发现骑自行车的 5 个直接好处！

仍然不确定它们是什么？与我们一起探索骑自行车的 5 个直接好处！ 骑自行车有什么好处？继续阅读并找出答案！

骑自行车：骑自行车的五个直接好处

1。照顾好你的身体

永远记住，您的身体是您的圣殿，保持身体健康就是幸福、活力和健康的代名词。 毫无疑问，骑自行车是通过几乎完全锻炼肌肉来照顾自己的最理想的方式之一。 此外，如果您想保持体形，骑自行车是一项很好的腹部整形和减肥运动，这对任何人来说都不足为奇。

我们已经知道，增强肌肉对于维持身体健康非常重要。 永远不要忘记肌肉是支撑我们骨骼的！骑自行车是最好的体育锻炼之一，可以同时几乎完全增强肌肉。 此外，几乎在世界任何地方，与朋友、家人或独自进行团体练习都是一项令人难以置信的娱乐活动。

骑自行车时锻炼哪些肌肉？

具体来说，骑自行车使用的肌肉主要是臀肌、股四头肌和腿筋。 请记住，股四头肌是大腿前部的大肌肉，负责伸直腿部并向下推动踏板，在运动过程中锻炼股四头肌另一侧的臀肌和腿筋。 此外，根据地形和使用的车把，上身肌肉也会受到影响。 在这种情况下，将使用二头肌，然后，当骑行时使用休息杆时，三头肌会被用来支撑身体的重量。 此外，虽然程度较小，但背部和腹部区域的肌肉在骑自行车时可用于保持稳定。 最棒的是，它是一项适合所有年龄段的人的活动，根据每个人的可能性没有任何区别。 从孩子到老人，他们都可以骑上自行车、骑行并享受这项运动所提供的所有好处。

骑自行车对我的身体有何好处？

我确信骑自行车会避免您因年龄或缺乏体力活动而出现的大量常见疾病！事实上，骑自行车已被证明有助于预防糖尿病和癌症等疾病，以及更常见的疾病，如肌肉疼痛、臀部疼痛、背痛，而且还因为它有助于改善姿势。 发生了什么？ 骑行有助于精准强化肌肉，拥有强健的肌肉是拥有健康身体和高效健康的关键。 毫无疑问，骑自行车从第一天起就能帮助您照顾好自己的身体。

此外，通过踩踏板，您还可以增强您的免疫系统，帮助您的身体减掉脂肪、燃烧血糖、改善血液流动、降低胆固醇水平、增强心血管和肺部力量，以及增强肌肉以改善骨骼密度。 因此，如果您还没有开始这项运动，那么现在是让您的身体有机会摆脱任何疾病并利用骑自行车的所有好处来增强自身能力的好时机。

2。 照顾好你的思想并改善你的情绪

您是练习正念、冥想、瑜伽或任何其他旨在清理思绪并滋养冒险精神的活动的人之一吗？您肯定不会认为骑自行车尽管是一项体育锻炼，但却是一种非常适合他们的选择，可以帮助骑自行车的人提高他们的精神活力，而不仅仅是身体活力。 出去骑自行车对我们的身体来说意味着很多事情，但是......我们的精神呢？毫无疑问，我们都需要在外部和内部都同样照顾好自己。 没有什么比骑自行车外出时更能让你摆脱日常社会责任的喧嚣了。 我们在工作、家庭、社交网络、新闻中接收到的过多信息……一切都可能给我们的身体带来不必要的压力。 事实上，已经证明压力是退行性疾病以及神经元和免疫系统状况的直接原因。

处理这个问题的最好方法是花时间让心灵休息。 在这种情况下骑自行车的好处是，它是一种身体活动，可以让你做到这一点，尽管事实上身体正在进行体育锻炼。 太棒了，对吧？造成这种情况的原因有很多，但最主要的一个是我们将自己从让身体感觉在另一个地方的场景中解放出来，从而帮助心灵从烦人的忧虑中得到休息。 你感受过吗？

事实是，几乎没有什么烦恼可以抗拒骑自行车。 您自己已经感觉到了：当您踩踏板时，您的问题就失去了重要性并被抛在了后面。 最后，下车会带来难以形容的平静，因为你会感受到内啡肽的作用，让我的一天变得快乐，放松你的心灵，并通过大量的血清素来增强你的身体。 因此，欢迎良好的幽默感，告别压力和焦虑。 踩踏板，直到你把一切都抛在脑后！

3。 更好地休息和睡眠

已经说过了：在你的身体感受到如此多的解放情绪、血液流动和肌肉强化之后，在某些时候是时候停止了。 停下来感受你必须感受到的一切，尤其是幸福感。 现在是时候休息了，您会发现您的身体已经有效地摆脱了许多事物，并且准备好真正休息了。 因此，骑自行车的直接好处就是你那天晚上睡得更好。 毫无疑问，这将是您一生中最好的休息之一。

