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Descubra 5 benefícios imediatos do ciclismo!

Andar de bicicleta é incrível! Simplesmente sinta a brisa soprando em seu rosto enquanto você pedala por alguns dos cenários mais bonitos da Espanha ou do mundo... um dos melhores esportes que você pode praticar aqui ou na China.

No importa si eres amante del ciclismo desde hace años o si apenas te estás iniciando en el mundo de la bicicleta, lo importante es que valores el tremendo ejercicio que significa para tu cuerpo, mente y espíritu el hecho de salir a pedalear al ar livre. Você já os conhece? São impressionantes e também muitos, mas são cinco grandes benefícios diretos que você sente imediatamente, naquele exato momento, logo após descer da moto, com um sorriso no rosto e vontade de voltar para seguir em frente

Ainda não sabe o que são? Descubra connosco os 5 benefícios imediatos do ciclismo! Quais são os benefícios de andar de bicicleta? Leia e descubra!

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CICLAGEM: CINCO BENEFÍCIOS IMEDIATOS DE ANDAR DE BICICLETA

1. CUIDE DO SEU CORPO

Lembre-se sempre que seu corpo é seu templo, e mantê-lo saudável é sinônimo de bem-estar, vitalidade e saúde. E não há dúvida de que andar de bicicleta é uma das maneiras mais ideais de cuidar de si mesmo exercitando seus músculos quase completamente, músculo por músculo. Além disso, não é surpresa para ninguém que andar de bicicleta seja um ótimo exercício para reduzir o abdômen e perder peso se você quiser entrar em forma.

Já sabemos que fortalecer os músculos é muito importante para manter a saúde do nosso corpo. Nunca se esqueça que os músculos são o que sustentam o nosso esqueleto! E andar de bicicleta é um dos melhores exercícios físicos que você pode fazer para fortalecer seus músculos quase completamente e ao mesmo tempo. Além disso, é uma atividade recreativa incrível para praticar em grupo, com amigos, em família ou sozinho, em quase qualquer lugar do mundo.

Quais músculos são exercitados quando andamos de bicicleta?

Especificamente, os músculos que são usados ​​no ciclismo são os músculos dos glúteos, quadríceps e isquiotibiais, principalmente. Tenha em mente que os quadríceps são os grandes músculos da frente da coxa, responsáveis ​​por endireitar a perna e empurrar o pedal para baixo, que em seu movimento exercita os glúteos e isquiotibiais que ficam do lado oposto do quadríceps. Além disso, dependendo do terreno e do guidão utilizado, os músculos da parte superior do corpo também estarão envolvidos. Nesse caso, o bíceps seria usado e, em seguida, usando barras de descanso durante a pedalada, o tríceps é acionado para suportar o peso do corpo. Além disso, embora em menor grau, os músculos das costas e do abdômen são usados ​​para estabilização durante a bicicleta. O melhor de tudo é que é uma atividade indicada para pessoas de todas as idades sem distinção de acordo com as possibilidades de cada indivíduo. Das crianças aos mais velhos, eles podem andar de bicicleta, andar de bicicleta e desfrutar de todos os benefícios que esta disciplina tem para oferecer.

Como meu corpo se beneficia do ciclismo?

Tenho certeza de que andar de bicicleta vai lhe poupar uma tonelada de doenças comuns que vêm com a idade ou a falta de atividade física! De fato, é comprovado que fazer andar de bicicleta ajuda a prevenir doenças como diabetes e câncer, além de doenças mais comuns, dores musculares, dores no quadril, dores nas costas e também porque ajuda na postura.Qual é o problema? Que andar de bicicleta justamente ajuda a fortalecer os músculos, e ter músculos fortes é fundamental para ter um corpo saudável e uma saúde eficiente Sem dúvida, ciclismo vai te ajudar a cuidar do seu corpo mesmo de dia 1.

Além disso, pedalando você está fortalecendo seu sistema imunológico e ajudando seu corpo a perder gordura, queimar açúcar no sangue, melhorar o fluxo sanguíneo, reduzir os níveis de colesterol, aumentar a força cardiovascular e pulmonar e, como eu disse, fortalecer os músculos para melhorar sua densidade óssea. Então, se você ainda não começou neste esporte, com certeza é um bom momento para dar ao seu corpo a oportunidade de se livrar de qualquer doença e se fortalecer com todos os benefícios do ciclismo.


