Fietsen is geweldig! Gewoon de wind op je gezicht voelen terwijl je door enkele van de mooiste landschappen van Spanje of de wereld fietst... Het voelt als een gevoel van vrijheid dat weinig mensen in hun leven hebben ervaren bij welke andere buitenactiviteit dan ook, zonder twijfel is fietsen een van de beste sporten die je hier of in China kunt beoefenen.
Het maakt niet uit of je al jaren een fietsliefhebber bent of net begint in de wereld van de fiets, het belangrijkste is dat je de geweldige oefening waardeert die het voor je lichaam, geest en ziel betekent om buiten te gaan fietsen. Ken je ze al? Ze zijn indrukwekkend en bovendien zijn het er heel veel, maar er zijn vijf grote directe voordelen die je meteen voelt, op datzelfde moment, net nadat je van de fiets bent gestapt, met een glimlach op je gezicht en zin om weer op te stappen.
Weet je nog niet welke dat zijn? Ontdek samen met ons de 5 directe voordelen van fietsen! Wat zijn de voordelen van fietsen? Lees verder en ontdek ze!
FIETSEN: VIJF DIRECTE VOORDELEN VAN HET FIETSEN
1. ZORG VOOR JE LICHAAM
Onthoud altijd dat je lichaam je tempel is, en het gezond houden ervan staat gelijk aan welzijn, vitaliteit en gezondheid. En er is geen twijfel dat fietsen een van de meest ideale manieren is om voor jezelf te zorgen door bijna alle spieren te trainen, spier voor spier. Bovendien is het voor niemand een verrassing dat fietsen een geweldige oefening is om je buik te verminderen en af te vallen als je op zoek bent om in vorm te komen.
We weten het al, het versterken van de spieren is ontzettend belangrijk om de gezondheid van ons lichaam te behouden. Vergeet nooit dat de spieren ons skelet ondersteunen! Fietsen is een van de beste fysieke oefeningen die je kunt doen om bijna je hele spiermassa tegelijk te versterken. Bovendien is het een geweldige recreatieve activiteit om in groepen, met vrienden, familie of alleen te doen, bijna overal ter wereld.
Welke spieren worden getraind als we fietsen?
Specifiek zijn de spieren die gebruikt worden bij wielrennen voornamelijk de bilspieren, de quadriceps en de hamstrings. Houd er rekening mee dat de quadriceps de grote spieren aan de voorkant van de dij zijn, verantwoordelijk voor het strekken van het been en het naar beneden duwen van het pedaal, wat op zijn beurt de bilspieren en hamstrings aan de tegenovergestelde kant van de quadriceps activeert. Afhankelijk van het terrein en het gebruikte stuur worden ook de bovenlichaamspieren betrokken. In dat geval worden de biceps gebruikt, en bij het gebruik van ruststangen tijdens het rijden worden de triceps getraind om het lichaamsgewicht te ondersteunen. Ook, zij het in mindere mate, worden de spieren in de rug- en buikregio gebruikt voor stabilisatie tijdens het fietsen. Het beste van alles is dat het een activiteit is die geschikt is voor mensen van alle leeftijden, ongeacht de mogelijkheden van ieder individu. Van kinderen tot ouderen kunnen allemaal op een fiets stappen, fietsen en genieten van alle voordelen die deze discipline te bieden heeft.
Hoe profiteert mijn lichaam van wielrennen?
Fietsen bespaart je zeker een hoop veelvoorkomende kwalen die ontstaan met de leeftijd of door gebrek aan lichaamsbeweging! Het is zelfs bewezen dat wielrennen helpt bij het voorkomen van ziekten zoals diabetes en kanker, evenals meer voorkomende aandoeningen, spierpijn, heup- en rugpijn, en bovendien omdat het helpt bij de houding. Wat gebeurt er? Dat wielrennen juist helpt de spieren te versterken, en sterke spieren zijn de sleutel tot een gezond lichaam en een efficiënte gezondheid. Zonder twijfel zal wielrennen je helpen je lichaam te verzorgen vanaf dag 1.
Bovendien versterk je door te fietsen je immuunsysteem en help je je lichaam vet te verliezen, bloedsuiker te verbranden, de bloedcirculatie te verbeteren, het cholesterolgehalte te verlagen, de cardiovasculaire en longkracht te vergroten, en zoals gezegd, de spieren te versterken om je botdichtheid te verbeteren. Dus als je nog niet met deze sport bent begonnen, is het zeker een goed moment om je lichaam de kans te geven eventuele kwalen kwijt te raken en te profiteren van alle voordelen van wielrennen.
