A IMPORTÂNCIA DO DESCANSO PARA O DESEMPENHO ESPORTIVO
Em diversas ocasiões falamos sobre a importância de um bom aquecimento para prevenir lesões ou dicas para uma vida saudável que nos façam desfrutar do esporte da melhor maneira possível . Porém, dentro de toda essa atividade, as horas de sono sempre serão importantes. Quanto mais esportes você pratica ou mais você vai à academia, a adrenalina e a atividade fazem com que você fique viciado, mas como em tudo, não exagere.
Agora que você sabe como prevenir lesões como lesões ligamentares vamos falar sobre a importância do descanso para o desempenho esportivo.
DORMIR NÃO É O MESMO QUE DESCANSAR
De acordo com diversas pesquisas, a maioria de nós dorme em média entre sete e oito horas por dia. Porém, uma coisa é o que você dorme e outra muito diferente é a qualidade do seu sono. Especialistas relatam que quem pratica esportes, principalmente os de intensidade, descansa melhor.
O que é recomendado aos atletas é que eles dormam pelo menos 10 horas por dia devido à quantidade de energia que gastam. Para as pessoas, ter uma boa noite de sono e descanso deve ser a prioridade número um, caso contrário você terá um humor pior e poderá sofrer de sintomas como dores de cabeça.
COMO É RECOMENDADO DESCANSAR ANTES DE UMA COMPETIÇÃO?
Para alguns atletas antes de competir, as horas de sono correm certos riscos devido ao nervosismo, às condições ambientais ou à desconfiança. Tudo isso pode levar a um mau tempo de reação, desempenho e com isso a maus resultados num campeonato decisivo.
Qual é a solução? Os especialistas aconselham que antes de competir os atletas se adaptem ao calendário do campeonato dos dias anteriores. Por isso, não só é importante conhecer a pista, treinar na região ou ter uma boa alimentação, mas também organizar seu horário de sono. Com algumas horas de sono de qualidade, o que se consegue é que o aparelho locomotor relaxe e o corpo seja oxigenado através da respiração.
OS GRANDES BENEFÍCIOS DE UM SONO SAUDÁVEL PARA O ATLETA
Então, vamos mostrar alguns dos benefícios que um bom descanso lhe trará e que você mesmo notará não só no seu corpo e nos resultados do esporte que pratica, mas também no seu estado de espírito.
Primeiro, o coração e o metabolismo ficam mais lentos e exigem menos esforço, permitindo-nos recuperar dos gastos diários. Existem estudos que mostram que pessoas que dormem menos de sete horas têm tendência a pegar resfriados. Em terceiro lugar, acelera a sua mente já que as informações acumuladas durante o dia são processadas durante o sono.
A título de curiosidade, usar dispositivos eletrônicos antes de dormir pode transmitir insônia e não é recomendado deixá-los carregando perto da cama. Como você pode ver, é tão importante se aquecer para evitar rupturas nos ligamentos quanto para ter um sono de qualidade. O aquecimento e o descanso são dois fatores que andam de mãos dadas e facilitam muito a nossa vida.