如果您不习惯这种跑步方式，您醒来时可能会感到肌肉酸痛，但这只是意味着您的肌肉正在变得更强壮。 毫无疑问，您醒来时会在许多层面上焕然一新，您一开始可能没有意识到，但您的身体和思想已经留下了很多东西。 此外，已证明骑自行车有助于对抗失眠，失眠影响了超过 20% 的西班牙人口。 骑自行车的好处是它可以帮助您睡得更深，但不一定睡得更多，帮助您真正休息并修复肌肉和脑细胞。

正如我们之前所说，自行车可以成为应对睡眠中断的最理想的解药之一，例如压力、焦虑或荷尔蒙失衡。 没有什么比睡个好觉更好的了！

4。 开始新的爱好

骑自行车的另一个​​直接好处是您打开了新的有趣爱好的大门，它以多种方式使您的生活受益，但也可以单独或与他人一起完成。 您可以联系有相同爱好的人并规划共同的路线。 这是在疲劳加剧或鼓励您参观国内外新地点时激励自己的绝佳方式。 当然，只要限制允许！

生活新的经历此刻令人欣慰，也因为这些记忆将在您的记忆中保留多年！

5。 发现独特的地方

骑上自行车并不断踩踏的另一个好处正是这样，您可以在您想要的时间、方式和地点踩踏、踩踏、踩踏。 请记住，最好事先坐下来计划您想去的地方，尤其是如果您以前没有去过它，但是骑自行车和自行车旅行是令人难以置信的运动，可以被大自然冲昏头脑，并且探索新的地方，对你来说是独一无二的，非常适合讲述你的下一个冒险故事。

您已经知道可以参观的所有新地点了吗？对于自行车爱好者来说，西班牙有很多令人难以置信的地方可以练习骑自行车。 事实上，在西班牙骑自行车已经成为今年最酷的体育活动之一！这项活动将休闲自行车运动与探险旅游完美地结合在一起。 旅游自行车还可以让你骑着自行车长途旅行，无需与任何人竞争，同时自由地享受你所规划的路线。

也就是说：这是进行身体锻炼、精神锻炼、了解新地方以及独自或与同事和家人一起散步的美好时光的一种令人难以置信的方式。 通常情况下，旅游骑行只是为了骑行和学习的乐趣，而忽略了竞争力。 许多自行车爱好者选择在距离和时间方面设定个人和具体的目标。 最棒的是，如果我们下定决心，自行车旅行可以持续几天、几周、几个月甚至几年。

如果您正在考虑一个理想的地点，西班牙最适合骑自行车和骑自行车的地方是：

• 前往圣地亚哥德孔波斯特拉的路
• 比利牛斯山脉
• 道路
• 来自莱万特
• 马略卡岛
之道
• 银色
• 卡米诺雷亚尔
• 来自瓜达卢佩
• 横贯坎塔布里亚

您以前骑过它们吗？请在下面给我们留言并告诉我们您的体验！

一些您可能感兴趣的其他信息！

骑车时应该带什么？

您在骑行旅行中携带的设备和工具始终取决于我们所进行的地点、持续时间和旅行类型，因此，随着您的旅行时间的延长和旅行时间的延长，您应该做好更多更好的准备。地形要求更高。 对于您的自行车旅行，您很可能需要：

• 根据天气适当穿着
• 运动鞋
• 自行车眼镜
• 自行车头盔
• 如果您在外面度过几个夜晚并且位置非常适合，请选择帐篷。
• 茶点：食物、零食、水和运动饮料。
• 基本烹饪材料（如果需要）。
• 根据您的旅程需求配备特殊功能和基本工具的自行车。

如何选择最适合骑行的自行车眼镜？

• 最好的自行车眼镜始终是那些符合欧盟认可的最佳质量标准的眼镜。 仔细看看保修贴纸，上面有 UV400 防护，可以保护您免受太阳紫外线的伤害。
• 考虑您要做的运动的要求，以及您将在自行车旅游路线上行驶的时刻（日期或季节）。 请记住，并非所有自行车眼镜都是一样的。
• 选择由轻质、耐磨材料制成且非常贴合您脸部的自行车眼镜。
• 寻找带有可互换镜片的自行车眼镜，以便在路线上光线过多或不足时更容易修改所需的镜片。
• 不要购买跳蚤市场的自行车眼镜。 它们不会保护您免受任何伤害，并且在使用它们时还会损害您的视力。
• 如果更适合您，您可以选择按照网上购买眼镜实用指南在线购买自行车眼镜，这样会更舒适、更轻松！
• 考虑一下一天中的时间和天气，自行车眼镜及其镜片颜色在暴露于不同的天气条件下时表现会有所不同。
• 想想你的眼睛。 佩戴自行车眼镜对于预防白内障、黑色素瘤等眼部疾病，甚至治疗眼癌至关重要。

别忘了！骑自行车在很多方面都有令人惊奇的好处，但以下是骑自行车的5个直接好处：

• 保重身体
• 照顾好你的心
• 睡得更好
• 发现独特的地方
• 开始新的爱好

你呢，也和我们一样热爱骑行吗？