Att cykla är fantastiskt! Att bara känna vinden i ansiktet medan du trampar genom några av Spaniens eller världens vackraste miljöer… Det känns en frihet som få har upplevt med någon annan utomhusaktivitet, utan tvekan är cykling en av de bästa sporterna du kan utöva här eller i Kina.
Det spelar ingen roll om du har varit cykelentusiast i åratal eller om du precis har börjat med cykling, det viktiga är att du värderar den fantastiska träningen det innebär för din kropp, sinne och själ att ge sig ut och trampa utomhus. Känner du redan till dem? De är imponerande och dessutom många, men det finns fem stora fördelar som du känner direkt, just där och då, precis efter att du klivit av cykeln, med ett leende på läpparna och lust att hoppa upp igen.
Är du fortfarande osäker på vilka de är? Upptäck tillsammans med oss de 5 omgående fördelarna med att cykla! Vilka är fördelarna med att cykla? Fortsätt läsa och ta reda på dem!
CYKLING: FEM OMGÅENDE FÖRDELAR MED ATT CYKLA
1. TA HAND OM DIN KROPP
Kom alltid ihåg att din kropp är ditt tempel, och att hålla den frisk är likställt med välbefinnande, vitalitet och hälsa. Och det råder ingen tvekan om att cykling är ett av de mest ideala sätten att ta hand om dig själv genom att träna musklerna nästan helt, muskel för muskel. Dessutom är det ingen nyhet för någon att cykla är en utmärkt träning för att minska magen och gå ner i vikt om du vill komma i form.
Vi vet redan att muskelstärkning är oerhört viktigt för att upprätthålla vår kropps hälsa. Glöm aldrig att det är musklerna som håller upp vårt skelett! Och att cykla är en av de bästa fysiska övningarna du kan göra för att stärka din muskulatur nästan helt och samtidigt. Dessutom är det en fantastisk rekreationsaktivitet att utöva i grupp, med vänner, familj eller ensam, nästan var som helst i världen.
Vilka muskler tränas när vi cyklar?
Specifikt är de muskler som används vid cykling främst sätesmusklerna, quadriceps och hamstrings. Tänk på att quadriceps är de stora musklerna på framsidan av låret, ansvariga för att räta ut benet och trycka ner pedalen, vilket i sin rörelse tränar sätesmusklerna och hamstrings som sitter på motsatt sida av quadriceps. Dessutom, beroende på terräng och styre som används, involveras även överkroppens muskler. I detta fall används biceps, och när man använder vilostänger under körning tränas triceps för att stödja kroppsvikten. Även om det i mindre utsträckning används muskler i rygg- och magregionen för stabilisering medan man är på cykeln. Det bästa av allt är att det är en aktivitet som är lämplig för personer i alla åldrar utan någon särskild begränsning beroende på individens förutsättningar. Från barn till våra äldre kan alla kliva upp på en cykel, cykla och njuta av alla fördelar som denna disciplin har att erbjuda.
Hur gynnas min kropp av cykling?
Det är säkert att cykling sparar dig från massor av vanliga besvär som uppstår med åldern eller brist på fysisk aktivitet! Faktum är att det är bevisat att cykling hjälper till att förebygga sjukdomar som diabetes och cancer, liksom vanligare sjukdomar, muskelvärk, höft- och ryggsmärtor och dessutom, eftersom det hjälper med hållningen. Vad händer? Jo, cykling hjälper till att stärka musklerna just, och att ha stark muskulatur är nyckeln till en frisk kropp och effektiv hälsa. Utan tvekan kommer cykling att hjälpa dig att ta hand om din kropp redan från dag 1.
Dessutom, när du trampar stärker du ditt immunförsvar och hjälper din kropp att förlora fett, bränna blodsocker, förbättra blodflödet, sänka kolesterolnivåerna, öka hjärt- och lungkapaciteten, och som sagt, stärka musklerna för att förbättra din bentäthet. Så om du inte har börjat med denna sport är det säkert en bra tid att ge din kropp en chans att bli av med eventuella besvär och stärkas med alla fördelar med att cykla.
