Consejos para iniciarte en el Ciclismo de Enduro MTB

Si te interesa el ciclismo, y ya eres un experto en lo que a la bicicleta  se refiere, este artículo es para ti.

Uno de los deportes que más fama ha ganado en los últimos tiempos es el ciclismo, y probablemente esto se deba en gran parte a la necesidad que tiene de realizarse al aire libre. Sin embargo, lo que mucha gente no sabe, es que, dentro de esta práctica existen diferentes modalidades, como el Ciclismo en ruta, más conocido por competiciones como el Tour de Francia o el Giro de Italia, BMX o el Mountain bike o ciclismo de montaña, y que dentro de ésta hay otras como el XC (cross country), el Trail o el Enduro MBT, sobre el que aquí te contamos de qué va y te damos algunas claves para iniciarte en esta categoría y no morir en el intento.

Si lo que te gusta es la adrenalina, entonces este es tu deporte. El Ciclismo de Enduro MBT nace en 1976 en California, Estados Unidos, gracias a un grupo de amigos que se divierten compitiendo por ver quien baja la montaña de forma más rápida. Hoy en día sigue siendo lo mismo, pero de forma evolucionada; no es casualidad que se llame así, de hecho, viene de endurance en inglés que significa resistencia, pues este deporte se basa en las competiciones de ciclistas en terrenos de All Mountain y cuyos recorridos se dividen por etapas que pueden durar entre 2 y 20 minutos; la competición total puede oscilar entre los 10 y 50 km. Esta modalidad tiene la particularidad de basarse principalmente en disfrutar de las bajadas, teniendo este punto en común con el ciclismo de descenso, por lo que es bastante común que muchos descensos tengan la misma distancia que las subidas.

A la hora de competir en  Enduro  deberás tener en cuenta que son competiciones cronometradas (solo las bajadas) donde el recorrido se conoce con varias semanas de antelación, no obstante, como competidor solo puedes y, debes ir a reconocer el terreno una semana antes, ya, que, si eres sorprendido en algún tramo que desconocías, puedes ser eliminado.

Para realizar cualquier deporte de forma correcta y con la máxima seguridad necesitas conocer algunos datos que harán tu experiencia mucho más satisfactoria, y aquí te los contamos.

 Forma física previa

Lo primero que debes saber es que el enduro no está hecho para cualquiera, es más que recomendable tener conocimientos previos sobre el manejo de una bicicleta de montaña y poseer una buena capacidad física previa ya que se emplea mucha fuerza para ascender y se produce un gran desgaste muscular del tren superior en las bajadas, además la resistencia es fundamental para llevar a cabo las carreras.

Ten en cuenta que los recorridos de enduro son bastante largos y que estarás muchas horas rodando sobre la bici, lo mejor es que salgas a hacer recorridos largos para entrenarte y así aumentar tu capacidad aeróbica. También puedes entrenarte en gimnasios y así mejorar tu fuerza, necesitarás tener un tren superior y piernas firmes para poder controlar tu bici con éxito. Eso sí, ¡Hazlo con precaución!

Una bici de Montaña, pero especialmente, para enduro! 

La geometría de las bicicletas para ciclismo de enduro MTB es mucho más agresiva que la del resto. Se basa en ser mucho más larga para agarrarse mejor al terreno y para ello conseguir una estabilidad suficiente sobre todo a la hora de ir cuesta abajo a unas velocidades demasiado altas, la principal finalidad es que lo saltos se atajen de la mejor manera posible. Además, en cuanto a esta bicicleta, debes saber que tiene un margen de error mayor y que el uso de la tija de sillín telescópica, conocida popularmente como tija pija, es imprescindible para redistribuir el peso del cuerpo sobre la marcha y poder regular la altura del sillín según convenga en subidas y bajadas.

Por último, debes saber que el pedal que normalmente se usa en esta modalidad es el habitual de plataforma, ya que permite sacar el pie con rapidez y apoyarlo en el terreno ante situaciones comprometidas.

Para hacerte con tu bici de enduro, lo mejor es que acudas a tiendas especializadas donde la atención sea concreta y sepan exactamente qué estás buscando. Si esta es tu primera vez, lo mejor es que te dejes asesorar y no solo dejarte llevar por los precios económicos que puedas encontrar en las grandes superficies.

El casco de MBT, la clave de todo

A pesar de no ser tan emocionante como comprarte tu primera bici de enduro, es importante que también sepas elegir el casco para enduro correcto. Ten en cuenta que proteger tu cabeza debe ser una prioridad. Por esto mismo, huye de los cascos baratos cuya calidad es bastante reprobable; para enduro, suelen ser más cubrientes y por lo tanto más pesados, con menor ventilación, y muchas veces deben ser integrales, en el caso de que la competición lo exija expresamente.

