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LA IMPORTANCIA DEL DESCANSO PARA EL RENDIMIENDO DEPORTIVO

En variadas ocasiones hemos hablado de lo importante que es un buen calentamiento para prevenir lesiones o consejos de una vida saludable que puedan hacer que disfrutemos el deporte de la mejor manera posible. Sin embargo, dentro de toda esa actividad, siempre será importante las horas de sueño. Cuanto más deporte hagas o más acudas al gimnasio, la adrenalina y la actividad provocan que te enganches a ella, pero como en todo, no hay que sobrepasarse.

Ahora que ya sabes como prevenir lesiones como la de ligamentos te vamos a contar la importancia que tiene el descanso para el rendimiento deportivo.

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NO ES LO MISMO DORMIR QUE DESCANSAR

Según las diversas encuestas la mayor parte de las personas dormimos una media de entre siete y ocho horas diarias. Sin embargo, una cosa es lo que duermes y otra muy diferente la calidad de tu sueño. Los expertos informan de que las personas que realizan algún deporte, especialmente los de intensidad, descansas mejor.

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Lo que se aconseja para las personas deportistas es que tienen que dormir como mínimo 10 horas al día debido a la cantidad de energía que gastan. Para las personas, dormir bien y descansar debería de ser prioridad número uno, ya que de lo contrario tienes peor humor y puedes padecer de síntomas como dolor de cabeza.

¿CÓMO SE RECOMIENDA QUE SEA EL DESCANSO ANTES DE UNA COMPETICIÓN?

Para algunos deportistas antes de competir sus horas de sueño corren ciertos riesgos debido a los nervios las condiciones ambientales o la desconfianza. Todo esto puede llevar a un mal tiempo de reacción, de rendimiento y con ello a los malos resultados en un campeonato decisivo.

¿Cuál es la solución? Los expertos aconsejas que antes de competir los deportistas se adapten a los horarios del campeonato los días previos. Por eso, no solo es importante conocer la pista, entrenar en la zona o tener una buena alimentación sino también organizar tus horarios de sueño. Con unas horas de sueño de calidad lo que se consigue es que el aparato locomotor se relaje y se oxigene el cuerpo mediante la respiración.

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LOS GRANDES BENEFICIOS DE UN SUEÑO SALUDABLE PARA EL DEPORTISTA

Así pues, os vamos a mostrar algunos de los beneficios que te va a dar descansar bien y que tú mismo notarás no solo en tu cuerpo y en los resultados del deporte que realices, sino también en tu estado de ánimo.

En primer lugar, el corazón y el metabolismo se ralentizan y requieren un menor esfuerzo, lo que nos permite recuperarnos del gasto diario. Hay estudios que demuestran que las personas que duermen menos de siete horas son las propensas a coger resfriados. En tercer lugar, agiliza tu mente ya que durante el sueño se procesa la información acumulada durante el día.

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Como curiosidad, utilizar aparatos electrónicos antes de dormir puede transmitir insomnio y no es recomendable dejarlos cargando cerca de la cama. Como ves, es igual de importante calentar para prevenir la rotura de ligamentos que tener un sueño de calidad. Calentamiento y descanso son dos factores que van de la mano y que hacen nuestras vidas mucho más sencillas.

Ana Irigoyen uller redactora de contenidos