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2. CUIDE DA SUA MENTE E MELHORE O SEU HUMOR

Você é daquelas pessoas que pratica mindfulness, meditação, ioga ou qualquer outra atividade indicada para limpar a mente e alimentar o espírito aventureiro? Certamente você não pensaria que andar de bicicleta, apesar de ser um exercício físico, seria uma opção idealmente indicada justamente para eles, para ajudar o ciclista a melhorar sua vitalidade mental e não apenas física. Sair para andar de bicicleta significa muitas coisas para o nosso corpo, mas… E o nosso espírito? Sem dúvida, todos devemos cuidar de nós mesmos tanto externa quanto internamente. Não há nada como limpar sua mente da agitação e responsabilidades sociais do dia-a-dia, como fazer isso quando você está andando de bicicleta. O excesso de informações que recebemos no trabalho, em casa, nas redes sociais, nos noticiários... tudo é uma possível causa de estresse desnecessário para o nosso corpo. De fato, está provado que o estresse é uma causa direta de doenças degenerativas e de condições em nossos neurônios e em nosso sistema imunológico.

A melhor maneira de lidar com isso é dedicar algum tempo para deixar a mente descansar. O bom de andar de bicicleta neste caso é que se trata de uma atividade física que permite fazer exatamente isso, apesar do corpo estar fazendo exercício físico. Incrível, certo? Isso se dá por muitas razões, mas a principal é que nos libertamos de cenários que permitem que o corpo se sinta em outro lugar e, assim, ajude a mente a descansar de preocupações irritantes. Você já sentiu isso?

A verdade é que poucas preocupações resistem a um passeio de bicicleta. Você mesmo já sente: enquanto pedala, seus problemas perdem importância e ficam em segundo plano. Por fim, descer da bicicleta se traduz em uma paz indescritível, pois você está sentindo as endorfinas trabalhando, melhorando o meu dia, relaxando a mente e fortalecendo o corpo com uma boa dose de serotonina. Então, bem-vindo ao bom humor, adeus ao estresse e à ansiedade. Pedale até deixar tudo para trás!

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3. DESCANSE E DORMIR MELHOR

O que eu disse: depois que seu corpo sentiu tanto o fluxo de emoções libertadoras, fluxo sanguíneo e fortalecimento muscular, bem, em algum momento é hora de parar... parar e sentir tudo que você tem para sentir especialmente bem-estar. E agora que é hora de descansar, você notará que seu corpo efetivamente se libertou de muitas coisas e que está pronto para realmente descansar. Então, um dos benefícios diretos de andar de bicicleta é que você literalmente dorme melhor naquela noite. Sem dúvida, será uma das melhores pausas da sua vida.

Você pode acordar com os músculos doloridos se não estiver acostumado a esse tipo de corrida, mas isso significa apenas que seus músculos estão ficando mais fortes. Você, sem dúvida, acordará descansado em muitos níveis que pode não perceber a princípio, mas seu corpo e sua mente deixaram muito para trás.Além disso, está comprovado que andar de bicicleta ajuda a combater a insônia, que afeta mais de 20% da população espanhola. O bom de ciclismo é que ajuda a dormir mais profundamente, embora não necessariamente mais, ajudando você a realmente descansar e reparar suas células musculares e cerebrais.

Como dissemos antes, a bicicleta pode se tornar um dos antídotos mais ideais para lidar com condições que interrompem o sono, como estresse, ansiedade ou desequilíbrio hormonal. Nada como uma boa noite de sono!

4. COMECE UM NOVO HOBBY

Outro dos benefícios imediatos do ciclismo é que você abre as portas para um novo hobby divertido, que beneficia sua vida de várias maneiras, mas que também pode ser feito sozinho ou acompanhado. Você pode entrar em contato com pessoas que compartilham seu mesmo hobby e planejar rotas comuns. Esta é uma excelente forma de se motivar nos dias em que o cansaço é mais forte ou de o encorajar a visitar novos locais dentro e fora do país... Desde que as restrições nos permitam, claro!

Viver novas experiências é gratificante no momento e também pelas lembranças que ficarão na sua memória por anos!


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5. DESCUBRA LUGARES ÚNICOS

Outro dos benefícios de subir na bicicleta e pedalar e pedalar é justamente isso, que você pode pedalar e pedalar e pedalar quando quiser, como quiser e onde quiser. Lembre-se que o mais aconselhável é sempre se sentar antes de planejar o lugar que você quer visitar, principalmente se você não o conhece antes, mas ciclismo e cicloturismo são esportes incríveis para se deixar levar pela natureza e descobrir novos lugares, únicos, novos para você e ótimos para contar suas próximas histórias de aventura.

