Om du är intresserad av cykling, och redan är expert på vad gäller cykeln, är denna artikel för dig.
En av de sporter som har blivit mest populära på senare tid är cykling, och detta beror troligen till stor del på behovet av att utöva den utomhus. Men vad många inte vet är att det inom denna praktik finns olika discipliner, som landsvägscykling, mer känd genom tävlingar som Tour de France eller Giro d'Italia, BMX eller mountainbike, och inom detta finns andra som XC (cross country), Trail eller Enduro MTB, som vi här berättar om och ger dig några nycklar för att börja i denna kategori utan att dö i försöket.
Om du gillar adrenalin är detta sporten för dig. Enduro MTB-cykling föddes 1976 i Kalifornien, USA, tack vare en grupp vänner som hade roligt med att tävla om vem som kunde åka nerför berget snabbast. Idag är det fortfarande samma sak, men i utvecklad form; det är ingen slump att det heter så, det kommer faktiskt från engelska endurance som betyder uthållighet, eftersom denna sport baseras på tävlingar för cyklister i All Mountain-terräng där banorna delas upp i etapper som kan vara mellan 2 och 20 minuter långa; den totala tävlingen kan variera mellan 10 och 50 km. Denna disciplin har den särskilda egenskapen att den främst handlar om att njuta av nedförsbackarna, vilket den har gemensamt med downhillcykling, så det är ganska vanligt att många nedfarter har samma längd som uppförsbackarna.
När du tävlar i Enduro måste du tänka på att det är tidsmätta tävlingar (endast nedförsbackarna) där banan är känd flera veckor i förväg, men som tävlande får och måste du bara köra igenom banan en vecka innan, eftersom du kan bli diskvalificerad om du blir påkommen i en okänd delsträcka.
För att utöva vilken sport som helst på rätt sätt och med maximal säkerhet behöver du känna till vissa fakta som gör din upplevelse mycket mer tillfredsställande, och här berättar vi dem för dig.
Förhandsfysik
Det första du bör veta är att enduro inte är för vem som helst, det är starkt rekommenderat att ha tidigare kunskaper om hantering av en mountainbike och ha en god fysisk kapacitet eftersom mycket kraft används för att klättra och det sker en stor muskelutmattning i överkroppen vid nedförsbackarna, dessutom är uthållighet avgörande för att genomföra loppen.
Tänk på att endurobanorna är ganska långa och att du kommer att cykla i många timmar, det bästa är att du ger dig ut på långa turer för att träna och öka din aeroba kapacitet. Du kan också träna på gym för att förbättra din styrka, du behöver ha en stark överkropp och ben för att kunna kontrollera din cykel framgångsrikt. Men gör det försiktigt!
En mountainbike, men speciellt för enduro!
Geometrin på cyklar för enduro MTB är mycket mer aggressiv än andra. Den är mycket längre för att bättre greppa terrängen och för att uppnå tillräcklig stabilitet, särskilt vid nedfart i höga hastigheter, huvudsyftet är att hoppen ska tas på bästa möjliga sätt. Dessutom bör du veta att denna cykel har en större felmarginal och att användningen av en teleskopisk sadelstolpe, populärt kallad "tija pija", är nödvändig för att omfördela kroppsvikten under färd och kunna justera sadelhöjden vid upp- och nedförsbackar.
Slutligen bör du veta att pedalen som vanligtvis används i denna disciplin är en vanlig plattformspedal, eftersom den tillåter att snabbt ta bort foten och stödja den på marken i svåra situationer.
För att skaffa din endurocykel är det bäst att gå till specialiserade butiker där servicen är specifik och de vet exakt vad du letar efter. Om det är första gången är det bäst att låta dig rådgivas och inte bara lockas av billiga priser i stora varuhus.
MBT-hjälmen, nyckeln till allt
Även om det inte är lika spännande som att köpa din första endurocykel, är det viktigt att du också vet hur du väljer rätt endurohjälm. Tänk på att skydda ditt huvud måste vara en prioritet. Undvik därför billiga hjälmar med tvivelaktig kvalitet; för enduro är de oftast mer täckande och därmed tyngre, med mindre ventilation, och ofta måste de vara integrerade om tävlingen kräver det uttryckligen.
