At cykle er fantastisk! Bare at mærke brisen blæse i ansigtet, mens du tramper gennem nogle af Spaniens eller verdens smukkeste landskaber... Det føles som en frihed, som få har oplevet ved at lave andre udendørsaktiviteter. Cykling er uden tvivl en af de bedste sportsgrene, du kan dyrke her eller i Kina.
Det er ligegyldigt, om du har været cykelentusiast i årevis, eller om du lige er begyndt i cyklens verden; det vigtige er, at du værdsætter den fantastiske træning, det betyder for din krop, sind og ånd at komme ud og træde i pedalerne i det fri. Kender du dem allerede? De er imponerende og derudover mange, men der er fem store fordele, du mærker med det samme, lige i det øjeblik, du stiger af cyklen, med et smil på læben og lyst til at sætte dig op igen.
Er du stadig ikke sikker på, hvilke de er? Opdag sammen med os de 5 øjeblikkelige fordele ved at dyrke cykling! Hvad er fordelene ved at cykle? Bliv ved med at læse og find ud af det!
CYKLING: FEM ØJEBLIKKELIGE FORDELE VED AT CYKLE
1. PAS PÅ DIN KROP
Husk altid, at din krop er dit tempel, og at holde den sund er lig med velvære, vitalitet og sundhed. Og der er ingen tvivl om, at cykling er en af de mest ideelle måder at passe på dig selv ved at træne musklerne næsten fuldstændigt, muskel for muskel. Desuden er det ikke nogen overraskelse for nogen, at cykling er en fremragende øvelse til at reducere maven og tabe sig, hvis du ønsker at komme i form.
Vi ved allerede, at styrkelse af musklerne er yderst vigtigt for at opretholde vores krops sundhed. Glem aldrig, at musklerne er dem, der støtter vores skelet! Og at cykle er en af de bedste fysiske øvelser, du kan lave for at styrke din muskulatur næsten fuldstændigt og samtidig. Derudover er det en fantastisk rekreativ aktivitet at dyrke i grupper, med venner, familie eller alene, næsten hvor som helst i verden.
Hvilke muskler trænes, når vi cykler?
Specifikt er de muskler, der bruges i cykling, primært ballemusklerne, quadriceps og hasemusklerne. Husk, at quadriceps er de store muskler foran på låret, ansvarlige for at strække benet og trykke pedalen nedad, hvilket i bevægelsen træner ballemusklerne og hasemusklerne, som er på modsatte side af quadriceps. Derudover, afhængigt af terrænet og styret, vil også de øvre kropsmuskler blive involveret. I dette tilfælde bruges biceps, og når man bruger hvilestænger under kørsel, trænes triceps for at støtte kropsvægten. Også, omend i mindre grad, bruges musklerne i ryg- og maveregionen til stabilisering, mens man er på cyklen. Det bedste af det hele er, at det er en aktivitet, der er egnet for mennesker i alle aldre uden nogen form for skelnen, afhængigt af den enkeltes muligheder. Fra børn til vores ældre kan alle være i stand til at sætte sig på en cykel, køre og nyde alle de fordele, som denne disciplin har at tilbyde.
Hvordan gavner cykling min krop?
Det er helt sikkert, at cykling vil spare dig for mange almindelige smerter, der opstår med alderen eller mangel på fysisk aktivitet! Faktisk er det bevist, at cykling hjælper med at forebygge sygdomme som diabetes og kræft, samt mere almindelige lidelser, muskelsmerter, hofte- og rygsmerter, og desuden fordi det hjælper med holdningen. Hvad sker der? At cykling hjælper med at styrke musklerne netop, og at have en stærk muskulatur er nøglen til at have en sund krop og effektiv sundhed. Uden tvivl vil cykling hjælpe dig med at passe på din krop allerede fra dag 1.
Derudover styrker du dit immunsystem, når du træder i pedalerne, og hjælper din krop med at tabe fedt, forbrænde sukker i blodet, forbedre blodcirkulationen, reducere kolesterolniveauer, øge den kardiovaskulære og pulmonale styrke, og som sagt, styrke musklerne for at forbedre din knogletæthed. Så hvis du ikke er begyndt på denne sport endnu, er det helt sikkert et godt tidspunkt at give din krop en chance for at slippe af med eventuelle smerter og styrke sig med alle fordelene ved at dyrke cykling.
