L'IMPORTANZA DEL RIPOSO PER LA PRESTAZIONE SPORTIVA
In diverse occasioni abbiamo parlato di quanto sia importante un buon riscaldamento per prevenire infortuni o di consigli per una vita sana che possano farci vivere lo sport nel migliore dei modi . Tuttavia, in tutta questa attività, le ore di sonno saranno sempre importanti. Più sport fai o più vai in palestra, l'adrenalina e l'attività ti fanno appassionare, ma come in ogni cosa, non dovresti esagerare.
Ora che sai come prevenire infortuni come quelli ai legamenti ti parleremo dell'importanza del riposo per le prestazioni sportive.
DORMIRE NON È LA STESSA PARTE DI RIPOSARE
Secondo diversi sondaggi, la maggior parte di noi dorme in media tra sette e otto ore al giorno. Tuttavia, una cosa è ciò che dormi e un'altra, molto diversa, la qualità del tuo sonno. Gli esperti riferiscono che le persone che praticano sport, soprattutto quelli di intensità, riposano meglio.
Ciò che si consiglia agli atleti è di dormire almeno 10 ore al giorno a causa della quantità di energia che consumano. Per le persone, dormire bene e riposare dovrebbe essere la priorità numero uno, altrimenti avrai un umore peggiore e potresti soffrire di sintomi come mal di testa.
COME È CONSIGLIATO RIPOSARE PRIMA DI UNA GARA?
Per alcuni atleti prima delle gare, le ore di sonno corrono alcuni rischi a causa del nervosismo, delle condizioni ambientali o della sfiducia. Tutto ciò può portare a pessimi tempi di reazione e prestazioni e con essi a pessimi risultati in un campionato decisivo.
Qual è la soluzione? Gli esperti consigliano che prima di gareggiare gli atleti si adeguino al programma del campionato dei giorni precedenti. Per questo motivo non è solo importante conoscere la pista, allenarsi nella zona o seguire una buona alimentazione, ma anche organizzare il proprio programma di sonno. Con poche ore di sonno di qualità, ciò che si ottiene è che il sistema locomotore si rilassa e il corpo viene ossigenato attraverso la respirazione.
I GRANDI BENEFICI DI UN SONNO SANO PER L'ATLETA
Vi mostreremo quindi alcuni dei benefici che riposarvi bene vi darà e che voi stessi noterete non solo nel vostro corpo e nei risultati dello sport che praticate, ma anche nel vostro stato d'animo.
In primo luogo, il cuore e il metabolismo rallentano e richiedono meno sforzo, permettendoci di recuperare dalle spese quotidiane. Ci sono studi che dimostrano che le persone che dormono meno di sette ore sono inclini a prendere il raffreddore. In terzo luogo, accelera la tua mente poiché le informazioni accumulate durante il giorno vengono elaborate durante il sonno.
Curiosità, l'utilizzo di dispositivi elettronici prima di andare a dormire può trasmettere insonnia e non è consigliabile lasciarli in carica vicino al letto. Come puoi vedere, il riscaldamento è altrettanto importante per prevenire le rotture dei legamenti quanto lo è per ottenere un sonno di qualità. Il riscaldamento e il riposo sono due fattori che vanno di pari passo e ci rendono la vita molto più semplice.
