DIE BEDEUTUNG DER RUHE FÜR DIE SPORTLICHE LEISTUNG
Bei verschiedenen Gelegenheiten haben wir darüber gesprochen, wie wichtig ein gutes Aufwärmen ist, um Verletzungen vorzubeugen oder Tipps für ein gesundes Leben, damit wir den Sport optimal genießen können . Bei all diesen Aktivitäten werden Schlafstunden jedoch immer wichtig sein. Je mehr Sport Sie treiben oder je mehr Sie ins Fitnessstudio gehen, desto mehr Adrenalin und Aktivität machen Sie süchtig, aber wie bei allem sollten Sie es nicht übertreiben.
Da Sie nun wissen, wie Sie Verletzungen wie Bänderverletzungen vorbeugen können, erklären wir Ihnen, wie wichtig Ruhe für die sportliche Leistung ist.
SCHLAFEN IST NICHT DAS GLEICHE ALS AUSRUHEN
Verschiedenen Umfragen zufolge schlafen die meisten von uns durchschnittlich sieben bis acht Stunden am Tag. Eine Sache ist jedoch, was Sie schlafen, und eine ganz andere ist die Qualität Ihres Schlafes. Experten berichten, dass Menschen, die Sport treiben, insbesondere wenn sie intensiv Sport treiben, sich besser erholen.
Für Sportler wird aufgrund des Energieverbrauchs empfohlen, mindestens 10 Stunden am Tag zu schlafen. Für Menschen sollte eine gute Nachtruhe und Ruhe an erster Stelle stehen, da sie sonst eine schlechtere Stimmung haben und möglicherweise unter Symptomen wie Kopfschmerzen leiden.
WIE WIRD EMPFOHLEN, VOR EINEM WETTKAMPF AUSZURUHEN?
Bei einigen Sportlern sind die Schlafstunden vor dem Wettkampf aufgrund von Nervosität, Umweltbedingungen oder Misstrauen mit gewissen Risiken verbunden. All dies kann zu einer schlechten Reaktionszeit, Leistung und damit zu schlechten Ergebnissen in einer entscheidenden Meisterschaft führen.
Was ist die Lösung? Die Experten empfehlen, dass sich die Athleten vor dem Wettkampf an den Zeitplan der Meisterschaft der vorangegangenen Tage anpassen. Aus diesem Grund ist es nicht nur wichtig, die Strecke zu kennen, in der Gegend zu trainieren oder sich gut zu ernähren, sondern auch Ihren Schlafplan zu organisieren. Mit ein paar Stunden gutem Schlaf wird erreicht, dass sich der Bewegungsapparat entspannt und der Körper durch die Atmung mit Sauerstoff versorgt wird.
DIE GROSSEN VORTEILE EINES GESUNDEN SCHLAFS FÜR DEN SPORTLER
Deshalb zeigen wir Ihnen einige der Vorteile, die eine gute Erholung für Sie mit sich bringt und die Sie selbst nicht nur an Ihrem Körper und den Ergebnissen Ihres Sports, sondern auch an Ihrem Geisteszustand bemerken werden.
Erstens verlangsamen sich Herz und Stoffwechsel und erfordern weniger Anstrengung, sodass wir uns von den täglichen Ausgaben erholen können. Es gibt Studien, die zeigen, dass Menschen, die weniger als sieben Stunden schlafen, anfälliger für Erkältungen sind. Drittens es beschleunigt Ihren Geist, da die im Laufe des Tages gesammelten Informationen im Schlaf verarbeitet werden.
Komischerweise kann die Verwendung elektronischer Geräte vor dem Schlafengehen Schlaflosigkeit übertragen und es wird nicht empfohlen, sie in der Nähe des Bettes aufzuladen. Wie Sie sehen, ist das Aufwärmen zur Vorbeugung von Bänderrissen ebenso wichtig wie ein guter Schlaf. Aufwärmen und Ausruhen sind zwei Faktoren, die Hand in Hand gehen und unser Leben viel einfacher machen.