2. ZORG VOOR JE GEEST EN VERBETER JE STEMMING
Ben jij iemand die mindfulness, meditatie, yoga of een andere activiteit beoefent die bedoeld is om de geest te verhelderen en de avontuurlijke geest te voeden? Je zou waarschijnlijk niet denken dat fietsen, hoewel het een fysieke oefening is, een ideale optie zou zijn juist voor hen, om de fietser te helpen zijn mentale vitaliteit te verbeteren en niet alleen de fysieke. Fietsen betekent veel voor ons lichaam, maar... wat gebeurt er met onze geest? Zonder twijfel moeten we zowel extern als intern voor onszelf zorgen. Er is niets beter dan de geest te verhelderen van de dagelijkse drukte en sociale verantwoordelijkheden dan wanneer je gaat fietsen. De overvloed aan informatie die we ontvangen op het werk, thuis, op sociale media, in het nieuws... het kan allemaal onnodige stress voor ons lichaam veroorzaken. Het is zelfs bewezen dat stress een directe oorzaak is van degeneratieve ziekten en aandoeningen in onze neuronen en ons immuunsysteem.
De beste manier om hiermee om te gaan is door tijd te nemen om de geest te laten rusten. Het goede aan fietsen in dit geval is dat het een fysieke activiteit is die precies dit mogelijk maakt, ondanks dat het lichaam aan het sporten is. Ongelooflijk, toch? Dit komt door veel redenen, maar de belangrijkste is dat we ons bevrijden in situaties die het lichaam laten voelen alsof het ergens anders is, en daarmee helpt het de geest te rusten van vervelende zorgen. Heb je dat ooit gevoeld?
De waarheid is dat weinig zorgen een fietstocht kunnen weerstaan. Je voelt het zelf: terwijl je trapt, verliezen je problemen aan belang en raken ze op de achtergrond. Uiteindelijk betekent van de fiets afstappen een onbeschrijfelijke rust omdat je de endorfines voelt werken, je dag opvrolijken, je geest ontspannen en je lichaam versterken met een goede dosis serotonine. Dus welkom goed humeur, vaarwel stress en angst. Trap door tot je alles achterlaat!
3. RUST UIT EN SLAAP BETER
Zoals gezegd: nadat je lichaam zoveel emoties van bevrijding, bloedstroom en spierversterking heeft gevoeld, is het op een gegeven moment tijd om te stoppen... te stoppen en alles te voelen wat je moet voelen, vooral welzijn. En nu het tijd is om te rusten, zul je merken dat je lichaam daadwerkelijk van veel dingen is bevrijd en klaar is om echt te rusten. Daarom is een van de voordelen van fietsen dat je die nacht letterlijk beter slaapt. Zonder twijfel zal het een van de beste rustmomenten van je leven zijn.
Het is mogelijk dat je wakker wordt met spierpijn als je niet gewend bent aan dit soort ritten, maar dat betekent alleen dat je spieren sterker worden. Zonder twijfel word je op veel niveaus uitgerust wakker die je misschien niet meteen opmerkt, maar je lichaam en geest hebben veel achter zich gelaten. Bovendien is bewezen dat fietsen helpt bij het bestrijden van slapeloosheid, die meer dan 20% van de Spaanse bevolking treft. Het goede aan fietsen is dat het je helpt dieper te slapen, ook al is het niet per se langer, waardoor je echt kunt rusten en je spier- en hersencellen kunt herstellen.
Zoals we eerder zeiden, kan de fiets een van de ideale antidota zijn om om te gaan met aandoeningen die de slaap verstoren, zoals stress, angst of hormonale onevenwichtigheden. Niets gaat boven een herstellende slaap!
4. BEGIN EEN NIEUWE HOBBY
Een ander van de directe voordelen van fietsen is dat je de deur opent naar een nieuwe leuke hobby, die je leven op meerdere manieren ten goede komt, maar die je ook alleen of samen kunt doen. Je kunt contact maken met mensen die dezelfde hobby delen en samen routes plannen. Dit is een uitstekende manier om jezelf te motiveren op dagen dat vermoeidheid de overhand heeft of om jezelf aan te moedigen nieuwe plaatsen binnen en buiten het land te bezoeken... Natuurlijk zolang de beperkingen het toelaten!
Nieuwe ervaringen beleven is direct bevredigend en ook vanwege de herinneringen die jaren in je geheugen zullen blijven!
5. ONTDEK UNIEKE PLEKKEN
Een ander van de voordelen van op de fiets stappen en trappen, trappen en trappen is precies dat: je kunt trappen, trappen en trappen wanneer je maar wilt, hoe je maar wilt en waar je maar wilt. Onthoud dat het altijd het beste is om eerst te gaan zitten en de plek die je wilt verkennen te plannen, vooral als je die nog niet kent, maar fietsen en fietstoerisme zijn geweldige sporten om je te laten meevoeren door de natuur en nieuwe plekken te ontdekken, uniek in hun soort, nieuw voor jou, en geweldig om je volgende avontuurlijke verhalen te vertellen.