Tener unas gafas para enduro también es fundamental, sobre todo unas que te cubran bien los ojos y se ajusten al casco, ya que esta modalidad de ciclismo de MTB te expone a terrenos montañosos, desniveles y posibles caídas. Desde Uller te recomendamos nuestras gafas deportivas, The Wall Red/Black . Este tipo de gafas tienen una cinta anti-slip strap que permite que siempre tus gafas estén fijadas al casco. 

Sobre la ropa para enduro, siempre recuerda que vas a salir a hacer deporte durante horas, por lo que es fundamental que te sientas cómodo en todo momento. Olvídate de los vaqueros o camisetas de algodón, lo que necesitas son prendas que transpiren y se sequen rápido. Lo mejor es que conozcas la ruta antes de salir y así elegir mejor la ropa que vas a necesitar; no es lo mismo que salgas a pedalear en verano que en invierno, o por una ruta llana que, por una más llena de piedras, en ese caso el grosor del pantalón debería ser diferente, pero siempre garantizando la ventilación.

Intenta siempre salir en compañía

Ten cuidado al salir a pedalear, siempre es mejor que lo hagas acompañado de alguien o al menos por caminos y senderos que también sean transitados por otros ciclistas, es probable que si eres novato puedas sufrir alguna caída y en caso de necesitar ayuda, por este tipo de vías es más probable que la puedas conseguir. Además, salir con otros más experimentados que tú, te ayudará a mejorar tu técnica y a copiar de ellos las mejores estrategias. 

Sigue el camino de los senderos naturales

Aunque parezca obvio, muchos no lo hacen pudiéndose poner en peligro. Asegúrate de que bajas por los senderos hechos para los descensos, y lo mismo en las subidas, así evitarás cualquier tipo de susto y te entrenarás mejor para tus campeonatos.

Aliméntate bien: ¡antes, durante y después! 

La comida y la bebida también son fundamentales, aunque estés muy concentrado haciendo tu ruta, no olvides que debes mantenerte hidratado, la toma de líquidos es fundamental para tu rendimiento y para que puedas alcanzar tus objetivos sin ningún problema. En cuanto a la comida, puedes llevar snacks como barritas energéticas y algunas frutas y así obtener un poco de energía extra. Consumir proteínas e hidratos de carbono marcarán la diferencia en tu forma de afrontar la competición.

Si vas a ir de ruta, no contribuyas a la contaminación del medioambiente, antes de dejar un lugar, asegúrate de que te llevas contigo todos los desechos y la basura que has generado.

¡Diviértete!

No olvides que estás practicando un deporte y que lo más importante es que te diviertas haciéndolo. No seas extremadamente competitivo y no presiones al resto para que te deje pasar o vaya más rápido, ¡al menos que te encuentres en una competición claro!

Preguntas frecuentes sobre el ciclismo de enduro MBT 

¿Cómo son las bicis de enduro?

Las bicicletas de enduro  suelen tener un amplio recorrido de suspensión, es decir, las barras encargadas de amortiguar los impactos de las ruedas delanteras miden entre 160mm y 180mm. Además de tener ruedas anchas y con tacos, este tipo de bici, cuenta con una tija telescópica lo cual permite ajustar el sillín en movimiento, facilitando el pedaleo en subidas y bajadas. 

¿Qué diferencia hay entre una bici de Enduro y una de downhill? 

Las bicis de enduro están diseñadas para subir y bajar montañas, incluso para toda clase de terrenos. Mientras que las bicis de descenso, son mas ligeras y están diseñadas solo para largos descensos. 

¿Cómo es un circuito de enduro? 

El circuito de enduro contiene tramos cronometrados: Subidas y bajadas. Las subidas, se les llama enlaces y como en los descensos, se deben lograr en el menor tiempo posible. Estos tramos cronometrados cuentan con condiciones de terreno difíciles y los ciclistas solo tienen la oportunidad de entrenar en la pista una sola vez, y es allí donde deben encontrar cuál línea les permitirá hacer su mejor tiempo durante la competencia. Los deportistas deben tener buen estado físico ya que estas pruebas, a diferencia del downhill, no duran precisamente 5 minutos, suelen durar 60 minutos, que están repartidos a lo largo de ¡todo un día de competencia! 

¿Cuáles son las competiciones de Enduro más famosas de España?

• Open de España de Enduro
• Copa Catalana Enduro
• Maxiavalanche Cup
• Campeonato de España Enduro