2. TA HAND OM DITT SINNE OCH FÖRBÄTTRA DITT HUMÖR
Är du en av dem som utövar mindfulness, meditation, yoga eller någon annan aktivitet som är avsedd att rensa sinnet och närma den äventyrliga anden? Du skulle säkert inte tro att cykling, trots att det är fysisk träning, skulle vara ett idealiskt val just för dem, för att hjälpa cyklisten att förbättra sin mentala vitalitet och inte bara den fysiska. Att ge sig ut och cykla innebär mycket för vår kropp men… vad händer med vår ande? Utan tvekan måste vi alla ta hand om oss både utvändigt och invändigt. Det finns inget som att rensa sinnet från vardagens stress och sociala ansvar som när du cyklar. Den överflöd av information vi får på jobbet, hemma, i sociala medier, i nyheterna… allt kan orsaka onödig stress för vår kropp. Faktum är att det är bevisat att stress är en direkt orsak till degenerativa sjukdomar och påverkan på våra neuroner och vårt immunförsvar.
Det bästa sättet att hantera detta är att ta sig tid att låta sinnet vila. Det fina med cykling i detta fall är att det är en fysisk aktivitet som tillåter just detta trots att kroppen utför fysisk träning. Otroligt, eller hur? Detta beror på många saker men huvudsaken är att vi frigör oss inför situationer som låter kroppen känna sig på en annan plats och därmed hjälper sinnet att vila från besvärande bekymmer. Har du någonsin känt det?
Sanningen är att få bekymmer står emot en cykeltur. Du känner det själv: medan du trampar förlorar dina problem betydelse och hamnar i bakgrunden. Att kliva av cykeln innebär slutligen en obeskrivlig frid eftersom du känner endorfinerna arbeta, göra mig glad, lugna ditt sinne och stärka din kropp med en bra dos serotonin. Så välkommen gott humör, adjö stress och ångest. Trampa tills allt är bakom dig!
3. VILA OCH SOV BÄTTRE
Som sagt: efter att din kropp har känt så mycket av flödet av känslor av frigörelse, blodflöde och muskelstärkning, är det vid något tillfälle dags att stanna... stanna upp och känna allt du behöver känna, särskilt välbefinnande. Och nu när det är dags att vila kommer du märka att din kropp verkligen har frigjort sig från mycket och är redo att verkligen vila. Därför är en av de fördelarna med att cykla att du bokstavligen sover bättre den natten. Utan tvekan kommer det vara en av de bästa vilorna i ditt liv.
Det är möjligt att du vaknar med muskelvärk om du inte är van vid den typen av lopp, men det betyder bara att dina muskler blir starkare. Utan tvekan kommer du att vakna utvilad på många nivåer som du kanske inte märker vid första anblick, men din kropp och ditt sinne har lämnat mycket bakom sig. Dessutom är det bevisat att cykling hjälper till att bekämpa sömnlöshet, som påverkar mer än 20 % av den spanska befolkningen. Det fina med cykling är att det hjälper dig att sova djupare även om inte nödvändigtvis längre, vilket hjälper dig att verkligen vila och reparera dina muskel- och hjärnceller.
Som vi sa tidigare kan cykeln vara en av de mest idealiska motgifterna för att hantera tillstånd som stör sömnen, som stress, ångest eller hormonell obalans. Inget slår en vilsam sömn!
4. STARTA EN NY HOBBY
En annan av de omedelbara fördelarna med att cykla är att du öppnar dörren till en ny rolig hobby som gynnar ditt liv på många sätt men som också kan utövas ensam eller tillsammans med andra. Du kan komma i kontakt med personer som delar din passion och planera gemensamma rutter. Detta är ett utmärkt sätt att motivera dig på dagar när tröttheten tar över eller att uppmuntra dig att besöka nya platser inom och utanför landet... Så länge restriktionerna tillåter det, förstås!
Att uppleva nya saker är givande i stunden och också för de minnen som kommer att finnas kvar i ditt minne i åratal!
5. UPPTÄCK UNIKA PLATSER
En annan av fördelarna med att hoppa upp på cykeln och trampa och trampa är just det, att du kan trampa och trampa och trampa när du vill, hur du vill och vart du vill. Kom ihåg att det alltid är bäst att först sätta dig ner och planera platsen du vill utforska, särskilt om du inte känner till den sedan tidigare, men cykling och cykelturism är fantastiska sporter för att låta sig ledas av naturen och upptäcka nya platser, unika i sitt slag, nya för dig, och perfekta för att berätta dina nästa äventyrshistorier.