2. PAS PÅ DIT SIND OG FORBEDR DIT HUMØR
Er du en af dem, der praktiserer mindfulness, meditation, yoga eller en anden aktivitet, der er god til at klarne sindet og nære den eventyrlystne ånd? Du ville sikkert ikke tro, at cykling, selvom det er en fysisk øvelse, ville være en ideel aktivitet netop for dem, for at hjælpe cyklisten med at forbedre sin mentale vitalitet og ikke kun den fysiske. At tage ud at cykle betyder mange ting for vores krop, men... hvad med vores ånd? Uden tvivl skal vi alle passe på os selv både udvendigt og indvendigt. Der er intet som at klarne sindet fra hverdagens travlhed og sociale ansvar som når du tager ud at cykle. Den overflod af information, vi modtager på arbejdet, derhjemme, på sociale medier, i nyhederne... alt sammen kan være en mulig årsag til unødig stress for vores organisme. Faktisk er det bevist, at stress er en direkte årsag til degenerative sygdomme og lidelser i vores neuroner og immunsystem.
Den bedste måde at håndtere dette på er ved at tage sig tid til at lade sindet hvile. Det gode ved cykling i dette tilfælde er, at det er en fysisk aktivitet, der netop tillader dette, selvom kroppen udfører fysisk træning. Utroligt, ikke? Dette skyldes mange grunde, men hovedsageligt fordi vi frigør os i situationer, der får kroppen til at føle sig et andet sted, og dermed hjælper sindet med at hvile fra irriterende bekymringer. Har du nogensinde følt det?
Sandheden er, at få bekymringer kan modstå en cykeltur. Du mærker det selv: mens du træder i pedalerne, mister dine problemer betydning og træder i baggrunden. Endelig betyder det at stige af cyklen en ubeskrivelig fred, fordi du mærker endorfinerne arbejde, glæder mig over dagen, slapper af i sindet og styrker din krop med en god dosis serotonin. Så velkommen til godt humør, farvel til stress og angst. Træd i pedalerne, indtil du efterlader alt bag dig!
3. HVIL OG SOV BEDRE
Som sagt: efter at din krop har følt så meget af strømmen af frigørende følelser, blodgennemstrømning og muskelstyrkelse, er det på et tidspunkt tid til at stoppe... stoppe op og mærke alt det, du skal mærke, især velvære. Og nu hvor det er tid til at hvile, vil du mærke, at din krop faktisk har frigjort sig fra mange ting og er klar til virkelig at hvile. Derfor er en af de fordele ved at cykle, at du bogstaveligt talt sover bedre den nat. Uden tvivl bliver det en af de bedste hvileperioder i dit liv.
Det er muligt, at du vågner med muskelsmerter, hvis du ikke er vant til den slags løb, men det betyder bare, at dine muskler bliver stærkere. Uden tvivl vil du vågne udhvilet på mange niveauer, som du måske ikke umiddelbart bemærker, men din krop og dit sind har efterladt mange ting bag sig. Derudover er det bevist, at cykling hjælper med at bekæmpe søvnløshed, som påvirker mere end 20% af den spanske befolkning. Det gode ved cykling er, at det hjælper dig med at sove dybere, selvom ikke nødvendigvis længere, hvilket hjælper dig med virkelig at hvile og reparere dine muskel- og hjerneceller.
Som vi sagde før, kan cyklen være en af de mest ideelle modgifte til at håndtere lidelser, der forstyrrer søvnen, som stress, angst eller hormonel ubalance. Intet slår en god nats søvn!
4. START EN NY HOBBY
En anden af de øjeblikkelige fordele ved at dyrke cykling er, at du åbner døren til en ny sjov hobby, som gavner dit liv på mange måder, men som også kan dyrkes alene eller sammen med andre. Du kan komme i kontakt med folk, der deler din passion, og planlægge fælles ruter. Det er en fremragende måde at motivere dig selv på dage, hvor træthed tager over, eller opmuntre dig til at besøge nye steder inden for og uden for landet... Så længe restriktionerne tillader det, selvfølgelig!
At opleve nye ting er givende i øjeblikket og også for de minder, der vil blive i din hukommelse i mange år!
