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Rafa Nadal Uller Como se preparan los atletas olímpicos

 

COMO OS ATLETAS OLÍMPICOS SE PREPARAM MENTALMENTE?

Não há dúvidas sobre a qualidade e profissionalismo dos atletas com quem nos surpreendemos nas grandes Olimpíadas. No entanto, só podemos imaginar uma parte muito pequena de todo o esforço que é necessário para ser um atleta de elite.

Todos os atletas têm uma equipe de especialistas que os acompanham e trabalham em harmonia, pois a vitória de um atleta não depende só dele. Toda uma equipa especializada ajuda-o a reduzir o risco ao máximo mantendo a adrenalina. De psicólogos, passando por nutricionistas, fisioterapeutas e médicos do esporte.

Eles também passam por controles diários, como controle de peso, recuperação de lesões, terapias para ansiedade ou medo do fracasso. Tudo isso nos leva a pensar que nem todo treinamento é físico, mas que um músculo tão importante quanto o cérebro deve ser levado em consideração. A preparação mental é um elemento fundamental na carreira do atleta.

Pensamentos negativos e falta de motivação podem levá-los a perder uma competição na qual estão trabalhando nos últimos 4 anos. Este é o caso dos atletas olímpicos, e por isso nos perguntamos: como é treinar para uma competição em tão longo prazo?

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A COMIDA E A MENTE

Em primeiro lugar, mantenha uma dieta rígida e específica durante os anos de preparação. Uma boa dieta que fará com que nosso corpo tenha energia suficiente para superar as marcas. Estes são quatro elementos-chave para a dieta de um atleta:

- O café da manhã deve ser adequado e abundante.

- Evite comer "qualquer coisa" entre as refeições.

- Devemos beber o máximo de água possível, mesmo que não tenhamos sede.

- Descanso adequado, pois, embora seja importante dedicar muitas horas ao treino sem dormir, elas não ajudam em nada.

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SOMOS SERES LIMITADOS

Existem limites de velocidade para um ciclista ou corredor, apesar do fato de que os recordes mundiais são alcançados todos os anos. Um professor da Edith Cowan University, na Austrália, diz que ainda há um longo caminho a percorrer para ver os melhores atletas da história. A explicação dada pela professora é que a inovação tecnológica tem papel fundamental na quebra de novos recordes.

Por exemplo, é o caso do avanço progressivo de alguns calçados que possuem tecnologia aprimorada que permitiu que os seres humanos fossem mais rápidos nas corridas.

Apesar disso, não importa se você tem o corpo perfeito, um programa de treinamento rigoroso ou os sapatos mais modernos se sua cabeça não estiver focada no dia da competição.

Na preparação de um atleta olímpico tudo está relacionado. Por um lado, o sacrifício que implica passar quatro ou cinco anos preparando-se para ser o número um, com grande probabilidade de que por um milésimo de segundo você não chegue ao ouro. Por outro, a importância do atleta ter uma força mental que o faça enxergar toda a gama de resultados, incluindo a derrota. Por isso é importante o monitoramento contínuo por seus psicólogos pessoais da saúde mental do atleta, assim como um apoio que o encoraje em momentos de frustração ou desmotivação.

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TÉCNICAS MENTAIS PARA PREPARAÇÃO ESPORTIVA

A saúde mental de um atleta olímpico é tão importante que será feita uma análise exaustiva de quais são suas fraquezas e pontos fortes individuais para desenvolver um programa de treinamento específico. Embora cada atleta seja diferente em nível mental, há uma série de técnicas gerais:

- Pense em metas.

- Diálogo interior, ou seja, uma conversa que o atleta tem consigo mesmo que o ajuda a se concentrar e controlar suas emoções antes de competir

- O imaginário, uma das estratégias mais complicadas que consiste no atleta imaginar do início ao fim todo o seu percurso e treino, o que lhe dará mais confiança. Além disso, você também poderá imaginar os vários cenários da competição para dar a eles a resposta mais adequada quando isso acontecer, incluindo a derrota.

- Finalmente, será importante manter a calma antes das competições. Você pode imaginar a sensação de estar prestes a competir na frente de todo o planeta? Técnicas são usadas para controlar a pressão e que os nervos não pregam peças em você. A solução para esses problemas são respirações longas e profundas ou conversas internas.

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QUANDO COMEÇAR A VER OS RESULTADOS NO ATLETA?

A velocidade com que os resultados são obtidos depende dos problemas pessoais de cada atleta. De acordo com alguns estudos, problemas derivados da falta de confiança ou concentração, podem ser melhorados mais facilmente com resultados em torno de seis a oito semanas. Por outro lado, outros como medo do fracasso ou perfeccionismo exigem mais tempo e dedicação.

Apesar disso, a psicologia do esporte não é uma ciência exata e existem muitos fatores que podem fazer com que esse treinamento não dê os resultados esperados. Os esportes são complexos e imprevisíveis e, portanto, muitas vezes incontroláveis. Embora sempre haja exceções, pois é raro que o treinamento, tanto físico quanto mental, não se traduza em uma melhora nas competições.

Uma investigação do Journal of Sport Sciences confirma que a maioria dos atletas olímpicos que conseguem chegar ao pódio tem um alto grau de autoconfiança, pode evitar distrações, controlar sua excitação e manter um perfeccionismo surpreendente.

