Descubra 5 benefícios imediatos do ciclismo!

Andar de bicicleta é incrível! Basta sentir a brisa soprando em seu rosto enquanto pedala por algumas das mais belas paisagens da Espanha ou do mundo... Você sente um ar de liberdade que poucos em sua vida sentiram fazendo qualquer outra atividade ao ar livre, sem dúvida andar de bicicleta é um dos melhores esportes que você pode praticar aqui ou na China.

No importa si eres amante del ciclismo desde hace años o si apenas te estás iniciando en el mundo de la bicicleta, lo importante es que valores el tremendo ejercicio que significa para tu cuerpo, mente y espíritu el hecho de salir a pedalear al ar livre. Você já os conhece? São impressionantes e também são muitos, mas são cinco grandes benefícios diretos que você sente imediatamente, naquele exato momento, logo após descer da bicicleta, com um sorriso no rosto e vontade de voltar para seguir em frente.

Ainda não tem certeza do que são? Descubra connosco os 5 benefícios imediatos do ciclismo! Quais são os benefícios de andar de bicicleta? Continue lendo e descubra!

CICLISMO: CINCO BENEFÍCIOS IMEDIATOS DE ANDAR DE BICICLETA

1.CUIDE DO SEU CORPO

Lembre-se sempre que seu corpo é seu templo, e mantê-lo saudável é sinônimo de bem-estar, vitalidade e saúde. E não há dúvida de que andar de bicicleta é uma das formas ideais de cuidar de si, exercitando quase completamente os músculos, músculo por músculo. Além disso, não é nenhuma surpresa para ninguém que andar de bicicleta é um ótimo exercício para abdominoplastia e perda de peso se você deseja entrar em forma.

Já sabemos que fortalecer os músculos é muito importante para manter a saúde do nosso corpo. Nunca se esqueça que são os músculos que sustentam o nosso esqueleto! E andar de bicicleta é um dos melhores exercícios físicos que você pode fazer para fortalecer quase totalmente os músculos e ao mesmo tempo. Além disso, é uma atividade recreativa incrível para praticar em grupo, com amigos, em família ou sozinho, em quase qualquer lugar do mundo.

Quais músculos são exercitados quando andamos de bicicleta?

Especificamente, os músculos usados ​​no ciclismo são os músculos glúteos, os quadríceps e os isquiotibiais, principalmente. Lembre-se que os quadríceps são os grandes músculos da parte frontal da coxa, responsáveis ​​por esticar a perna e empurrar o pedal para baixo, que em seu movimento exercita os glúteos e isquiotibiais que ficam do lado oposto ao quadríceps. Além disso, dependendo do terreno e do guiador utilizado, os músculos da parte superior do corpo também estarão envolvidos. Nesse caso, seriam utilizados os bíceps e, a seguir, ao utilizar barras de descanso durante a pedalada, os tríceps são trabalhados para suportar o peso do corpo. Além disso, embora em menor grau, os músculos das costas e da região abdominal são utilizados para estabilização durante a bicicleta. O melhor de tudo é que é uma atividade indicada para pessoas de todas as idades sem qualquer distinção de acordo com as possibilidades de cada indivíduo. Desde as crianças até aos mais velhos, eles podem andar de bicicleta, pedalar e desfrutar de todos os benefícios que esta disciplina tem para oferecer.

Como o ciclismo beneficia meu corpo?

Tenho certeza de que andar de bicicleta evitará muitas doenças comuns que surgem com a idade ou a falta de atividade física! Na verdade, está comprovado que andar de bicicleta ajuda a prevenir doenças como diabetes e câncer, bem como doenças mais comuns, dores musculares, dores no quadril, dores nas costas, e também porque ajuda na postura. O que está acontecendo? Que andar de bicicleta ajuda a fortalecer os músculos com precisão, e ter músculos fortes é fundamental para ter um corpo saudável e uma saúde eficiente. Sem dúvida, andar de bicicleta irá ajudá-lo a cuidar do seu corpo desde o primeiro dia.

Além disso, ao pedalar você fortalece seu sistema imunológico e ajuda seu corpo a perder gordura, queimar açúcar no sangue, melhorar o fluxo sanguíneo, reduzir os níveis de colesterol, aumentar a força cardiovascular e pulmonar e, bem, fortalecer os músculos para melhorar seus ossos densidade. Portanto, se você ainda não começou neste esporte, é um bom momento para dar ao seu corpo a chance de se livrar de qualquer doença e se fortalecer com todos os benefícios do ciclismo.

