25% de desconto em tudo 🤘

Usando o Cod: ULLER25 ao pagar sua compra

CÓDIGO: ULLER25

descanso uller sueño deporte dormir

 

A IMPORTÂNCIA DO DESCANSO PARA O DESEMPENHO esportivo

Em várias ocasiões falamos sobre a importância de um bom aquecimento para prevenir lesões ou dicas para uma vida saudável que podem nos fazer aproveitar o esporte da melhor forma possível . No entanto, dentro de toda essa atividade, as horas de sono sempre serão importantes. Quanto mais esportes você faz ou quanto mais você vai à academia, a adrenalina e a atividade fazem com que você fique viciado, mas como em tudo, você não deve exagerar.

Agora que você sabe como prevenir lesões como lesões ligamentares, vamos falar sobre a importância do descanso para o desempenho esportivo.

la importancia del descanso para el rendimiento deportivo  evitar rotura de ligamentos

DORMIR NÃO É O MESMO QUE DESCANSAR

De acordo com várias pesquisas, a maioria das pessoas dorme em média entre sete e oito horas por dia. No entanto, uma coisa é o que você dorme e outra é a qualidade do seu sono. Especialistas relatam que pessoas que praticam algum esporte, principalmente os de intensidade, descansam melhor.

deporte descansar uller dormir

O que é recomendado para os atletas é que eles durmam pelo menos 10 horas por dia devido à quantidade de energia que gastam. Para as pessoas, dormir bem e descansar deve ser a prioridade número um, caso contrário, você terá um humor pior e poderá sofrer sintomas como dores de cabeça.

COMO É RECOMENDADO DESCANSAR ANTES DE UMA COMPETIÇÃO?

Para alguns atletas antes de competir, suas horas de sono correm certo risco devido aos nervos, condições ambientais ou desconfiança. Tudo isso pode levar a um tempo de reação ruim, desempenho ruim e, portanto, resultados ruins em um campeonato decisivo.

Qual ​​é a solução? Os especialistas aconselham que os atletas se adaptem ao calendário do campeonato nos dias anteriores à competição. Por isso, não só é importante conhecer a pista, treinar na região ou ter uma boa alimentação, mas também organizar seus horários de sono. Com algumas horas de sono de qualidade, o que se consegue é que o sistema musculoesquelético relaxe e o corpo seja oxigenado através da respiração.

importancia del descanso rendimiento deportivo rotura de ligamentos uller

OS GRANDES BENEFÍCIOS DE UM SONO SAUDÁVEL PARA O ATLETA

Então, vamos te mostrar alguns dos benefícios que descansar bem vai te trazer e que você vai notar não só no seu corpo e nos resultados do esporte que você faz, mas também no seu estado de espírito.

Primeiro, o coração e o metabolismo desaceleram e exigem menos esforço, permitindo-nos recuperar dos gastos diários. Estudos mostram que pessoas que dormem menos de sete horas são as mais propensas a pegar resfriados. Em terceiro lugar, acelera sua mente pois durante o sono as informações acumuladas durante o dia são processadas.

uller mar descanso deporte

Como curiosidade, usar aparelhos eletrônicos antes de dormir pode transmitir insônia e não é recomendado deixá-los carregando perto da cama. Como você pode ver, é tão importante se aquecer para prevenir a ruptura do ligamento quanto ter um sono de qualidade. Aquecer e descansar são dois fatores que andam de mãos dadas e facilitam muito a nossa vida.

Ana Irigoyen uller redactora de contenidos