Suggerimenti per iniziare nel ciclismo Enduro MTB

Se sei interessato al ciclismo e sei già un esperto quando si tratta di ciclismo , questo articolo fa per te.

Uno degli sport che ha guadagnato più fama negli ultimi tempi è il ciclismo, e ciò è probabilmente dovuto in gran parte alla necessità di praticarlo all'aperto. Tuttavia, ciò che molte persone non sanno è che all'interno di questa pratica esistono diverse modalità, come il ciclismo su strada, meglio conosciuto per competizioni come il Tour de France o il Giro d'Italia, BMX o Mountain bike o mountain bike. e che all'interno di questa ce ne sono altre come XC (cross country), Trail o Enduro MBT, di cui qui vi diciamo di cosa si tratta e vi diamo alcune chiavi per iniziare in questa categoria e non morire provando.

Se quello che ti piace è l'adrenalina, allora questo è il tuo sport. Il MBT Enduro Cycling nasce nel 1976 in California, Stati Uniti, grazie ad un gruppo di amici che si divertivano a gareggiare per vedere chi riusciva a scendere più velocemente dalla montagna. Oggi è sempre lo stesso, ma in modo evoluto; Non è un caso che si chiami così, infatti deriva dall'inglese endurance che significa resistenza, poiché questo sport si basa su competizioni per ciclisti su terreni All Mountain e i cui percorsi sono suddivisi in tappe che possono durare dai 2 ai 20 minuti; la distanza totale può variare dai 10 ai 50 km. Questa modalità ha la particolarità di basarsi principalmente sul godimento delle discese, avendo questo punto in comune con il ciclismo in discesa, quindi è abbastanza comune che molte discese abbiano la stessa distanza delle salite.

Quando gareggi in Enduro devi tenere presente che sono gare cronometrate (solo le discese) dove il percorso è conosciuto con diverse settimane di anticipo, tuttavia come concorrente puoi e devi recarti solo ricognizione del terreno una settimana prima, poiché, se vieni sorpreso in qualche tratto di cui non eri a conoscenza, puoi essere eliminato.

Per praticare qualsiasi sport in modo corretto e con la massima sicurezza è necessario conoscere alcune informazioni che renderanno la tua esperienza molto più soddisfacente, e qui te le diremo.

Forma fisica precedente

La prima cosa da sapere è che l'enduro non è fatto per tutti, è più che raccomandabile avere conoscenze pregresse sulla gestione della mountain bike e avere una buona capacità fisica precedente poiché viene utilizzata molta forza per salire e scendere Produce una grande usura muscolare della parte superiore del corpo nelle discese, inoltre la resistenza è essenziale per svolgere le gare.

Tieni presente che i percorsi enduro sono piuttosto lunghi e che passerai molte ore in sella alla bici, è meglio uscire su percorsi lunghi per allenarsi e aumentare così la capacità aerobica. Puoi anche allenarti in palestra e migliorare così la tua forza, dovrai avere la parte superiore del corpo e le gambe sode per poter controllare con successo la tua bici. Naturalmente, fatelo con cautela!

Una mountain bike, ma soprattutto per l'enduro!

La geometria delle bici da ciclismo MTB enduro è molto più aggressiva rispetto alle altre. Si basa sul fatto di essere molto più lunghi per avere una migliore aderenza al terreno e per ottenere una sufficiente stabilità, soprattutto in discesa a velocità troppo elevate. Lo scopo principale è che i salti vengano affrontati nel miglior modo possibile. Inoltre, riguardo a questa bicicletta, devi sapere che ha un margine di errore maggiore e che l'utilizzo del reggisella telescopico, popolarmente noto come reggisella preppy, è fondamentale per ridistribuire il peso del corpo in corsa e per essere in grado di regolare opportunamente l'altezza della sella nelle salite e nelle discese.

Infine, devi sapere che il pedale che viene normalmente utilizzato in questa modalità è quello consueto della piattaforma, poiché consente di togliere rapidamente il piede e appoggiarlo a terra in situazioni compromesse.

Per acquistare la tuabici da enduro, è meglio recarsi in negozi specializzati dove l'attenzione è specifica e sanno esattamente cosa stai cercando. Se è la prima volta, è meglio lasciarsi consigliare e non lasciarsi trasportare dai prezzi economici che si possono trovare nei grandi magazzini.

Il casco MBT, la chiave di tutto

Anche se potrebbe non essere così entusiasmante come acquistare la tua prima bici da enduro, è importante che tu sappia anche come scegliere il casco da enduro giusto. Tieni presente che proteggere la tua testa dovrebbe essere una priorità. Proprio per questo motivo, evitate caschi economici la cui qualità è abbastanza riprovevole; per enduro, solitamente sono più coprenti e quindi più pesanti, con minore ventilazione, e molte volte devono essere integrali, nel caso in cui la competizione lo richieda espressamente.