5. OPDAG UNIKKE STEDER
En anden af fordelene ved at sætte sig på cyklen og træde i pedalerne igen og igen er netop det, at du kan cykle, når du vil, som du vil og hvorhen du vil. Husk, at det altid er bedst at sætte sig ned og planlægge det sted, du vil udforske, især hvis du ikke kender det i forvejen, men cykling og cicloturismo er fantastiske sportsgrene til at lade sig føre af naturen og opdage nye steder, unikke i deres slags, nye for dig og perfekte til at fortælle dine næste eventyrhistorier.
Ved du allerede alle de nye steder, du kan udforske? For cykelentusiaster findes der fantastiske steder i Spanien, hvor du kan dyrke cicloturismo. Faktisk er cicloturismo i Spanien blevet en af de fedeste fysiske aktiviteter i år! Denne aktivitet kombinerer perfekt det bedste fra rekreativ cykling med eventyrturisme. Cykelturisme giver dig også mulighed for at tilbagelægge lange afstande på cykel uden at konkurrere med nogen, mens du frit nyder den rute, du har planlagt.
Som sagt: det er en utrolig måde at dyrke fysisk motion, mental træning, lære nye steder at kende og have det fantastisk på ture alene eller med venner og familie. Normalt dyrker vi cykelturisme for den rene glæde ved at cykle og opleve, uden konkurrence. Mange cykelentusiaster sætter sig personlige og specifikke mål med hensyn til distance og tid. Og det bedste er, at cicloturismo-rejser kan vare dage, uger, måneder og endda år, hvis vi beslutter os for det.
Hvis du overvejer ideelle steder til dette, er nogle af de bedste steder i Spanien at cykle og dyrke cykelturisme:
- El Camino A Santiago De Compostela
- Los Pirineos
- El Camino
- De Levante
- Mallorca
- Vía De La
- Plata
- Camino Real
- De Guadalupe
- Transcantábrica
Har du allerede cyklet dem? Skriv en kommentar nedenfor og fortæl os om din oplevelse!
Nogle ekstra oplysninger, som I måske finder interessante!
Hvad skal jeg tage med, når jeg dyrker cykelturisme?
Udstyret og værktøjerne, du tager med på din cykelturisme, afhænger altid af stedet, varigheden og typen af ruten, så du skal forberede dig mere og bedre, jo længere din tur er, og jo mere krævende terrænet er. Det mest sandsynlige er, at du til din cykelturisme vil få brug for:
- Tøj, der passer til vejret
- Sportssko
- Cykelbriller
- Cykelhjelm
- Telt, hvis du tilbringer nogle nætter ude, og området er ideelt til det.
- Forfriskninger: mad, snacks, vand og sportsdrikke.
- Grundlæggende materialer til madlavning, hvis det bliver nødvendigt.
- Cykel med særlige egenskaber og grundlæggende værktøj efter kravene til din rute.
Hvordan vælger man de bedste cykelbriller til cykelturisme?
- De bedste cykelbriller er altid dem, der opfylder de højeste kvalitetsstandarder godkendt af EU. Tjek nøje garantimærkerne, der har UV400-beskyttelse for at beskytte dig mod solens ultraviolette stråler.
- Tænk på kravene til den sport, du skal dyrke, og tidspunktet (dag eller sæson), hvor du skal køre cykelturisme. Husk, at ikke alle cykelbriller er ens.
- Vælg cykelbriller lavet af lette og holdbare materialer, som passer godt til dit ansigt.
- Sørg for at cykelbrillerne har udskiftelige linser, så det er nemmere for dig at tilpasse linsen efter behov, hvis der er for meget eller for lidt lys på ruten.
- Køb ikke cykelbriller på loppemarked. De vil ikke beskytte dig overhovedet og kan desuden skade dit syn ved brug.
- Hvis det passer dig bedre, kan du vælge at købe dine cykelbriller online ved at følge denne praktiske guide til at købe briller på internettet. Så bliver det mere bekvemt og nemt for dig!
- Tænk på tidspunktet på dagen og vejret; cykelbriller og farven på deres linser opfører sig forskelligt under forskellige vejrforhold.
- Tænk på dine øjne. At bære cykelbriller er uundværligt for at forebygge øjensygdomme som grå stær, melanomer og endda beskytte os mod øjenkræft.
Glem det ikke! At cykle har utroligt mange fordele på mange områder, men her er de 5 umiddelbare fordele ved at cykle:
- Pas på din krop
- Pas på dit sind
- Sov bedre
- Opdag unikke steder
- Start en ny hobby
Og du, er du lige så glad for cykling som os?
