赛，看看谁能更快下山。今天它仍然是一样的，但以一种进化的方式；它的名字并非巧合，事实上，它源自英语中的endurance，意思是抵抗，因为这项运动是基于自行车运动员在全山地地形上的比赛，并且其路线被分为持续 2 至 20 分钟的阶段；总比赛距离可在10至50公里之间波动。这种方式的特殊性在于主要以享受下坡为基础，这一点与速降自行车有共同点，因此许多下坡与上坡的距离相同是很常见的。

在参加Enduro 比赛时，您必须考虑到它们是定时比赛（仅限下坡），路线提前几周已知，但是，作为参赛者，您只能而且必须前往一周前勘察地形，因为如果你在某个你不知道的地方感到惊讶，你就可能被淘汰。

为了正确且安全地进行任何运动，您需要了解一些信息，以使您的体验更加令人满意，在这里我们将告诉您。

之前的健身情况

您应该知道的第一件事是，耐力赛并不适合所有人，建议您事先具备有关操控山地自行车的知识并拥有良好的体能，因为上坡和爬坡需要消耗大量力量。它在下坡时会对上半身的肌肉产生很大的磨损，此外阻力对于进行比赛至关重要。

请记住，耐力赛路线相当长，您将骑自行车很多小时，最好在长途路线上进行训练，从而增加您的有氧能力。您也可以在健身房训练，从而提高您的力量，您需要有坚实的上半身和腿部才能成功控制您的自行车。当然，谨慎行事！

山地自行车，特别适合耐力赛！

enduro 山地自行车的几何形状比其他自行车更具侵略性。它的基础是更长的距离，以更好地抓地力并实现足够的稳定性，特别是在速度太快下坡时。主要目的是以尽可能最好的方式应对跳跃。另外，关于这辆自行车，你应该知道它有较大的误差范围，并且使用伸缩座杆，俗称预科生座杆，对于在飞行中重新分配身体重量和保持平衡至关重要。能够在上坡和下坡时适当调节车座的高度。

最后，您应该知道，这种方式中通常使用的踏板是常见的平台踏板，因为它可以让您在受损的情况下快速移开脚并将其支撑在地面上。

Pedal Bicicleta Enduro

要购买您的耐力自行车，最好去专门的商店，那里的注意力是特定的，他们确切地知道您在寻找什么。如果这是您第一次购买，最好先听听建议，不要被大商店里的便宜价格冲昏了头脑。

MBT 头盔，一切的钥匙

虽然它可能不像购买您的第一辆enduro自行车那么令人兴奋，但了解如何选择合适的enduro头盔也很重要。请记住，保护头部应该是首要任务。正是出于这个原因，避免购买质量有问题的廉价头盔；对于enduro，它们通常具有更多覆盖性，因此更重，通风更少，并且很多时候它们必须是完整的，如果比赛明确要求的话。

拥有耐力赛护目镜也很重要，尤其是那些能够很好地遮盖您的眼睛并适合您的头盔的护目镜，因为这种类型的MTB骑行会让您暴露在山区、不平坦的地形中，并且可能会摔倒。我们推荐 Uller 的运动眼镜 The Wall 红/黑。这种类型的护目镜有一个防滑带，可以让您的护目镜始终固定在头盔上。

关于耐力赛服装，请始终记住，您将外出运动数小时，因此始终保持舒适至关重要。忘掉牛仔裤或棉质 T 恤吧，您需要的是透气且快干的衣服。最好的是你在出发前就知道了路线，从而更好地选择你需要的衣服；如果你在夏天骑自行车和冬天骑自行车，或者在平坦的路线上骑自行车和在充满石头的路线上骑自行车，情况是不一样的，在这种情况下，裤子的厚度应该不同，但一定要保证通风。

总是尝试在公司里出去

外出骑车时要小心，最好有人陪伴，或者至少在其他骑车者使用的道路和小径上，如果您是新手，很可能会摔倒如果您需要帮助，通过这种类型的途径您更有可能获得帮助。此外，与比您更有经验的人约会将帮助您提高技巧并从他们那里复制最佳策略。

沿着自然小径行走

虽然这看起来很明显，但许多人不这样做，并且可能会将自己置于危险之中。确保您走的是下坡路线和上坡路线，这样您就可以避免任何类型的恐惧，并且可以更好地为您的冠军训练。

吃得好：之前、期间和之后！

食物和饮料也是必不可少的，即使您非常专注于路线，也不要忘记保持水分，液体摄入对于您的表现，以便您可以毫无问题地实现您的目标。至于食物，可以带一些零食，比如能量棒和一些水果，补充一点能量。摄入蛋白质和碳水化合物将会改变你面对竞争的方式。

如果您要出行，请不要造成环境污染，在离开某个地方之前，请确保带走您产生的所有废物和垃圾。

玩得开心！

不要忘记您正在练习一项运动，最重要的是您从中获得乐趣。不要过于竞争，也不要强迫别人让你通过或走得更快，当然，除非你是在参加比赛！

MBT Enduro 自行车常见问题解答

耐力自行车怎么样？

enduro自行车通常具有较宽的悬架行程，即负责吸收前轮冲击的杆的尺寸在160mm到180mm之间。除了具有带螺柱的宽轮外，这种类型的自行车还具有伸缩座杆，可让您在运动中调整座椅，从而更轻松地上下踩踏。

Enduro 自行车和速降自行车有什么区别？

耐力自行车 设计用于上下山，甚至所有地形。而 速降自行车 则更轻，且仅设计用于长距离下坡。

耐力赛赛道是什么样的？

耐力赛赛道包含计时部分：上坡和下坡。上升被称为链接，与下降一样，它们必须在尽可能短的时间内完成。这些计时路段的地形条件很困难，车手只有一次在赛道上训练的机会，他们必须找到哪条线路可以让他们在比赛中取得最佳成绩。运动员必须处于良好的身体状况，因为这些测试与下坡不同，不会持续恰好5分钟，它们通常持续60分钟，并且分散在整个过程中一整天的比赛！