Weet je al alle nieuwe plekken die je kunt ontdekken? Voor liefhebbers van fietsen zijn er in Spanje ongelooflijke plekken waar je fietstoerisme kunt beoefenen. Sterker nog, het fietstoerisme in Spanje is dit jaar uitgegroeid tot een van de populairste fysieke activiteiten! Deze activiteit combineert perfect het beste van recreatief fietsen met avontuurlijk toerisme. Toerfietsen stelt je bovendien in staat om lange afstanden op de fiets af te leggen zonder tegen iemand te concurreren, terwijl je vrij geniet van de route die je hebt uitgestippeld.
Zoals gezegd: het is een geweldige manier om lichamelijk en mentaal te oefenen, nieuwe plaatsen te leren kennen en het geweldig te hebben tijdens solo-ritten of met vrienden en familie. Normaal gesproken doen we fietstoerisme puur voor het plezier van het fietsen en het ontdekken, zonder competitiviteit. Veel fietsliefhebbers stellen persoonlijke en specifieke doelen qua afstand en tijd. En het beste is dat fietstochten dagen, weken, maanden of zelfs jaren kunnen duren als we dat willen.
Als je op zoek bent naar ideale plekken hiervoor, zijn enkele van de beste plaatsen in Spanje om te fietsen en fietstoerisme te doen:
- De Camino naar Santiago de Compostela
- De Pyreneeën
- El Camino
- De Levante
- Mallorca
- Vía De La
- Zilver
- Camino Real
- De Guadalupe
- Transcantábrica
Heb je ze al eerder per fiets afgelegd? Laat hieronder een reactie achter en vertel ons over je ervaring!
Enkele extra gegevens die je misschien interessant vindt!
Wat moet ik meenemen als ik ga fietstoerisme doen?
De uitrusting en gereedschappen die je meeneemt op je fietstocht hangen altijd af van de locatie, de duur en het type route dat je aflegt, dus je moet je beter en grondiger voorbereiden naarmate je route langer is en het terrein zwaarder. Het is zeer waarschijnlijk dat je voor je fietstocht nodig hebt:
- Geschikte kleding afhankelijk van het weer
- Sportschoenen
- Fietsbril
- Fietshelm
- Tent als je een paar nachten buiten doorbrengt en de locatie ideaal is daarvoor.
- Verfrissing: eten, snacks, water en sportdranken.
- Basis kookmaterialen voor het geval je ze nodig hebt.
- Fiets met speciale kenmerken en basisgereedschap volgens de eisen van je route.
Hoe kies je de beste fietsbril voor fietsvakanties?
- De beste fietsbrillen zijn altijd die welke voldoen aan de hoogste kwaliteitsnormen erkend door de EU. Kijk goed naar de garantie stickers met UV400 bescherming om je te beschermen tegen de ultraviolette stralen van de zon.
- Denk aan de intensiteit van de sport die je gaat doen en het moment (dag of seizoen) waarop je de fietsvakantie route aflegt. Onthoud dat niet alle fietsbrillen hetzelfde zijn.
- Kies fietsbrillen gemaakt van lichte en sterke materialen die goed op je gezicht passen.
- Zorg dat de fietsbril verwisselbare glazen heeft, zodat je makkelijker de lens kunt aanpassen die je nodig hebt bij teveel of te weinig licht op de route.
- Koop geen fietsbrillen op de markt. Ze beschermen je nergens tegen en zullen je zicht juist schaden bij gebruik.
- Als het je beter uitkomt, kun je ervoor kiezen om je fietsbril online te kopen met deze praktische gids voor het kopen van brillen op internet. Zo wordt het comfortabeler en makkelijker voor jou!
- Denk aan het moment van de dag en het weer, fietsbrillen en de kleur van hun glazen gedragen zich anders bij verschillende weersomstandigheden.
- Denk aan je ogen. Fietsbrillen zijn onmisbaar om oogaandoeningen zoals staar, melanomen te voorkomen en zelfs om ons te beschermen tegen oogkanker.
Vergeet het niet! Fietsen heeft ongelooflijk veel voordelen op veel gebieden, maar dit zijn de 5 directe voordelen van fietsen:
- Zorg voor je lichaam
- Zorg voor je geest
- Slaap beter
- Ontdek unieke plekken
- Begin een nieuwe hobby
En jij, ben je net zo'n fietsliefhebber als wij?