2. CUIDE DA SUA MENTE E MELHORE SEU HUMOR

Você é daquelas pessoas que pratica mindfulness, meditação, ioga ou qualquer outra atividade indicada para clarear a mente e alimentar o espírito aventureiro? Certamente você não pensaria que andar de bicicleta, apesar de ser um exercício físico, seria uma opção idealmente indicada justamente para eles, para ajudar o ciclista a melhorar sua vitalidade mental e não apenas física. Sair para andar de bicicleta significa muitas coisas para o nosso corpo mas... E para o nosso espírito? Sem dúvida, todos nós precisamos cuidar tanto de nós mesmos, tanto externa quanto internamente. Não há nada como limpar sua mente da agitação diária das responsabilidades sociais do que fazer isso quando você está andando de bicicleta. O excesso de informação que recebemos no trabalho, em casa, nas redes sociais, nas notícias... tudo é uma possível causa de estresse desnecessário para o nosso corpo. Na verdade, está comprovado que o estresse é uma causa direta de doenças degenerativas e de problemas nos nossos neurônios e no nosso sistema imunológico.

A melhor maneira de lidar com isso é reservar um tempo para deixar a mente descansar. O bom do andar de bicicleta neste caso é que acaba por ser uma actividade física que lhe permite fazer exactamente isso apesar de o corpo estar a fazer exercício físico. Incrível, certo? Isso se dá por vários motivos, mas o principal deles é que nos libertamos de cenários que permitem ao corpo se sentir em outro lugar e, com isso, ajudar a mente a descansar de preocupações incômodas. Você já sentiu isso?

A verdade é que poucas preocupações resistem a um passeio de bicicleta. Você mesmo já sente: enquanto pedala, seus problemas perdem importância e ficam em segundo plano. Por fim, descer da bicicleta se traduz em uma paz indescritível porque você está sentindo as endorfinas trabalhando, alegrando meu dia, relaxando a mente e fortalecendo o corpo com uma boa dose de serotonina. Então dê as boas-vindas ao bom humor, adeus ao estresse e à ansiedade. Pedale até deixar tudo para trás!

3. DESCANSE E DORMIR MELHOR

O que foi dito: depois que seu corpo sentiu tanto o fluxo de emoções de liberação, fluxo sanguíneo e fortalecimento muscular, bem, em algum momento é hora de parar. pare e sinta tudo o que você tem que sentir, principalmente o bem-estar. E agora que chegou a hora de descansar, você notará que seu corpo se libertou efetivamente de muitas coisas e que está pronto para realmente descansar. Portanto, um dos benefícios diretos de andar de bicicleta é que você literalmente dorme melhor naquela noite. Sem dúvida, será uma das melhores pausas da sua vida.

Você pode acordar com dores musculares se não estiver acostumado a esse tipo de corrida, mas isso significa apenas que seus músculos estão ficando mais fortes. Sem dúvida, você acordará revigorado em muitos níveis que talvez não perceba a princípio, mas seu corpo e sua mente deixaram muita coisa para trás. Além disso, está comprovado que andar de bicicleta ajuda a combater a insônia, que afeta mais de 20% da população espanhola. O bom de andar de bicicleta é que ele ajuda você a dormir mais profundamente, embora não necessariamente mais, ajudando você a realmente descansar e a reparar suas células musculares e cerebrais.

Como dissemos antes, a bicicleta pode se tornar um dos antídotos ideais para lidar com condições que interrompem o sono, como estresse, ansiedade ou desequilíbrio hormonal. Nada como uma boa noite de sono!

4. COMECE UM NOVO HOBBY

Outro dos benefícios imediatos do ciclismo é que você abre a porta para um novo hobby divertido que beneficia sua vida de várias maneiras, mas também pode ser praticado sozinho ou com outras pessoas. Você pode entrar em contato com pessoas que compartilham o mesmo hobby e planejar rotas comuns. Esta é uma excelente forma de se motivar nos dias em que o cansaço pode ser maior ou de o incentivar a visitar novos locais dentro e fora do país. Desde que as restrições nos permitam, claro!

Viver novas experiências é gratificante no momento e também pelas lembranças que ficarão na sua memória por anos!