Att ha enduroglasögon är också grundläggande, särskilt sådana som täcker ögonen väl och passar hjälmen, eftersom denna form av MTB-cykling utsätter dig för bergig terräng, höjdskillnader och möjliga fall. Från Uller rekommenderar vi våra sportglasögon, The Wall Red/Black. Denna typ av glasögon har ett anti-slip strap som gör att glasögonen alltid sitter fast på hjälmen.
När det gäller kläder för enduro, kom alltid ihåg att du kommer att vara ute och sporta i timmar, så det är avgörande att du känner dig bekväm hela tiden. Glöm jeans eller bomullströjor, det du behöver är plagg som andas och torkar snabbt. Det bästa är att du känner till rutten innan du ger dig ut så att du kan välja rätt kläder; det är inte samma sak att cykla på sommaren som på vintern, eller på en platt rutt som på en stenig, då bör byxornas tjocklek vara annorlunda, men alltid med ventilation garanterad.
Försök alltid att cykla i sällskap
Var försiktig när du ger dig ut och cyklar, det är alltid bättre att göra det tillsammans med någon eller åtminstone på vägar och stigar som också används av andra cyklister, eftersom det är troligt att du som nybörjare kan råka ut för en olycka och då är det mer sannolikt att du får hjälp på sådana vägar. Dessutom hjälper det dig att förbättra din teknik och lära dig de bästa strategierna från mer erfarna cyklister.
Följ de naturliga stigarnas väg
Även om det verkar självklart gör många inte det och riskerar sin säkerhet. Se till att du cyklar på stigarna som är gjorda för nedfarter, och samma sak gäller uppför, så undviker du överraskningar och tränar bättre inför dina tävlingar.
Ät ordentligt: före, under och efter!
Mat och dryck är också grundläggande, även om du är mycket fokuserad på din rutt, glöm inte att hålla dig hydrerad, vätskeintaget är avgörande för din prestation och för att du ska kunna nå dina mål utan problem. När det gäller mat kan du ta med snacks som energibars och frukt för att få lite extra energi. Att konsumera proteiner och kolhydrater gör skillnad i hur du klarar tävlingen.
Om du ska ut på rutt, bidra inte till miljöföroreningar, se till att du tar med dig allt skräp och avfall du genererat innan du lämnar platsen.
Ha roligt!
Glöm inte att du utövar en sport och det viktigaste är att du har roligt när du gör det. Var inte extremt tävlingsinriktad och pressa inte andra att släppa förbi dig eller cykla snabbare, åtminstone inte om du inte är i en tävling förstås!
Vanliga frågor om enduro MTB-cykling
Hur är endurocyklar?
Endurocyklar har vanligtvis en stor fjädringsväg, det vill säga att fjädringsbenen som dämpar stötarna från framhjulen mäter mellan 160 mm och 180 mm. Förutom breda och knöliga däck har denna typ av cykel en teleskopisk sadelstolpe som gör att sadeln kan justeras under färd, vilket underlättar trampningen i upp- och nedförsbackar.
Vad är skillnaden mellan en endurocykel och en downhillcykel?
Endurocyklar är designade för att både klättra och åka nerför berg, och för alla slags terränger. Medan downhillcyklar är lättare och designade endast för långa nedfarter.
Hur är en endurobana?
Endurobanan innehåller tidsmätta sektioner: uppförs- och nedförsbackar. Uppförsbackarna kallas länkar och precis som i nedförsbackarna ska de klaras på kortast möjliga tid. Dessa tidsmätta sektioner har svåra terrängförhållanden och cyklisterna får bara träna på banan en gång, och där måste de hitta vilken linje som ger dem bästa tid under tävlingen. Idrottarna måste vara i god fysisk form eftersom dessa tävlingar, till skillnad från downhill, inte varar bara 5 minuter, utan ofta 60 minuter, fördelade över en hel tävlingsdag!
Vilka är de mest kända endurotävlingarna i Spanien?
- Spaniens Enduro Open
- Copa Catalana Enduro
- Maxiavalanche Cup
- Spaniens Enduromästerskap
