L'IMPORTANCE DU REPOS POUR LA PERFORMANCE SPORTIVE
À plusieurs reprises, nous avons parlé de l'importance d'un bon échauffement pour prévenir les blessures ou de conseils pour une vie saine qui nous permette de profiter au mieux du sport. . Cependant, dans le cadre de toute cette activité, les heures de sommeil seront toujours importantes. Plus vous faites de sport ou plus vous allez à la salle de sport, l'adrénaline et l'activité vous rendent accro, mais comme dans tout, il ne faut pas en faire trop.
Maintenant que vous savez comment prévenir les blessures telles que les blessures aux ligaments, nous allons vous parler de l'importance du repos pour la performance sportive.
DORMIR N'EST PAS LA MÊME QUE SE REPOSER
Selon diverses enquêtes, la plupart d'entre nous dormons en moyenne entre sept et huit heures par jour. Cependant, une chose est ce que vous dormez et une autre très différente est la qualité de votre sommeil. Les experts rapportent que les personnes qui pratiquent des sports, notamment d’intensité, se reposent mieux.
Ce qui est recommandé aux sportifs, c'est qu'ils doivent dormir au moins 10 heures par jour en raison de la quantité d'énergie qu'ils dépensent. Pour les gens, passer une bonne nuit de sommeil et se reposer devrait être la priorité numéro un, sinon vous serez de mauvaise humeur et pourriez souffrir de symptômes tels que des maux de tête.
COMMENT EST-IL RECOMMANDÉ DE SE REPOSER AVANT UNE COMPÉTITION ?
Pour certains athlètes avant la compétition, leurs heures de sommeil comportent certains risques dus à la nervosité, aux conditions environnementales ou à la méfiance. Tout cela peut conduire à un mauvais temps de réaction, à de mauvaises performances et donc à de mauvais résultats dans un championnat décisif.
Quelle est la solution ? Les experts conseillent qu'avant de concourir, les athlètes s'adaptent au calendrier du championnat des jours précédents. Pour cette raison, il est non seulement important de connaître la piste, de s'entraîner dans les environs ou d'avoir une bonne alimentation, mais aussi d'organiser son horaire de sommeil. Avec quelques heures de sommeil de qualité, on obtient que le système locomoteur se détend et que le corps s'oxygène grâce à la respiration.
LES GRANDS BIENFAITS D'UN SOMMEIL SAINS POUR L'ATHLÈTE
Nous allons donc vous montrer quelques-uns des bienfaits que vous apportera un bon repos et que vous remarquerez vous-même non seulement dans votre corps et dans les résultats du sport que vous pratiquez, mais aussi dans votre état d'esprit.
Premièrement, le cœur et le métabolisme ralentissent et nécessitent moins d'efforts, ce qui nous permet de récupérer des dépenses quotidiennes. Certaines études montrent que les personnes qui dorment moins de sept heures sont sujettes au rhume. Troisièmement, cela accélère votre esprit puisque les informations accumulées pendant la journée sont traitées pendant le sommeil.
Par curiosité, utiliser des appareils électroniques avant de s'endormir peut transmettre l'insomnie et il n'est pas recommandé de les laisser en charge près du lit. Comme vous pouvez le constater, il est tout aussi important de s'échauffer pour éviter les déchirures ligamentaires que pour bénéficier d'un sommeil de qualité. L'échauffement et le repos sont deux facteurs qui vont de pair et nous facilitent grandement la vie.