5. DESCUBRA LUGARES ÚNICOS

Outro dos benefícios de subir na bicicleta e pedalar e pedalar é justamente esse, que você pode pedalar e pedalar e pedalar quando quiser, como quiser e onde quiser. Lembre-se que é sempre melhor sentar e planejar com antecedência o lugar que deseja visitar, principalmente se você nunca o viu antes, mas o ciclismo e o cicloturismo são esportes incríveis para se deixar levar pela natureza e descubra novos lugares, únicos, novos para você e ótimos para contar suas próximas histórias de aventura.

Já conhece todos os novos lugares que pode visitar? Para os amantes do ciclismo existem lugares incríveis em Espanha onde pode praticar ciclismo. Na verdade, andar de bicicleta na Espanha se tornou uma das atividades físicas mais legais deste ano! Esta atividade combina na perfeição o melhor do ciclismo recreativo com o turismo de aventura. O ciclismo turístico também permite percorrer longas distâncias de bicicleta sem competir com ninguém, enquanto desfruta livremente do percurso que definiu para si.

Dito isto: é uma forma incrível de fazer exercício físico, exercício mental, conhecer novos lugares e divertir-se em passeios sozinho, ou com colegas e família. Normalmente o ciclismo turístico é feito pelo mero prazer de pedalar e aprender, deixando a competitividade de lado. Muitos amantes do ciclismo optam por estabelecer objetivos pessoais e específicos em termos de distância e tempo. E o melhor é que passeios de bicicleta podem durar dias, semanas, meses e até anos se nos dedicarmos a isso.

Caso você esteja pensando em um lugar ideal para isso, alguns dos melhores lugares da Espanha para pedalar e fazer andar de bicicleta são:

• Caminho para Santiago de Compostela
• Os Pirenéus
• O Caminho
• Do Levante
• Maiorca
• Caminho do
• Prata
• Caminho Real
• De Guadalupe
• Transcantábrica

Você já montou neles antes? Deixe-nos um comentário abaixo e conte-nos sobre sua experiência!

Algumas informações adicionais que podem lhe interessar!

O que devo levar ao andar de bicicleta?

Os equipamentos e ferramentas que você leva em sua viagem de bicicleta dependerão sempre do local, da duração e do tipo de passeio que fizermos, por isso você deve se preparar mais e melhor, pois seu passeio será mais longo e o terreno mais exigente. Provavelmente, para sua viagem de bicicleta você precisará de:

• Roupas adequadas de acordo com o clima
• Calçados esportivos
• Óculos para bicicleta
• Capacete de bicicleta
• Barraca se você passar algumas noites fora e o local for ideal para isso.
• Refrigerantes: alimentos, lanches, água e bebidas esportivas.
• Materiais básicos de cozinha, se necessário.
• Bicicleta com características especiais e ferramentas básicas de acordo com as demandas do seu passeio.

Como escolher os melhores óculos de bicicleta para andar de bicicleta?

• Os melhores óculos para bicicletas serão sempre aqueles que cumprem os melhores padrões de qualidade aprovados pela UE. Dê uma boa olhada nos adesivos de garantia que possuem proteção UV400 para protegê-lo dos raios ultravioleta do sol.
• Pense nas exigências do esporte que você vai praticar e no momento (dia ou temporada) em que fará o percurso do passeio de bicicleta. Lembre-se de que nem todos os óculos de bicicleta são iguais.
• Escolha óculos de bicicleta feitos de materiais leves e resistentes que se ajustem muito bem ao seu rosto.
• Procure óculos de bicicleta com lentes intercambiáveis ​​para que seja mais fácil modificar as lentes que você precisa caso haja excesso ou falta de luz no percurso.
• Não compre óculos de bicicleta em mercados de pulgas. Eles não irão protegê-lo de nada e também prejudicarão sua visão ao usá-los.
• Se for mais conveniente para você, você pode optar por comprar seus óculos de bicicleta online seguindo este guia prático para comprar óculos online. Dessa forma, será mais confortável e fácil para você!
• Pense na hora do dia e no clima, os óculos de bicicleta e a cor das lentes se comportam de maneira diferente quando expostos a diferentes condições climáticas.
• Pense nos seus olhos. Usar óculos de bicicleta é essencial para prevenir doenças oculares como catarata, melanomas e até mesmo cuidar do câncer ocular.

Não se esqueça! Andar de bicicleta traz surpreendentemente benefícios de muitas maneiras, mas aqui estão os 5 benefícios imediatos do ciclismo:

• Cuide do seu corpo
• Cuide da sua mente
• Durma melhor
• Descubra lugares únicos
• Comece um novo hobby

E você, é um amante do ciclismo tanto quanto nós?