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PREPARAÇÃO MENTAL EM ESPORTES DE EQUIPE

É verdade que há uma clara diferença na preparação dependendo se é um esporte individual, de duplas ou de equipe. No segundo caso, podemos ver isso na patinação artística onde um bom relacionamento e harmonia com seu parceiro é essencial. Como exemplo disso temos Adrián Diaz e Olivia Smart que tiveram que trabalhar essa química entre o casal para dar um bom show nas Olimpíadas de Pequim 2022 .

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OS ATLETAS COM MAIOR FORÇA MENTAL

Alguns exemplos de atletas que possuem grande força mental incluem Lance Armtrong no mundo do ciclismo que foi sete vezes campeão do Tour de France, um dos circuitos mais difíceis. No tênis Roger Federer e Rafael Nadal mostraram em várias ocasiões que não importa o quão longe estejam no placar, eles sempre serão capazes de virar o jogo . Finalmente, Kelly Slater surfista campeã mundial por seis anos de Surf ou Mesa Havaiana e a mais jovem da história.

Monitorar a saúde mental de um atleta é igualmente importante tanto para atingir metas quanto para não ficar obcecado com o objetivo e saber como recuar se necessário.

Este foi o caso de Simon Biles nas Olimpíadas de Tóquio 2020, que decidiu desistir depois de fazer sua pontuação mais baixa. A ginasta afirmou: “Depois da performance que fiz, simplesmente não queria continuar. Eu tenho que focar na minha saúde mental.” Para Biles, sua saúde mental é a prioridade e ele prefere protegê-la. Dessa forma, diante do público, a autopiedade ofuscará sua motivação para vencer.A aposentadoria deve ser sempre uma opção para atletas dessa estatura, porque o bem-estar sempre virá antes do ouro. A Associação de Ginástica dos EUA transmitiu seu apoio a Biles em um comunicado que dizia: "Apoiamos de todo o coração a decisão de Simone e aplaudimos sua coragem em priorizar seu bem-estar. Sua bravura mostra, mais uma vez, por que ele é um modelo para tantos.” Na verdade, a ginástica rítmica foi um dos primeiros esportes a ter psicólogos na década de 1990, porque muitos ginastas tiveram que assumir responsabilidades muito cedo, alcançando o status de sênior aos 16 anos.

De acordo com a treinadora da equipe de ginástica artística feminina, Lucía Guisado: "o crescimento do atleta é baseado em vários pilares: físico, técnica, descanso e aspectos mentais."

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POR QUE EXERCER SUA MENTE NO ESPORTE?

Há cada vez mais casos de atletas que procuram ajuda profissional em saúde mental e psicologia no esporte. Muitos especialistas acham que isso pode ser devido à maior atenção nas mídias sociais ou maiores expectativas de patrocinadores, imprensa e órgãos governamentais. Uma visão mais positiva deste aumento é também o trabalho progressivo de sensibilização que está a ser feito em relação à saúde mental e ao seu apoio imediato.

Deve-se também levar em conta que hoje o esporte passa por uma fase de máxima profissionalização e exigência. Por vezes não são poucas as diferenças entre uma equipa e outra, pelo que a preparação mental pode ser a vantagem que mais tarde se nota nos resultados.

Psicologia do esporte tornou-se um elemento chave nos últimos anos para atletas de elite que todos os dias se preocupam mais com seu estado mental do que em colecionar troféus. Sem ela, muitos atletas teriam deixado de fazer o que é uma paixão para eles em função da pressão e estresse sofridos em competições como os Jogos Olímpicos.

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PERGUNTAS E RESPOSTAS

  • QUAIS SÃO AS CHAVES PARA A PREPARAÇÃO FÍSICA DE UM ATLETA OLÍMPICO?

As chaves da preparação física de um atleta olímpico começam por ter uma equipe multidisciplinar com a qual se prepara, composta por psicólogos, nutricionistas, fisioterapeutas e médicos do esporte que colaboram em harmonia. Em segundo lugar, o treino prévio e algumas competições que acontecem antes dos jogos em que eles têm a oportunidade de se medir com outros competidores. Por outro lado, adaptar a alimentação às necessidades específicas. Finalmente, preparação para o meio ambiente, ou seja, mudança para o país que vai sediar a competição por uma temporada antes dos jogos para se acostumar com o clima.

  • QUAIS SÃO AS HABILIDADES MENTAIS DE UM ATLETA?

As habilidades mentais que um atleta deve ter antes de participar de qualquer competição são:

  1. Motivação.
  2. Concentração, foco de atenção.
  3. Inteligência, capacidade de adaptação e resolução de novas situações com sucesso.
  4. Controle da situação.
  5. Relaxamento sob pressão.
  6. Nível de energia adequado.
  7. Autoconfiança.
  • O QUE É FORÇA MENTAL?

A força mental é um dos requisitos mais importantes e necessários em qualquer atividade esportiva. Sem isso, é impossível falar de um atleta de sucesso apesar de sua boa preparação física. A força mental é composta por vários fatores, como autoestima, autoconfiança, tolerância à frustração e perseverança.Embora a diversão e a gestão de emoções e pensamentos também contem

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