Vet du redan alla nya platser du kan utforska? För cykelälskare finns det otroliga platser i Spanien där du kan utöva cykelturism. Faktum är att cykelturism i Spanien har blivit en av de mest populära fysiska aktiviteterna i år! Denna aktivitet kombinerar perfekt det bästa av rekreationscykling med äventyrsturism. Turistcykling låter dig dessutom färdas långa sträckor på cykel utan att tävla med någon, samtidigt som du fritt njuter av den rutt du har planerat.
Som sagt: det är ett otroligt sätt att träna fysiskt, mentalt, upptäcka nya platser och ha roligt på turer ensam, med vänner eller familj. Vanligtvis cyklar vi för nöjets skull och lägger tävlingsmomentet åt sidan. Många cykelentusiaster sätter personliga och specifika mål vad gäller distans och tid. Och det bästa är att cykelturism-resor kan pågå i dagar, veckor, månader och till och med år om vi bestämmer oss för det.
Om du funderar på idealiska platser för detta, är några av de bästa platserna i Spanien för att cykla och ägna sig åt cykelturism:
- El Camino A Santiago De Compostela
- Los Pirineos
- El Camino
- De Levante
- Mallorca
- Vía De La
- Silver
- Camino Real
- De Guadalupe
- Transcantábrica
Har du redan cyklat dem tidigare? Lämna en kommentar nedan och berätta om din upplevelse!
Några ytterligare uppgifter som kan intressera er!
Vad ska jag ta med när jag cykelturistar?
Utrustningen och verktygen du tar med på din cykelturism beror alltid på platsen, längden och typen av rutt du gör, så du bör förbereda dig mer och bättre ju längre din rutt är och ju mer krävande terrängen är. Det mest sannolika är att du för din cykelturism behöver:
- Kläder anpassade efter vädret
- Sportskor
- Cykelglasögon
- Cykelhjälm
- Tält om du tillbringar några nätter utomhus och platsen är idealisk för det.
- Uppfriskning: mat, snacks, vatten och sportdrycker.
- Grundläggande material för matlagning om det behövs.
- Cykel med speciella egenskaper och grundläggande verktyg enligt kraven för din rutt.
Hur väljer man de bästa cykelglasögonen för cykelturism?
- De bästa cykelglasögonen är alltid de som uppfyller de högsta kvalitetsstandarderna godkända av EU. Titta noga på garantietiketterna som har UV400-skydd för att skydda dig mot solens ultravioletta strålar.
- Tänk på kraven för den sport du ska utöva och tidpunkten (dag eller säsong) då du ska cykla på cykelturism-rutten. Kom ihåg att inte alla cykelglasögon är likadana.
- Välj cykelglasögon gjorda av lätta och hållbara material som sitter mycket bra på ditt ansikte.
- Sök efter cykelglasögon med utbytbara linser så att det blir enklare för dig att byta till den lins du behöver om det är för mycket eller för lite ljus på din rutt.
- Köp inte cykelglasögon från marknader. De skyddar dig inte alls och kan dessutom skada din syn när du använder dem.
- Om det passar dig bättre kan du välja att köpa dina cykelglasögon online genom att följa denna praktiska guide för att köpa glasögon på internet. Det blir bekvämare och enklare för dig!
- Tänk på tid på dagen och vädret, cykelglasögon och färgen på deras linser beter sig olika när de utsätts för olika väderförhållanden.
- Tänk på dina ögon. Att bära cykelglasögon är oumbärligt för att förebygga ögonsjukdomar som grå starr, melanom och till och med skydda oss mot ögoncancer.
Glöm inte! Att cykla är otroligt fördelaktigt inom många områden men här är de 5 omedelbara fördelarna med att cykla:
- Ta hand om din kropp
- Ta hand om ditt sinne
- Sov bättre
- Upptäck unika platser
- Börja en ny hobby
Och du, är du lika cykelintresserad som vi?