Você já conhece todos os novos lugares que pode ir? Para os amantes do ciclismo existem lugares incríveis na Espanha onde você pode praticar ciclismo. Aliás, o cicloturismo na Espanha se tornou uma das atividades físicas mais legais deste ano! Esta atividade combina na perfeição o melhor do ciclismo recreativo com o turismo de aventura. O ciclismo turístico também permite percorrer longas distâncias de bicicleta sem competir com ninguém, enquanto desfruta livremente do percurso que traçou.

O que eu disse: é uma maneira incrível de fazer exercícios físicos, exercícios mentais, descobrir novos lugares e se divertir em caminhadas sozinho, ou com colegas e familiares. Normalmente, fazemos ciclismo turístico pelo mero prazer de pedalar e conhecer, deixando a competitividade de lado. Muitos entusiastas do ciclismo optam por definir metas pessoais e específicas em termos de distância e tempo. E o melhor é que as viagens de cicloturismo podem durar dias, semanas, meses e até anos se estivermos dispostos a isso.

Caso você esteja pensando em lugares ideais para isso, alguns dos melhores lugares da Espanha para andar de bicicleta e fazer cicloturismo são:

  • Caminho de Santiago De Compostela
  • Os Pirineus
  • O Caminho
  • De Levante
  • Maiorca
  • Faixa
  • Prata
  • Estrada Real
  • De Guadalupe
  • Transcantábrica

Você já andou de bicicleta antes? Deixe-nos um comentário abaixo e conte-nos sobre sua experiência!

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Alguns dados adicionais que podem lhe interessar!

O que devo levar ao pedalar?

Os equipamentos e ferramentas que você leva na sua viagem de cicloturismo sempre dependerão do local, da duração e do tipo de passeio que fizermos, portanto você deve se preparar mais e melhor, pois seu passeio será mais longo e o terreno mais exigente.O mais seguro é que para sua viagem de cicloturismo você vai precisar de:

  • Roupas adequadas de acordo com o clima
  • Tênis esportivo
  • Óculos de bicicleta
  • Capacete de bicicleta
  • Barraque se você passar algumas noites fora e a cidade é ideal para isso
  • Refresco: comida, lanches, água e bebidas esportivas.
  • Materiais básicos para cozinhar caso precise.
  • Bicicleta com características especiais e ferramentas básicas de acordo com as exigências da sua viagem.

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Como escolher os melhores óculos de ciclismo?

  • Os melhores óculos de bicicleta serão sempre aqueles que cumprem os melhores padrões de qualidade endossados ​​pela UE. Dê uma boa olhada nos adesivos de garantia que têm proteção UV400 para protegê-lo dos raios ultravioleta do sol.
  • Pense nas demandas do esporte que você vai praticar e no horário (dia ou temporada) em que você vai fazer o cicloturismo. Lembre-se de que nem todos os óculos de bicicleta são iguais.
  • Escolha óculos de bicicleta feitos de materiais leves e resistentes que se ajustem muito bem ao seu rosto.
  • Procure óculos de bicicleta com lentes intercambiáveis ​​para que seja mais fácil você modificar a lente que precisa se houver excesso ou falta de luminosidade no percurso.
  • Não compre óculos de bicicleta no mercado de pulgas. Eles não o protegerão de nada e também prejudicarão sua visão ao usá-los.
  • Se for mais conveniente para você, você pode optar por comprar seus óculos de bicicleta online seguindo este guia prático para comprar óculos online. Isso tornará mais confortável e fácil para você!
  • Pense na hora do dia e no clima, os óculos de ciclismo e a cor de suas lentes se comportam de maneira diferente quando expostos a diferentes condições climáticas.
  • Pense nos seus olhos. Usar óculos de bicicleta é essencial para prevenir doenças oculares como catarata, melanomas e até mesmo cuidar do câncer de olho.

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Não se esqueça! Andar de bicicleta é incrivelmente benefícios em muitas áreas, mas esses são os 5 benefícios imediatos do ciclismo:

  • Cuide do seu corpo
  • Cuidado com sua mente
  • Durma melhor
  • Descubra lugares únicos
  • Comece um novo hobby

E você, é um amante do ciclismo tanto quanto nós?

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