Anche occhiali da enduro sono essenziali, soprattutto quelli che coprono bene gli occhi e si adattano al casco, poiché questo tipo di ciclismo MTB ti espone a terreni montuosi, dislivelli e possibili cadute . Da Uller consigliamo i nostri occhiali sportivi, The Wall Red/Black . Questo tipo di occhiali sono dotati di un cinturino antiscivolo che permette agli occhiali di rimanere sempre attaccati al casco.

A proposito dell'abbigliamento enduro, ricorda sempre che farai sport per ore, quindi è fondamentale che tu ti senta sempre a tuo agio. Dimentica jeans o magliette di cotone, quello che ti serve sono vestiti che traspirano e si asciugano velocemente. La cosa migliore è che tu conosca il percorso prima di partire e quindi scelga meglio i vestiti che ti serviranno; Non è la stessa cosa se si pedala in estate che in inverno, o su un percorso pianeggiante che su uno più pieno di sassi, in questo caso lo spessore dei pantaloni dovrebbe essere diverso, ma garantendo sempre la ventilazione.

Cerca sempre di uscire in compagnia

Fai attenzione quando esci a pedalare, è sempre meglio farlo accompagnato da qualcuno o comunque su strade e sentieri utilizzati anche da altri ciclisti, è probabile che se sei alle prime armi potresti subire una caduta e nel caso avessi bisogno di aiuto, con questo tipo di percorsi è più probabile che tu possa ottenerlo. Inoltre, uscire con persone più esperte di te ti aiuterà a migliorare la tua tecnica e a copiare da loro le migliori strategie.

Segui il percorso dei sentieri naturalistici

Anche se sembra ovvio, molti non lo fanno e potrebbero mettersi in pericolo. Assicuratevi di percorrere i sentieri predisposti per le discese, e lo stesso per le salite, così eviterete ogni tipo di spavento e vi allenerete meglio per i vostri campionati.

Mangia bene: prima, durante e dopo!

Anche cibo e bevande sono essenziali, anche se sei molto concentrato sul percorso, non dimenticare di mantenerti idratato, l'assunzione di liquidi è essenziale per le tue prestazioni e affinché tu possa raggiungere i tuoi obiettivi senza alcun problema. Per quanto riguarda il cibo, puoi portare degli snack come barrette energetiche e qualche frutta per avere un po' di energia in più. Consumare proteine ​​e carboidrati farà la differenza nel modo in cui affronterai la competizione.

Se stai percorrendo un percorso, non contribuire all'inquinamento dell'ambiente, prima di lasciare un luogo, assicurati di portare con te tutti i rifiuti e la spazzatura che hai generato.

Buon divertimento!

Non dimenticare che stai praticando uno sport e che la cosa più importante è che ti diverta praticandolo. Non essere estremamente competitivo e non fare pressione sugli altri affinché ti lascino passare o andare più veloce, a meno che tu non stia partecipando a una competizione, ovviamente!

Domande frequenti sul ciclismo MBT Enduro

Come sono le bici da enduro?

le bici da enduro hanno solitamente un'ampia escursione delle sospensioni, ovvero le barre responsabili dell'assorbimento degli impatti delle ruote anteriori misurano tra 160 mm e 180 mm. Oltre ad avere ruote larghe con chiodi, questo tipo di bici ha un reggisella telescopico che permette di regolare il sedile in movimento, facilitando la pedalata su e giù.

Qual ​​è la differenza tra una bici da Enduro e una bici da Downhill?

le bici da enduro sono progettate per andare su e giù per le montagne, anche su tutti i terreni. Mentre le bici da downhill , sono più leggere e pensate solo per le lunghe discese.

Com'è un circuito enduro?

Il circuito enduro contiene sezioni cronometrate: salite e discese. Le salite si chiamano links e come le discese devono essere realizzate nel più breve tempo possibile. Questi tratti cronometrati presentano condizioni del terreno difficili e i corridori hanno la possibilità di allenarsi in pista solo una volta, ed è lì che devono trovare quale linea permetterà loro di stabilire il miglior tempo durante la competizione. Gli atleti devono essere in buone condizioni fisiche poiché queste prove, a differenza di discesa, non durano esattamente 5 minuti, normalmente durano 60 minuti, che sono ripartiti su tutto un'intera giornata di gare!

Quali sono le gare di Enduro più famose in Spagna?

• Enduro Open di Spagna
• Coppa Enduro Catalana
• Coppa Maxivalanche
• Campionato spagnolo di enduro